吞服还是咀嚼？轻断食过程中的小问题-通州区营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是公共营养师**，她微笑着，眼神里充满了专业和温暖。

“您好，我是公共营养师**，很高兴由我为您提供咨询服务。”她的声音轻柔而有力，让我感到一丝安心。

“您好！请问有什么可以帮您的？”她的问题简单直接，让我感到轻松。

我吞吞吐吐地说：“吞服还是咀嚼？有区别吗？”

她微微一笑，回答道：“建议吞服，比较适应，咀嚼口感并非很好吃。”

我点了点头，心里却有些疑惑。吞服和咀嚼，真的有区别吗？

“是的，建议就着温水随餐或者餐后服用。”她的话让我感到一丝安慰。

“服用过程中是否有什么需要注意的？”我小心翼翼地问道。

“您正在进行5+2轻断食，要注意营养充足。”她的话让我有些惊讶，但我还是点了点头。

“刚刚喝完酸奶就了一颗，有影响吗？”我有些担心。

“没问题，营养丰富。”她的话让我松了一口气。

“这个食谱有问题吗？”我拿出了一份食谱，递给她。

“这个需要根据个人系统性评估。”她接过食谱，仔细地看了起来。

“断食日吃两颗合理吗？”我问道。

“可以吃两个。”她回答道。

“有没有什么问题？或者需要改善或建议的吗？”我问道。

“身高175，我希望体控是慢慢来，一月减个3~4斤不多吧？”我问道。

“嗯嗯，大概这个速度。”她回答道。

“这张食谱有什么问题吗？”我再次拿出食谱。

“轻断食，我会建议主食量也要有够，25克比较少，另外最好粗细搭配，比如黑米，糙米，藜麦等等。”她说道。

我听了她的建议，心里感到一丝温暖。她不仅关注我的病情，还关心我的饮食和生活。

“我正在执行，每天大概0.2左右在掉。”我告诉她。

“我大概吃50克。”我补充道。

“25克太少了😂”她笑着说。

“是的。”我回答道。

“如果有在工作，学习，生活等，很容易不够。”她解释道。

“酸奶喝那么多？没问题吧？”我问道。

“您可以酸奶或者牛奶。”她回答道。

“温牛奶。”我选择了温牛奶。

“看肠胃耐受。”她提醒道。

“试了快2周感觉，身体状态没什么影响。”我告诉她。

“嗯嗯，要看是否有脱发，精力不够，精神累等。”她说道。

“运动上有什么需要休息的吗？白天没空，大概都晚上八九点运动1小时（慢跑、快走、投篮之类的）。”我问道。

“运动上有什么需要注意的吗？白天没空，大概都晚上八九点运动1小时（慢跑、快走、投篮之类的）。”我又问道。

“晚饭后一般比较累的感觉。”我告诉她。

“白天倒是都挺正常的。”我补充道。

“一周运动几次？”她问道。

“都是晚上。”我回答道。

“刚刚开始半个月吧。”我补充道。

“晚上运动可以，每周大概三四次，每次大概40分钟左右。”她回答道。

“腰膝有伤强度都不大。”我解释道。

“运动有没有什么护腰之类的？”我问道。

“推荐。”她回答道。

“嗯嗯。”我点了点头。

“那您可以看下swiss的关节片。”她建议道。

“骨骼健康要重视。”她强调道。

我看着她，心里充满了感激。她不仅给了我专业的建议，还给了我无尽的关爱和温暖。

“谢谢您，公共营养师**。”我真诚地说道。

“不用谢，这是我应该做的。”她微笑着回答道。

我站起身，向她道别。

“祝您身体健康，生活愉快。”她说道。

我微笑着离开，心里充满了希望和信心。

吞服还是咀嚼？这个问题，我终于找到了答案。

吞服，让我感受到了生命的力量。

咀嚼，让我感受到了生活的美好。

感谢京东互联网医院，感谢公共营养师**，让我找到了生活的方向。

想问问大家，你们有没有出现过这样的情况啊？