如何科学减肥？营养科医生在线解答-肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高173cm，体重115kg的胖子，正面临着减肥的巨大挑战。

医生的声音很温和，他问我身高体重，我如实回答。然后，他开始询问我的健康状况，我告诉他一切正常，没有药物过敏史，也没有其他疾病。

接下来，他让我详细描述了一日三餐的情况。我告诉他，我早餐吃一个苹果一杯酸奶，午餐吃一碗米饭和正常炒菜，晚餐是一个玉米和一个煎鸡蛋。如果饿了，我会吃一根玉米或者一个苹果作为加餐。

医生听完后，告诉我我的体重处于肥胖状态，需要管理体重。他问我这种饮食控制了多长时间，我回答了一个多星期。他问我体重有没有改善，我告诉他瘦了十斤左右，但感觉太馋好吃的了，忍得很难受，精神上也有点萎靡。

医生告诉我，现在的饮食结构还是需要调整一下。他给我制定了一套新的饮食计划，包括早餐、午餐、晚餐和加餐的具体内容。他还告诉我，不要喝饮料、吃零食，避免饮酒。

我问他，网上那种什么蓝魔红魔的燃脂丸有用吗？药物控制是否会加快减脂的进程。医生告诉我，减肥能否成功主要看一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。产品都是辅助作用。

我还问他，饮水方面有什么建议。医生告诉我，每天不少于2000毫升，可以两餐之间或者饭前半小时喝水。

在医生的指导下，我开始尝试新的饮食计划。虽然一开始很困难，但我还是坚持了下来。慢慢地，我发现自己不再那么馋了，精神状态也好了很多。

我想，这就是我想要的改变吧。虽然减肥的路还很长，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？