我总是觉得自己活在一个灰蒙蒙的世界里，仿佛所有的颜色都被抽走了。每天早上醒来，第一件事就是问自己：“今天又要怎么过？”

我记得那天，我在网上搜索“肝郁脾虚症什么症状”，结果跳出来一篇文章，讲述了抑郁症的各种表现。我的心开始怦怦直跳，仿佛被人揭穿了什么秘密。我不敢相信自己可能患上了抑郁症，但又不得不承认，文章中描述的那些症状，我都有过。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我：“最近会不会频繁的出现一些悲观消极甚至轻生的想法？”我犹豫了一下，然后点了点头。医生又问：“还有过自残吗？”我低下头，轻声说：“有过。”

医生继续问：“最近有没有感觉对所有事情都丧失了兴趣，做任何事情都开心不起来了？”我想起了最近的日子，总是觉得无精打采，什么事都提不起兴趣。医生听完我的回答，告诉我：“根据你目前的临床症状，确实有明显抑郁的情绪，但达不到抑郁症的程度哦。”

我松了一口气，但同时也感到一丝失落。医生给了我两个建议：如果这种状态时间很长了而且自己调整不过来的话就去医院让医生开一些抗焦虑抑郁的药物帮助我；如果这种状态时间还短，我也可以尝试通过非药物方式先调整看看。

医生详细介绍了四种非药物治疗方法：精神疗法、体育疗法、交际疗法和营养疗法。我决定先从体育疗法开始尝试。每天早上，我都会去公园跑步，感受阳光和微风的抚摸。慢慢地，我发现自己的心情开始变好，至少在跑步的那段时间里，我可以暂时忘记所有的烦恼。

我也开始注意自己的饮食，多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。同时，我也尝试着和朋友们多交流，分享自己的感受和想法。虽然有时候还是会感到孤独和无助，但我知道，我不再是那个独自面对黑暗的自己了。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，勇敢地面对，寻找适合自己的治疗方法。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！