如何减掉腹部和大腿的赘肉？-成都市腹型肥胖推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我，一个身高177cm，体重78kg的男子，正坐在沙发上，看着自己凸起的腹部和大腿，心里充满了无奈。

“肚子有点大，还有大腿。”我这样对京东互联网医院的全职医生说。

医生的声音很温和，像春风拂过湖面，没有一丝一毫的冷漠。

“您平时运动量多吗？是否有运动饮食控制过体重吗？”医生的提问让我有些尴尬，我摇了摇头，“没有运动过，晚上零食吃的多。”

医生又问了我的腰围，得知84左右后，他告诉我：“84还没有到男性腹型肥胖的范围。”

我有些失望，但医生接下来的话让我看到了希望。

“目前建议您先运动搭配饮食控制体重，是会有效果的。”医生的话让我心头一暖，仿佛看到了一束光，照亮了我前行的道路。

我开始按照医生的建议，调整饮食，减少油腻油炸食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入。同时，我也开始运动，每天坚持慢跑30分钟。

一个月后，我减掉了5斤，肚子和大腿的赘肉明显减少了。我感到非常开心，仿佛看到了一个新的自己。

“熬夜会长胖吗？”我好奇地问。

“是会的。”医生回答。

“控制饮食也可以减肥吗？”我又问。

“需要您保持健康规律的饮食作息。”医生耐心地解释。

我按照医生的建议，调整了我的作息时间，尽量不熬夜，饮食也变得更加健康。

三个月后，我减掉了20斤，体重降到了健康的范围。我感到非常自豪，也感谢京东互联网医院的医生们，是他们让我重新找回了自信。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我这样想着，也这样告诉我的朋友们。