师武圣 运城市妇幼保健院
张辉 国药一机医院
章玲 青岛市黄岛区中心医院
科普文章
查看全部 
- 全部科室
- 内科
- 中医科
- 皮肤性病科
- 儿科
- 妇产科
- 外科
- 男科
- 骨科
- 精神心理科
- 营养科
- 全科
- 耳鼻咽喉头颈外科
- 眼科
- 口腔科
- 小儿外科
- 儿童保健科
- 肿瘤科
- 中西医结合科
- 预防保健科
- 医学影像科
- 医疗美容科
- 康复医学科
- 药学门诊
- 疼痛科
- 传染科
- 民族医学科
- 病理科
- 其他科
点击查看
在当今快节奏的职场环境中，压力如影随形。工作任务的繁重、时间的紧迫等，让职场人常常感到不堪重负。这些压力不仅会影响工作效率，还对身心健康造成诸多不良影响。 那么，如何有效调节职场压力呢？ 1.首先，要合理调整期待。避免给自己设定过高的目标，要明白每个人都有成长的过程。过高的期待只会带来无尽的压力，适时调整，以更平和的心态面对工作，才能稳步前进。 2.积极面对难题也是关键。当我们勇敢地去迎接挑战，积极寻找解决办法时，信心会随之产生，压力也会在这个过程中逐渐消散。而不是一味地逃避，那样只会让压力越积越大。 3.调节自我情绪至关重要。通过运动或者做自己喜欢的事情，如阅读、绘画等，能够让我们跳出负面情绪的循环。保持良好的心态，才能更好地与他人相处，应对工作中的各种情况。 4.寻求支持也不可或缺。向同事、朋友和家人倾诉，与他们一起讨论解决方案，不仅能抒发情绪，还能从他们那里获取能量，减轻心理负担。 5.同时，要保持真诚的心态。尤其是在新的工作环境中，真诚有助于我们自然地融入群体。找到志同道合的人，即使不能与所有人都亲密无间，但他们的存在也能在一定程度上缓解我们的压力。 6.学会自觉拒绝不合理的要求，保护好自己的时间和精力，避免过于劳累。对于内向自卑的人，要学会认可自己，必要时可以咨询心理医生，找到自己的价值点，学会欣赏自己。 7.正确认识工作，不要包揽不属于自己的工作，无端增加压力。做好时间管理，合理安排各项事务，能让我们从时间紧张的压力中解脱出来。 8.善用团队的力量，融入团队，感受工作的快乐，减轻个人的压力。遇到问题时不要固执己见，及时改变解决方法，避免压力增大。 9.凡事不必力求完美，要认识到自己有进步的空间，也有独特的一技之长。劳逸结合，培养锻炼的习惯，养养绿植、听听音乐等，都能释放压力。 10.适当犒劳自己，一杯奶茶、一份小礼物，都能增添幸福感，舒缓压力。专注当下，理清重要的事情，解决当下的问题，减少不必要的压力。 11.表达与倾诉也很重要，不要独自承受压力，说出来不仅能让自己释怀，还可能收获他人的帮助和经验。合理安排时间和事务，变被动为主动，减轻压力。 12.适量运动，比如慢跑，阳光和运动结合能产生血清素，缓解压力。看喜剧片能增加器官氧气循环和血液流量，通过笑来消除压力。和朋友一起倾诉，宣泄压力。 如果压力实在太大，不妨强制自己休假，停留是为了更好地出发，避免一直处于忙碌紧绷的状态。 职场压力虽大，尝试这些调节方法，有助于保持良好的状态，更好地应对工作和生活，让自己在职场中充满活力地前行。
在这个快节奏 压力大的生活中，我们总有些小秘密，比如那偶尔让人尴尬又难耐的“难言之隐”——外阴、阴囊或肛周湿疹。别担心，今天，我们就来一场轻松愉快的科普之旅，揭开它的神秘面纱，告诉你，这其实是一种常见的皮肤问题，而且，你并不孤单！ 湿疹君，其实挺“亲民” 首先，让我们正视这位不速之客——湿疹。它可不像你想象的那么罕见，实际上，外阴、阴囊或肛周湿疹的发病率相当高，尤其在那些温暖潮湿、易摩擦的部位，更是它的“最爱”。别因为它长在私密地带就觉得难以启齿，每个人或多或少都可能遭遇这样的烦恼。 特殊位置，特殊照顾 正因为这些部位的特殊性，湿疹君在这里更容易“安营扎寨”，反复发作，给我们的生活带来不小的困扰。但记住，正确的护理是关键！ 药膏不是万能钥匙：面对湿疹，很多人第一反应就是抹药膏。但小心哦，不是所有药膏都是你的好朋友。很多药膏含有激素，长期使用可能会导致依赖，而那些成分不明的“神秘药膏”，更是要敬而远之。选择时，一定要看清楚成分，最好遵医嘱。 温柔以待，拒绝粗暴：热水烫洗、肥皂沐浴露？NO！这些看似清洁的“猛将”，其实对娇嫩的肌肤来说是场灾难。用温水轻轻清洗，保持自然状态，才是正确的打开方式。记得，滋润保湿和通风同样重要，让皮肤自由呼吸吧！ 止痒有方，科学应对：痒得受不了？别急，抗过敏药或是钙调磷酸酶抑制剂的软膏可以是你的救星。但记得，好转后要逐渐减量，避免复发，毕竟，我们追求的是长期和平共处。 轻松心态，战胜湿疹 最后，别忘了，心态也很重要。湿疹虽烦，但并非不可战胜。保持积极乐观，注意生活细节，必要时寻求专业医生的帮助，你会发现，原来，这“难言之隐”也能变得不再那么难以启齿。 最后，请相信: 科学的护理＋正规的治疗药物，定能让你重拾自信，远离尴尬！
点击查看
