晚上睡觉时出现大颤动和小颤抖，可能是由什么原因引起的？-铜仁市睡眠质量差推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。我的身体突然开始大颤动，那种感觉就像是有无数只蚂蚁在体内爬行，把旁边的人惊醒了。我惊恐地看着天花板，心里充满了疑惑和恐惧。

这样的情况已经持续了至少两年，每晚都会发生几次。我尝试过各种方法，但都没有效果。我开始怀疑自己是不是得了什么怪病，甚至害怕自己会突然死去。

我决定去医院看看，但挂号、排队、等待检查的过程让我感到无比的疲惫。医生问我：“这种情况有多长时间了？”我回答：“至少两年了。”医生又问：“但这些震动自己都感觉不到，睡着之后才会。”我点了点头。

医生又问：“有没有到医院做过什么检查？”我摇了摇头。医生说：“是有什么大的问题吗？”我犹豫了一下，说：“平时就学习工作上有些压力吧。”医生说：“容易做梦吗？白天疲劳吗？”我回答：“不是很容易做梦，白天是挺疲劳的。”

医生说：“白天疲劳说明您夜间睡眠质量比较差。也就是说您的情况是睡眠质量差的表现。其主要原因是因为您心理压力引起的。”我愣住了，没想到问题竟然这么简单。

医生告诉我：“就是平常习惯趴着睡，应该没有问题。加强自我调节，这意味着本人要付出很多努力。一些生活建议是:生活规律，心情放轻松，不要老是担心，每天坚持运动，多出去走动，旅游散心都很好，努力睡个好觉，遇到困难和挫折要学会灵活应对等。 这些自我调节的方式很重要。一定不要想着只靠药物，自己要去提醒自己。”

我听了医生的建议，开始尝试改变自己的生活习惯。我调整了睡眠姿势，每天坚持运动，尽量放松心情。慢慢地，我的睡眠质量有了明显的改善，那种大颤动和小颤抖再也没有出现过。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！