赵常宝

肩膀疼痛的康复方法<p>肩膀疼痛，可以试试这两个康复方法。</p>

脑血管病的危险因素<p>脑血管病常见的危险因素有高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、缺乏运动等，把这些因素控制好，就可以大大降低中风的发生率。</p>

耳穴按摩<p>耳穴按摩1分钟，相当于全身按摩1小时</p> <p>很好的保健方法！建议大家经常做耳穴按摩。</p>

伊迈特•福克斯实验-化解怨恨<p>心中如果经常充满怨恨，会对身体造成损害。可以参考这个方法，经常练习，来化解怨恨，促进健康。</p> <p> </p>

抚触疗法在康复中的作用<p>没有抚触的社会是病态的社会。</p> <p>康复患者需要“抚触疗法”来缓解皮肤饥饿，提高康复疗效。</p>

抑郁的快速筛查<p>卒中后抑郁很常见，脑卒中后发生抑郁，会影响患者的康复，及早识别抑郁症状，并进行干预，是非常重要的。</p>

给患者正能量，让患者有成功的感觉 <p>在康复训练中，有一个重要的原则，就是给患者正能量。</p> <p>每次训练都让患者要有成功的感觉。这就要求康复治疗师能够科学的设计训练计划，训练的难度不能太大，也不能太简单。而应该是患者经过努力能够完成。能够完成内心就会升起愉悦的感觉，可以增强信心，更好的调动恢复的潜力。</p>

脑卒中后偏瘫侧肢体僵硬、肌张力高怎么办？<p>脑卒中，脑血管病，也就是脑梗死或者是脑出血之后，或者脑外伤之后，到一定阶段，不少人出现偏瘫侧肢体肌张力增高，肢体僵硬、痉挛的现象，会影响康复的进程。</p> <p>预防肌张力增高，应该在患病早期就要注意。比如进行良肢位的摆放，早期进行康复训练等等。</p> <p>那么出现肌张力增高怎么办？有一系列的治疗方法。除了药物治疗，可以练习这套降张操。每次康复训练之前，先花几分钟练习这套降张操，训练完之后肌张力可以降低，痉挛减轻，然后就可以顺畅的进行康复训练了。</p> <p>循序渐进的练习，慢慢的可以缓解肌张力增高和肌痉挛的现象。</p> <p>希望这套降张操能够帮助到有需要的朋友。</p>

每天揉腹两次，坚持一个月！看看身体的惊人变化！<div> <p style="margin: 0.0px;padding: 0.0px;outline: 0.0px;max-width: 100.0%;clear: both;min-height: 1.0em;color: rgb(34,34,34);font-size: 17.0px;text-align: justify;letter-spacing: 0.544px;background-color: rgb(255,255,255);"> <span style="margin: 0.0px;padding: 0.0px;outline: 0.0px;max-width: 100.0%;color: rgb(0,122,170);">揉腹法本名“仙人揉腹”，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故名“仙人揉腹”。</span></p> <p style="margin: 0.0px;padding: 0.0px;outline: 0.0px;max-width: 100.0%;clear: both;min-height: 1.0em;color: rgb(34,34,34);font-size: 17.0px;text-align: justify;letter-spacing: 0.544px;background-color: rgb(255,255,255);"> </p> <p class="article-img"> <img src="https://m.360buyimg.com/pop/jfs/t1/141925/36/31686/33886/6398df19E83efdc36/b5023256786a233b.jpg" style="width: 100.0%;height: auto;" /></p> <p style="margin: 0.0px;padding: 0.0px;outline: 0.0px;max-width: 100.0%;clear: both;min-height: 1.0em;">揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。</p> <p style="margin: 0.0px;padding: 0.0px;outline: 0.0px;max-width: 100.0%;clear: both;min-height: 1.0em;"> </p> <p class="article-img"> <img src="https://m.360buyimg.com/pop/jfs/t1/57130/33/16996/17323/6398df24E4456709e/217e52ef3b829e0f.jpg" style="width: 100.0%;height: auto;" /></p> <p> </p></div> <div>民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。可以说脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位。</div> <div> </div> <div> </div> <div>揉揉腹，百病不缠</div> <div>揉腹其实在唐代就已经有了，据记载：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。</div> <div> </div> <div>坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人，也不妨尝试揉腹。</div> <div> </div> <div>日常揉腹，强身健体</div> <div> </div> <div>针对腹部的保健按摩，可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。</div> <div> </div> <div>具体手法是：</div> <div> </div> <div>第一步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。</div> <div> <br /> <p class="article-img"> <img src="https://m.360buyimg.com/pop/jfs/t1/93365/24/32116/15771/6398df5fE5ecf2cc1/41a2198e06c92758.jpg" style="width: 100.0%;height: auto;" /></p></div> <p> </p> <p class="article-img"> <img src="https://m.360buyimg.com/pop/jfs/t1/188697/36/31392/16666/6398df6cEc8942e62/47eed4108ef86d47.jpg" style="width: 100.0%;height: auto;" /></p> <p>第二步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。</p> <div> <p class="article-img"> <img src="https://m.360buyimg.com/pop/jfs/t1/32922/12/20608/12890/6398dfa4E8ae76756/1e72b800b4ea9a25.jpg" style="width: 100.0%;height: auto;" /></p> <p class="article-img"> <img src="https://m.360buyimg.com/pop/jfs/t1/86887/3/33423/15709/6398df80E2c09886f/74842afe2f0ae538.jpg" style="width: 100.0%;height: auto;" /></p></div> <p> </p> <p class="article-img"> <img src="https://m.360buyimg.com/pop/jfs/t1/88669/30/31612/13891/6398dfc8Ed724d4a0/c138a0bc9cd12728.jpg" style="width: 100.0%;height: auto;" /></p> <p> </p> <p class="article-img"> <img src="https://m.360buyimg.com/pop/jfs/t1/168311/10/28056/20816/6398dfd8E0a0cb4b6/b2b8f84c091eb777.jpg" style="width: 100.0%;height: auto;" /></p> <p>第三步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。</p> <div> <br /> <p class="article-img"> <img src="https://m.360buyimg.com/pop/jfs/t1/83446/35/23048/12986/6398dfedE0c8c454e/d455f2ba93c75af0.jpg" style="width: 100.0%;height: auto;" /></p> <p class="article-img"> <img src="https://m.360buyimg.com/pop/jfs/t1/116107/39/30964/17323/6398df8bEb4a78d3d/3c963bb80a7ada8b.jpg" style="width: 100.0%;height: auto;" /></p></div> <div>最后：重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。</div> <div> </div> <div>长期坚持，益寿延年</div> <div> </div> <div>日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。认真揉完，大多数人会感觉到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。</div> <div> </div> <div>01</div> <div>胃肠蠕动有声</div> <div> </div> <div>揉腹的过程中会感觉胃肠蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚运行通畅的表现。</div> <div> </div> <div>02</div> <div>头脑清爽愉快</div> <div> </div> <div>认真揉完腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失。这是因为，揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。</div> <div> </div> <div>03</div> <div>防治便秘</div> <div>很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。</div> <div> </div> <div>04</div> <div>食欲改善</div> <div> </div> <div>胃口变好，消化吸收功能增强。</div> <div> </div> <div>揉腹时，需注意5点</div> <div> </div> <div>1.一般要解开衣裤，以直接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿势为主。</div> <div> </div> <div>2.揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感。</div> <div> </div> <div>3.刚开始做的时候早、中、晚各做一次，每次约5分钟，可在饭后稍微休息后进行，只要持之以恒，必见成效。</div> <div> </div> <div>4.由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内有响声、腹中温热、易饥饿等现象，这属于正常的反应，不必太过担心。</div> <div> </div> <div>5.患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜做。</div>

康复误区️：康复就是针灸和按摩？<p class="p1" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;color: rgb(0,0,0);"> <span class="s1">脑卒中俗称“脑中风”，已成为导致我国居民残疾的主要原因之一。</span></p> <p class="p2" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;min-height: 22.7px;color: rgb(0,0,0);"> </p> <p class="p1" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;color: rgb(0,0,0);"> <span class="s1">大量的循证医学研究早已证明：中风康复是降低致残率最有效的方法之一。由于对中风康复认知的不足，不少中风患者因丧失生活自理能力而需要被照护，不仅严重影响生活质量，也为家庭和社会带了沉重的负担。</span></p> <p class="p2" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;min-height: 22.7px;color: rgb(0,0,0);"> </p> <p class="p1" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;color: rgb(0,0,0);"> <span class="s1">中风会导致肢体偏瘫，有不少家属及患者认为所谓康复就是按摩和针灸，所以经常遇到病人家属仅仅请按摩师或针灸师到家里进行按摩，结果往往错过了最佳的康复治疗时间，加重了患者的后遗症。</span></p> <p class="p2" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;min-height: 22.7px;color: rgb(0,0,0);"> </p> <p class="p1" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;color: rgb(0,0,0);"> <span class="s1">正确的做法是认识到：康复是一个循序渐进的过程，包括肌力训练、平衡功能训练、感知功能训练、协调能力训练等等，涉及力学、生理学、电生物学等学科。</span></p> <p class="p2" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;min-height: 22.7px;color: rgb(0,0,0);"> </p> <p class="p1" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;color: rgb(0,0,0);"> <span class="s1">康复医学并不同于其他学科，主动的康复比被动的康复效果更好。现代国际康复理念认为，即便是最为优化的康复方案，也只占治疗重要性的一半，另外的成功需要患者在康复治疗过程中保持主动性，持续性状态。</span></p> <p class="p2" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;min-height: 22.7px;color: rgb(0,0,0);"> </p> <p class="p1" style="margin: 0.0px;font-stretch: normal;font-size: 19.0px;line-height: normal;color: rgb(0,0,0);"> <span class="s1">所以，中风康复不仅仅是简单的“按摩”，还需多学科协同作战。</span></p>