我最近总是很焦虑，头皮发麻，怎么办？

那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我家的小客厅。我的心情却像外面的天气一样阴沉。昨天到今天，我的情绪一直很紧张焦虑，头皮发麻，仿佛有什么东西在我脑海里翻腾着，无法平静下来。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我喘不过气来。

我试图找出原因，回想起昨天和孩子一起完成的一件大事。我们一起做了一个重要的决定，虽然当时我很高兴，但现在回想起来，总觉得自己没有为孩子做更好的准备。自责和焦虑像潮水一样涌上来，淹没了我所有的理智和平静。

我知道我需要帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场与医生的在线咨询。医生问我以前有没有过类似的经历，我告诉他以前也紧张过，但是现在特别明显。医生又问我有没有心慌胸闷，惊恐发作等症状，我说只是坐卧不宁，心神不定，一紧张就感觉血往上冲。医生听完我的描述后，告诉我我可能是过分担心了，需要放松训练，深呼吸，强化好的，告诉自己没事。

我知道医生说得对，但我还是很难调整自己的心态。每当我试图让自己平静下来时，头脑就容易糊思乱想，仿佛有一万个声音在我耳边喧嚣着。医生建议我锻炼自己安静下来，我问他怎么锻炼呢？他告诉我可以通过冥想、瑜伽等方式来帮助自己放松。

我决定尝试一下，于是开始了我的冥想之旅。起初，我发现自己很难集中注意力，总是被杂念打扰。但随着时间的推移，我逐渐学会了如何让自己安静下来，如何让自己的心灵平静如水。现在，每当我感到焦虑时，我就会找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，告诉自己一切都会好起来的。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！