我从小就体弱多病，尤其是脾胃不太好。每次一到雨季，我的湿气就特别重，脚上总是冒出湿疹，痒得难受。最近，情况变得更糟了，连早上八点起床都觉得困倦，中午十二点就想睡觉。这种状态让我非常焦虑，担心自己的健康问题会影响工作和生活。

在朋友的推荐下，我决定去京东互联网医院咨询中医科医生。通过在线平台，我与一位经验丰富的中医大夫进行了交流。医生详细询问了我的病情和生活习惯，并给出了一个既简单又有效的食疗方案：熬制祛湿健脾粥。

医生告诉我，红豆、薏米、赤小豆、莲子、芡实、炒白术和茯苓都是非常好的祛湿健脾食材。每天早上，我可以用这些食材熬粥当早餐吃。同时，医生还建议我熬芡实、白术、茯苓和陈皮的水喝，帮助我更好地祛湿健脾。对于熬粥和熬水的量，医生说每样5-10克左右就可以了，早上吃红豆薏米赤小豆粥，中午喝芡实白术茯苓陈皮的水，晚上再喝一杯小米粥加红糖和红枣。

我按照医生的建议开始了食疗。每天早上，我都会认真地熬制祛湿健脾粥，中午和晚上也按时喝水和小米粥。刚开始几天，我的身体并没有明显的变化，但我仍然坚持下去。慢慢地，我发现自己的湿疹开始消退，精神也变得更好了。最让我高兴的是，早上八点起床不再觉得困倦，中午十二点也不想睡觉了。

在整个食疗过程中，医生一直关心我的情况，随时解答我的疑问。他的专业知识和耐心让我感到非常安心和放心。现在，我的身体已经恢复得差不多了，湿气也基本上消失了。回想起来，如果不是京东互联网医院的帮助，我可能还在苦苦寻找解决办法。感谢医生和京东互联网医院，让我重新拥有了健康的身体和美好的生活。

如果你也有类似的健康问题，不妨试试这个祛湿健脾粥的食疗方案。记得要坚持，效果会让你惊喜的！