我21岁，大学生，睡眠浅，容易醒，记忆力和精神状态也不是很好，怎么办？-通州区失眠推荐专家

那个晚上，我躺在床上，四周的黑暗仿佛要将我吞噬。我21岁，大学里的新鲜生活还未完全展开，可我的睡眠却成了心头的大患。每晚，我都能在凌晨四点半左右醒来，那种清醒的感觉，像是被某种无形的力量拉扯着，让我无法再入睡。

我开始焦虑，担心自己的记忆力下降和精神状态不佳会影响学业。于是，我决定寻求帮助。在京东互联网医院，我找到了一位医生，他温和的声音让我感到一丝安慰。

“多大岁数？压力大吗？”医生问。

“21岁，大学生。压力不大。”我回答。

“那你的睡眠问题主要是睡眠浅，容易醒，对吧？”医生接着问。

“是的，我每天晚上12点之前就睡了，但总是会在四点半左右醒来。”我无奈地说。

医生沉默了一会儿，然后说：“你这个情况没有工作压力大，那么建议加强运动。”

我有些失望，以为医生会给我开些药物，没想到他只是建议我运动。但我还是决定试试，毕竟运动对身体总是有好处的。

接下来的日子里，我开始规律地运动，每天晚上也会按时睡觉。但睡眠问题依旧没有改善，我甚至开始怀疑自己是否真的患了什么病。

我又找到了那位医生，他问我：“有没有熬夜？”

“没有。”我肯定地回答。

“那你试试补充一点褪黑素，在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，吃褪黑素。”医生建议道。

我按照医生的建议去买了褪黑素，每天晚上睡前都会喝一杯温牛奶，然后吃一片褪黑素。渐渐地，我发现自己的睡眠质量有所改善，虽然还是会醒来，但至少能再睡一会儿。

我感到非常欣慰，同时也对医生充满了感激。他不仅给了我治疗建议，还耐心地解答了我的疑问。我开始意识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，你们有没有什么好的建议，让我能更好地改善睡眠质量？希望我们都能拥有一个健康的身体，迎接美好的未来。