185cm63kg想增肌，能不能靠蛋白粉？-体重异常减轻推荐专家

那天，我站在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我身高185cm，体重63kg，一直想增肌，可就是提不上来。我听说蛋白粉能增肌，就想着试试。

医生姓李，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他微笑着问我：“您好，我是医生李，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我迫不及待地说：“您好，医生，我现在185/63，想要把体重提上去，可以买这个商品增肌吗？”

李医生耐心地回答：“您好，感谢您的信任！锻炼的话每天都锻炼，但体重提不上去，喝蛋白粉比较方便快捷，不像吃大鱼大肉那样有饱腹感，也比较容易吸收。但如果摄入的蛋白质充足，那再额外补充蛋白粉就没有意义。蛋白质摄入过多并不能更进一步提高免疫，还会造成肾脏的负担。如果是专业运动员或是有健美需求，需要长时间高强度训练的健身者，可以选择补充一些蛋白粉。”

我疑惑地问：“那我每天吃一两个鸡蛋什么的，再吃蛋白粉可以吗？”

李医生严肃地说：“不吃蛋黄。”

我愣了一下，然后说：“好的。”

李医生接着说：“懂了。”

我松了一口气，说：“谢谢啦。”

离开医院的时候，我心情复杂。我知道，增肌不是一朝一夕的事情，需要坚持锻炼，合理饮食。我开始调整自己的饮食，每天坚持锻炼，虽然过程很辛苦，但我相信，只要坚持下去，我一定能达到自己的目标。

想问问大家，有没有和我一样的情况呢？有没有什么好的建议呢？