我不吃肉和主食却体重不降，怎么办？-肥胖推荐专家

那是一个闷热的夏日午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同这天气一样沉重。我，一个167cm的身高，却有着144斤的体重，这让我倍感压力。我尝试过跑步，尝试过不吃肉和主食，但体重却始终没有下降。

医生，一个和蔼的中年女性，耐心地询问我的情况。她问有没有食物、药物过敏史，有没有肝肾功能异常，或者其他疾病。我告诉她，我没有什么特别的，就是没怎么吃肉和主食。

医生的眼神里透露出一丝疑惑，她问我体重为什么不降。我摇了摇头，表示自己也不知道。医生又问有没有运动，我摇摇头，告诉她我之前跑步也没效果。

医生开始详细询问我的生活习惯，她问有没有熬夜的习惯。我点了点头，告诉她我经常熬夜。医生说，熬夜也会降低新陈代谢，让我注意调整。

医生给我制定了一个减肥食谱，建议我每天至少保证蛋白的摄入，主食少吃。她还告诉我，水果热量很高，减肥期间建议少吃。我看着那份食谱，心里五味杂陈，我知道，这需要我付出很大的努力。

医生还建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动，每天30-50分钟左右。我听着，心里暗暗下定决心，我一定要试试。

在医生的指导下，我开始调整我的饮食和生活方式。我减少了主食的摄入，增加了蔬菜和水果的摄入，还开始每天坚持运动。虽然过程很艰难，但我没有放弃。

一个月后，我再次来到京东互联网医院，医生看到我，露出了欣慰的笑容。我的体重下降了，虽然不是很多，但我看到了希望。

医生告诉我，减肥是一个长期的过程，需要坚持。我点了点头，我知道，我必须坚持下去。

我想问问大家，有没有和我一样的情况？有没有什么好的建议？我相信，只要我们共同努力，一定可以战胜肥胖，拥有健康的身体。