我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中充满了焦虑和不安。42岁的我，体重104斤，身高158厘米，胃不好，想减肥，于是来到京东互联网医院寻求营养和运动建议。我的心脏比正常人小，脾比正常人大，虽然没有病，但只要超过102斤，就上不来气。每次看到镜子中的自己，总是感到沮丧和无助。

我点击了“在线咨询”，等待着医生的回应。很快，屏幕上出现了一位医生，他自我介绍说：“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”我向他描述了自己的情况，包括体重、身高、胃部不适等问题。医生听完后，给出了专业的建议：“你的标准体重是53公斤，可以多运动，做塑型运动。”

我感到一丝希望，但同时也很困惑。医生继续解释：“减肥可以吃的食物有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！”

我认真地记下了医生的建议，并问道：“有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天，具体包括哪些？”医生耐心地回答：“有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等。抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。”

我感到有些压力，但也明白这是为了我的健康。医生还建议我可以辅助益生菌和乳清蛋白，并推荐了一款蛋白粉。我们讨论了哪种蛋白质适合我，医生最终建议我选择分离乳清蛋白，并推荐了一款349元的产品。

整个咨询过程中，医生非常专业和耐心，解答了我的所有疑问。我感激地向他道谢，并决定按照他的建议开始我的减肥之旅。虽然前路漫长，但我相信只要坚持下去，总有一天我会看到自己的努力成果。

如果你也在为健康而努力，不妨来京东互联网医院寻求专业的建议和帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！