我最近睡眠质量差，总是白天疲劳，头疼怎么办？-铜仁市失眠症推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我的大脑像被什么东西占据，思绪纷飞，仿佛有无数只蚂蚁在心头爬行。我数羊，听轻音乐，甚至尝试冥想，但都无济于事。

白天，我像行尸走肉，提不起精神，头疼得像要炸开。我甚至不敢照镜子，因为我害怕看到自己那双无神的眼眸。

我决定不能再这样下去了，我需要帮助。于是，我打开了京东互联网医院，开始了我的求医之路。

医生很耐心，他问我睡眠情况，我如实地告诉他，一周了，每晚都睡得很轻，11点睡觉，很快就入睡了，但下午开始就会觉得累，头疼。

医生说，这可能是因为睡眠质量差，导致白天疲劳和头疼。他建议我调整生活方式，保持良好的心态，避免情绪焦虑，规律作息，适当锻炼，睡前避免刺激性活动，保持睡眠环境的安静和舒适。

他还说，我可以尝试用一些安神的中成药，比如枣仁安神胶囊。

我看着屏幕上的处方，心里五味杂陈。我知道，这只是一个开始，我需要付出时间和耐心，去调整我的生活，去适应新的作息。

我开始按照医生的建议去做，每天晚上尽量在23点前上床，早上7点左右起床，保持每天8小时左右的睡眠。我开始尝试冥想，尝试放松自己。我开始注意饮食，避免刺激性食物。

慢慢地，我发现我的睡眠质量有所改善，白天也不再那么累了，头疼的频率也减少了。

我想，这就像一场马拉松，我需要一步一步地走，不能急躁，不能放弃。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！