我总是睡不好，做梦，焦虑，怎么办？-成都市焦虑抑郁症推荐专家

夜幕低垂，城市的喧嚣渐渐隐去，我独自坐在窗前，望着窗外灯火阑珊的夜景，心中却是一片迷茫。我叫李明，一个普通的上班族，可最近，我的生活被失眠、多梦和焦虑彻底打乱了。

半年前，我开始出现失眠的问题。每天晚上，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。即使勉强入睡，也是满脑子都是乱七八糟的梦，醒来后疲惫不堪，工作效率也直线下降。

我开始怀疑自己是不是得了什么病，于是上网搜索，看到了“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”这样的问题。我试着在京东互联网医院咨询了一位医生，他详细询问了我的症状，还让我做了（神内）失眠辅诊。

医生问我一般几点睡觉，我说12点以后；一晚能睡多长时间，我说3-4小时。他问睡眠不好主要表现在哪些方面，我告诉他入睡困难、经常做梦、醒得早、晚上醒的次数增多、整晚睡不着。他还问失眠的情况有多久了，我说半年到一年。我告诉他，失眠对我的身体和工作影响很大，我容易激动、心慌、健忘、急躁易怒、心烦不适。

医生又问了我一些其他的问题，比如有没有口苦、恶心、胃口不好，我说有。他还问了我一些关于心理情绪的问题，比如我有没有总是心烦、遇事总是翻来覆去的琢磨、有没有总是担心害怕、总觉得有什么事情要发生又不知道有什么事情要发生、总是处于一个惶恐不安的状态。我回答说，我都有。

医生又问了我一些其他的问题，比如我有没有心境低落、记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓、少气懒言、失眠、怎么休息也缓解不了的疲劳感、食欲减退、没有胃口、身体上多处的疼痛和不舒服的感觉。我回答说，我没有疼痛，但是感觉莫名的不舒服。

医生告诉我，目前的情况考虑是存在一定的焦虑抑郁状态，但是目前只是稍作一个了解，目前线上是无法确诊焦虑抑郁症的，结合睡眠情况考虑存在睡眠障碍，他建议我服用舒眠胶囊，口服一次3粒，一日2次。

我问他能开药吗，他说可以。我让他帮我开一点，他告诉我用药前请仔细阅读说明书查看是否有无不适使用的情况，用药后及时复查肝肾功能，如有不适，及时就诊。如服用药物3~7天效果不好及时就诊检查在医生的指导下调整用药。如经以上调理治疗无效及时就诊。

医生还告诉我，生活上的调整也是很重要的，他给我发了一些生活调整的建议，比如规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

我看着医生发给我的处方，心里既期待又忐忑。我知道，这只是一个开始，但我愿意尝试，因为我已经厌倦了这种被失眠、多梦和焦虑困扰的生活。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？