晚上不吃饭只吃燕麦，真的健康吗？-通州区营养不良推荐专家

那是一个普通的夜晚，我坐在电脑前，键盘敲击的声音在安静的房间里显得格外清晰。我打开京东互联网医院的在线咨询页面，深吸一口气，输入了‘晚上不吃饭只吃燕麦，真的健康吗？’的问题。

很快，一个温暖的问候出现在屏幕上：‘您好，我是营养科全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？’

我简要地描述了我的情况，提到了自己的身高体重，以及我正在尝试的减肥方法——晚上只吃燕麦。

医生很耐心，他先询问了我是否有食物、药物过敏史及肝肾功能异常，以及其他疾病。我回答了没有。

‘您是需要减肥吗？’医生问道。

‘是的。’我回答。

‘您的体重目前属于超重的范围。’医生的话让我心里一沉。

‘比如早饭，可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。’医生的建议让我感到一丝希望。

‘不建议只吃燕麦的，还是需要摄入蛋白质 蔬菜等。’医生的话让我有些失望，但我还是决定尝试。

‘同时减肥期间，建议您服用复合维生素，对您的减肥和代谢是有帮助的。’医生的建议让我感到安心。

‘意思就是不适合吃燕麦片？’我小心翼翼地问道。

‘也可以的，但是需要您配合其他的一起，不要单独只吃燕麦。’医生的话让我松了一口气。

‘要选择这种无任何添加的燕麦是好的。’医生补充道。

‘你推的这个燕麦还需要煮？’我又问。

‘是的，开水冲泡也可以熟，这种比较适合减肥。’医生回答。

‘以上食物，您减肥期间，可以参考一下。’医生最后说道。

我点了点头，心中充满了感激。‘建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。’医生的建议让我感到有些压力，但我决定尝试。

‘还有一个，您说。’我问道。

‘您还有什么问题呢？’医生问。

‘打完疫苗第二针后多久可以怀孕？’我问道。

‘一般建议半年后。’医生回答。

‘至少建议半年后准备备孕比较好。’医生补充道。

‘新冠疫苗？’我确认道。

‘是的。’医生回答。

‘具体情况咨询一下线下的医护人员。’医生建议。

‘半年后才开始备孕。’我回答。

‘好的。’医生回答。

‘至少半年是比较合适的。’医生再次强调。

‘好的。’我回答。

‘请问您还有其他健康问题需要咨询吗？’医生问道。

‘没了。’我回答。

‘谢谢。’我感激地说道。

‘不客气，祝您和家人健康幸福！’医生回复。

‘好的。’我回答。

‘您好，如果没有其他医学问题我就结束问诊了，请您理解。祝您和家人健康幸福！再见。’医生说道。

‘问诊小结’出现在屏幕上，我心中充满了感激。虽然我还有很长的路要走，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够达到我的目标。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？