我总是打不起精神，记忆力差，自我价值低，怎么办？-银川市抑郁症推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我坐在床边，望着窗外的风景，心里却是一片迷茫。最近，我总是打不起精神，记忆力差得厉害，自我价值感也低到了谷底。

我决定在网上寻求帮助，于是选择了京东互联网医院。点开页面，我看到了一个精神心理科医生的在线问诊服务，便毫不犹豫地点击了进去。

医生很亲切，他先自我介绍，然后询问了我的症状。我告诉他，我最近一个月都感觉无力，早上起来总是感觉没睡够，记忆力差，做事不够灵活，而且自我价值感很低。

医生听得很认真，他问我这些症状有没有影响我的生活。我点了点头，告诉他，早上起来感觉不到神清气爽，总是感觉没睡够，记忆不好，丢三落四的。

医生又问我，我是不是刚高考完，准备上大学。我说是的。医生又问，上学的时候这些症状明显吗？我说是的，很明显。

医生告诉我，初步评估我抑郁情绪的可能性较大，建议我充实日常生活，安排一些让自己愉悦的，有成就感体验的事情。他还建议我多进行社交活动，让自己动起来。

医生还告诉我，我可以记记肯定清单（成功日记），也可以帮助我们提高自信。他说，成功日记只用来记录一天之中所有成功的事情，至少写5条个人成果，任何小事都可以。

我听了医生的建议，开始尝试记录成功日记。每天晚上，我都会回顾一天中发生的小事，记录下来。我发现，原来我每天都在不经意间取得了一些小小的成功。

渐渐地，我开始感觉到自己的精神状态有所改善。我开始尝试做一些自己喜欢的事情，比如画画、听音乐、看书。我还开始尝试和朋友们多交流，参加一些社交活动。

我想，这就是我想要的改变吧。虽然过程可能会有一些艰难，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够战胜抑郁，重新找回那个充满活力的自己。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么克服的呢？