便秘严重，如何缓解？-通州区便秘推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，眉头紧锁，心里像是堵了一块大石头。便秘，这个让我痛苦不堪的毛病，又找上了门。

我打开京东互联网医院，点开了医生咨询的窗口。屏幕上跳出了医生的头像，他微笑着说：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”我赶紧回复：“在的，请问您有什么需要咨询的医学问题？”

医生问我：“您大便不通畅，最近在减肥控制饭量，几乎不怎么活动所以最近便秘特别严重，对吧？”我点了点头，心里暗自庆幸，终于有人能理解我的痛苦了。

医生接着问：“请问几天没有大便了？”我回答：“昨天还大便的，就是很费劲。”医生沉默了一会儿，然后说：“您年龄多大？”我回答：“29。”

医生给出了建议：“关于便秘：每天增加饮水量，达到1700毫升左右；适当增加蔬菜水果的摄入，蔬菜最好每天一斤（多选深色叶菜），水果约半斤左右，主食中加入一些粗杂粮，如燕麦、红薯等；每天适当运动，顺时针按揉腹部，促进肠道蠕动；养成定时排便的习惯。”

我看着这些建议，心里既期待又担忧。我每天喝水量已经不少了，总是感觉口干，不知道这些方法是否真的有效。医生似乎看出了我的顾虑，说：“益生菌可以使用的，但益生菌调理是缓慢的过程。”

我犹豫了一下，问：“芦荟胶囊可以长期使用吗？有没有依赖性？”医生回答：“如果近期您没有大便，您可以先使用这个促排便的胶囊，同时补充益生菌是可以的。建议您在大便通畅后就停止服用芦荟胶囊，益生菌是可以长期吃的。”

我听了医生的建议，决定试试看。我开始按照医生的建议调整饮食和生活方式，每天按时服用益生菌和芦荟胶囊。几天后，我发现我的便秘情况有所改善，大便变得顺畅了许多。

我感慨万分，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。我想，如果大家有类似的困扰，不妨也试试这个方法。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过便秘的情况？你们都是怎么解决的？希望我们都能找到适合自己的方法，摆脱便秘的困扰。