我160斤，月经不调，怎么减肥？-河西区肥胖推荐专家

那天，我迈进了京东互联网医院的减肥门诊，心里五味杂陈。我，一个160cm的身高，体重却高达160斤，大姨妈也不规律，好几个月都不来。我看着镜子里那个陌生的自己，心里充满了挫败和无奈。

医生是个和蔼的中年女性，她耐心地询问了我的情况，然后说：“减重是个系统工程，饮食、运动、药物辅助，三者缺一不可。”

我告诉她，我之前有好几个月不来月经，她关切地问我：“多大年龄了？”我答：“20。”她接着问：“平时主要有哪些不适症状呢？有没有做过肝肾功能化验？有什么药物过敏史或者食物过敏史吗？”我摇了摇头，表示没有。

医生给我制定了一个减肥计划。首先，饮食上要注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和肉类。其次，要增加运动，比如游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞等。她说，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。

我开始按照医生的建议执行。每天早上，我都会去公园跑步，呼吸着新鲜的空气，感受着身体的变化。晚上，我会做瑜伽，拉伸全身的肌肉，让自己放松。饮食上，我也尽量控制，不再吃那些高热量的食物。

一个月后，我明显感觉到自己的体重有所下降，大姨妈也开始规律了。我看着镜子里的自己，心里充满了喜悦。我知道，这只是一个开始，我还需要坚持，才能达到理想的效果。

我想，减肥的过程就像是一场与自己内心的较量。在这个过程中，我学会了自律，学会了坚持。我相信，只要我坚持下去，我一定能战胜肥胖，重拾自信。

想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的呢？你们都是怎么减肥成功的呢？欢迎在评论区分享你们的经验。