我在控糖，中午不吃白米饭，晚上多吃蔬菜，会有问题吗？-通州区C族高血脂症推荐专家

那是一个炎热的夏日午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是高医生，一位和蔼可亲的中年女医生。

“高医生，您好。”我紧张地开口，“我最近在控糖，中午不吃白米饭，晚上多吃蔬菜，这样吃有没有问题？”

高医生微笑着，眼神里满是关切，“您好，很高兴为您服务。低糖饮食是个度，要看具体碳水低到了什么程度。如果碳水过低，不建议您长期使用这种膳食模式。”

我听了心里一紧，想起自己已经这样吃了三个月，不禁有些担忧，“我之前白米饭也没有吃好多，就是以前的早餐的面条变成了荞麦面，馒头变成了红薯，加上粗粮稀饭和纯燕麦这些轮流吃。”

高医生点头，“从您的饮食搭配来看，您对低糖膳食是有认真了解过的，至少粗粮和谷物的搭配还是比较合理。”

我松了一口气，但紧接着又问，“那我现在这样吃，有没有什么问题？”

高医生沉思片刻，“您的这个饮食结构在现在夏天的情况下不会有太大问题，但是有两个方面需要给您一些建议。”

我立刻竖起耳朵，“请讲。”

“首先，这种饮食结构不建议超过3个月，等天气入秋转凉，身体对碳水的需求会增加，这个时候建议您在晚餐增加适当的粗粮主食，具体量的话，占您膳食总量的1/3--1/4。”

我有些惊讶，“我已经吃了三个月了。”

“其次，水果中的果糖也属于碳水，因此控制体重和控糖方面，您每日水果的摄入量控制在200g以内（一个中等大小苹果的量），同时不要吃过甜的热带水果、不要再晚餐时间吃水果。”

我有些无奈，“水果我也了解过，吃的比你建议的多，不过都是些温和热量相对低的。”

“您每日的玉米、红薯、土豆等的量具体是多少？”高医生问。

我回答，“玉米就是一根长度在15-20厘米，红薯一天大概150-200克。”

高医生认真地为我计算了一下，“碳水作为主要的供能营养素，对妇科方面只要摄入的量是够的，不会有太大影响，只是从胃肠道健康和吸收率来考虑，一般建议像白米饭类的精致粮食可以占到1/2--1/3，毕竟长期健康的饮食一定是搭配起来的。”

我听了心里有了底，“最利于健康的一定是食物的搭配组合，而不是某一种食物。”

高医生接着说，“最近的水果黄桃，梨子，木瓜，人生果，李子换着吃。”

我点头，“好的，谢谢高医生，我还是在中午适当加入些白米饭，我妈也说粗粮不能一直吃。”

“这样您就不需要担心，对生活有影响。”高医生微笑着说。

我心中涌起一股暖流，“要的。”

“我们有家族高血压，所以我主要想从现在就开始注意，毕竟预防比治疗更好。”我解释道。

“您的这种意识很对，健康的身体一定是通过长期的健康生活习惯得到的。”高医生赞许地说。

“谢谢高医生，”我真诚地说，“如果您家族高血压使的话，向您推荐DASH饮食模式，在目前是世界公认的预防高血压最科学的饮食模式，也可以长期坚持，非常适合你。”

“请你稍等，我给你把饮食关键总结一下。”高医生说。

我静静地听着，心中充满了感激。我知道，从今天开始，我的健康之路将更加清晰。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我心中默默想着。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我对自己说。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗自庆幸。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我心中充满了感激。