减肥不拉屎怎么办？-南开区便秘推荐专家

那是一个阳光明媚的早晨，我像往常一样，踏进了京东互联网医院。减肥，这个曾经让我欣喜若狂，如今却让我痛苦不堪的字眼，再次成为了我生活的重心。

“您好，医生。”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心的焦虑却像潮水般涌动。

“您好，有什么问题吗？”医生的声音温和而专业，让我感到一丝安慰。

“我减肥期间不拉屎了，怎么办？”我迫不及待地问道，眼神中充满了求助。

医生沉思片刻，然后缓缓说道：“吃上益生菌和膳食纤维了吗？”

我摇了摇头：“没有，我不知道该怎么配合。”

医生耐心地告诉我：“减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，牛肉，清蒸鱼等。不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！”

我听着医生的指导，心里暗暗下定决心，一定要按照医生的建议去做。

“有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天。”医生接着说道，“有氧运动包括跑步，快步走，游泳，打球，跳绳，爬山，体操等。抗阻运动包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等。”

我听着，心里不禁有些犯难，这些运动对我来说都是陌生的。

“我早上应该吃什么啊？”我问道。

“脱脂牛奶，煮鸡蛋，杂粮馒头。”医生回答道。

“中午呢？”我又问。

“午餐，晚餐，杂粮米饭或馒头，鸡胸或牛肉或清蒸鱼，青菜。”医生回答道。

我按照医生的建议，开始调整我的饮食和运动习惯。

然而，减肥的道路并不平坦。有一天，我中午吃了个清蒸鱼，但是外卖好像放油了。我犹豫了一下，还是决定吃。

“医生，我中午吃了个清蒸鱼，但是外卖好像放油了，那样行吗？”我问道。

“别吃鱼皮，吃鱼肉。”医生回答道。

我听了医生的话，心里暗暗庆幸，幸好自己没有全部吃掉。

然而，接下来的几天，我的排便情况并没有改善，反而更加严重了。

“医生，我好像踩雷了，刚才把鱼吃了。”我沮丧地说道。

“没事的，不算油。”医生安慰道。

我听了医生的话，心里不禁有些疑惑，为什么医生总是这么耐心，这么理解我。

“减肥是以年为单位的，坚持1-2年看看。”医生最后说道。

我看着医生，心里暗暗下定决心，一定要坚持下去，为了自己的健康，为了自己的梦想。

“加油！”我对自己说。

“加油！”医生也鼓励道。

我知道，减肥的道路还很长，但我相信，只要我坚持下去，就一定能够成功。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我心中默默想着，希望我的经历能够帮助到更多的人。