我想用蛋白粉增强体质，怎么服用才有效？-宁波市蛋白质缺乏症推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我躺在床上，看着窗外，心里却像是被什么东西堵住了。最近两个月，我瘦了不少，连我自己都惊讶。脸上的肉也跟着消瘦下去，看起来有些憔悴。

我是个对健康有点追求的人，所以第一时间想到了蛋白粉。我在网上搜了搜，发现汤臣倍健的蛋白粉口碑不错。于是，我决定试试。

我拨通了京东互联网医院的电话，接电话的是位医生，他听起来很专业，让我感觉挺放心的。我问他蛋白粉怎么服用，他告诉我，一般一次10克，一日一次，温开水冲服（40°左右）就可以，饭前饭后都可以。

我问他，这样能补充什么？他说主要是补充蛋白质，增强免疫力抵抗力，加强体质。我问他，体重瘦了能补起来吗？他笑了笑，说，如果营养缺乏或者免疫力低下，蛋白质低，可以加倍。

我按照医生的建议，开始服用蛋白粉。刚开始的时候，我每天都很紧张，生怕有什么副作用。但是，一段时间过后，我发现并没有什么不舒服，反而感觉身体比以前好了。

我开始慢慢调整自己的饮食，增加蛋白质的摄入。每天早上，我都会煮一碗鸡蛋，中午和晚上也会吃一些瘦肉。我还开始注意锻炼，每天都会去健身房跑跑步，做做力量训练。

一个月后，我明显感觉到了变化。我的体重开始慢慢回升，脸上的肉也渐渐丰满了。我甚至能感觉到自己的免疫力增强了，不容易感冒了。

现在，我已经完全恢复了信心。我知道，只要我坚持健康的生活方式，我的身体就会一直健康下去。

想问问大家，有没有和我一样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么调理的呢？