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准妈妈们面对市面上琳琅满目的叶酸补充剂，该如何做出明智的选择呢？ 首先，叶酸有普通叶酸和活性叶酸。与普通叶酸相比，活性叶酸能够直接被人体吸收利用，减少代谢过程中的损失，提高叶酸的利用率。 其次，看每粒叶酸含量（最好为400ug）。《中国居民膳食指南2022》建议从备孕开始每日补充400ug的叶酸，叶酸摄入不足和长期超量服用都有健康危害，选择一款含量适宜的叶酸也很重要。 最后，看品牌口碑。选择品质有保障的产品。在众多叶酸补充剂中，挑选知名品牌产品，安全性和有效性可以得到很好的保障。像美好蕴育活性叶酸，就以其高吸收率和高安全性而受到了众多准妈妈的喜爱️。
腱鞘炎是现在人高发的一种手外科疾病，腱鞘炎的发病跟现在人不良的用手习惯息息相关。 腱鞘炎的发病给患者的生活带来了很大的痛苦，甚至会引起患者的用手受限问题。 腱鞘炎的发病信号 1、患者屈指不便，尤以早晨很为明显，但活动几下即见有好转。 2、局部有压痛和硬结。 3、严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈。 4、在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。 5、如果有腕部或手指局部的疼痛，压痛，关节不灵活，僵硬感，好像局部被箍住一样，甚至出现手指突然卡住感，动弹不得，需其他手指帮助，才能松解等，这就是明显的腱鞘炎症状。 很多朋友对腱鞘炎这个病名有些陌生，但是腱鞘炎的别名“键盘手”、“鼠标手”一定是耳熟能详了。 腱鞘炎并不是大病，可一旦得了非常让人困扰，除了疼痛，相关手指的功能受影响，不能自如活动，不能用力。好不容易好了，又很容易复发。平时如果注意手的保护，可以有效预防腱鞘炎的发生，缓解疼痛。 日常的生活中，要注意以下几个方面： 我们在工作中要尽量保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。连续工作时间不宜过长，据统计经常过长时间使用电脑易患腱鞘炎。工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。 对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。平时要注意手部的保暖，像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。另外，睡觉时不能让手臂垂在床边，否则，手部关节就得不到很好的休息。 在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，切不可一直一个姿势方法劳作；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕，是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。
