简称:
玉林市中西医结合骨科医院创建于1953年,1999年被评为三级甲等中西医结合骨科医院,是一所集医疗、教学、科研、预防保健、康复、生产于一体的市级公立医院。是国家中医重点专科骨伤科项目单位、国家第三批重点建设中西医结合医院、国家疼痛综合管理试点医院、广西博士后创新实践基地、广西高等院校A级教育基地、广西骨科医师进修基地、广西中医药大学教学医院,在中西医结合骨科界享有“北有天津、南有玉林”的美誉。医院占地87亩,建筑面积13.72万平方米,编制床位798张,设30个临床科室,9个医技科室,26个行政职能部门。2022年医院门诊量达25.53万人次,住院病人3万人次。现有在职职工1304人,高级职称180人,博士7人(在读博士2人),硕士研究生178人(含研究生班),全国名老中医1人,广西名中医1人,玉林名医6人,拥有市级高层次人才5人。医院学科建设成绩斐然,拥有“骨伤科”国家中医重点专科1个,全国名老中医专家传承工作室1个,“骨关节二科”“小儿骨科”和“脊柱科”广西临床重点专科3个,“中医骨伤科学”广西重点学科1个,“骨科”广西重点(培育)学科1个,“手外科”广西中医特色优势专科1个,“手外科”“颈椎腰腿痛科”玉林市中医重点专科2个,“中医康复科”玉林市中医特色优势专科1个,广西区域中医骨伤(专科)诊疗中心建设项目1项,广西中医药重点研究室建设项目1项,广西中医特色康复服务示范医院项目1项。医院高度重视科研创新,共开展科研立项120项,获得国家专利30多项,国家、自治区、市级科学技术进步奖和广西医药卫生适宜推广奖等科研成果40多项。其中医院自行研制的小夹板获全国科学大会奖、全国医学优秀学术成果奖三等奖。医院先后获得广西壮族自治区卫生先进单位、自治区清廉医院建设示范单位、自治区和谐单位、青年文明号、广西医学会骨科学分会学术年会优秀组织奖、广西中医药大学2018-2020后期实践教学先进单位;玉林市卫生计生系统党建示范单位、广西第五届广西急诊CPR+急救技能竞赛获“三等奖”、玉林市卫生计生系统“五星级”基层党组织、玉林市直卫生健康系统先进基层党组织、玉林市第一届中药壮瑶药药膳大赛团体一等奖、全市工会女职工工作先进集体称号、玉林市创建学习型组织先进单位、玉林市卫生工作综合目标管理考评一等奖、玉林市直工会工作先进单位、玉林市无烟医院、卫生工作综合目标管理特等奖、玉林市工会工作先进单位、玉林市卫生应急技能竞赛突发事件紧急医学救援一等奖、公共机构节能工作成绩突出先进集体、玉林市三八红旗集体称号、第一届广西健康科普技能大赛(玉林初赛)特等奖等荣誉。医院配备有高清椎间孔镜、C臂、G臂、肩关节镜、施乐辉关节镜、椎间盘镜、进口GE64排CT、东芝螺旋CT、进口1.5T核磁共振两台、多台进口固定和移动DR、麻醉导向彩超、骨密度测定仪、骨质疏松治疗仪、上下肢功能恢复器、牵引手术床等各类大中型高精尖医疗设备,具有较高的现代医学诊疗技术。在玉林率先开展肌骨超声,超声引导下开展关节腔注药、局部软组织封闭、周围神经阻滞等治疗,达到“可视化”操作,具有安全性高、创伤小、恢复快、效果好的优势,为广大患者解除病痛。医院全面提供各种骨科疾患和综合创伤的救治、康复服务和医疗咨询,在骨科临床常见病、多发病及疑难危重病诊治方面,有鲜明的中西医结合特色诊疗优势。总结出闭合手法复位、小夹板外固定、功能锻炼加上应用各种跌打驳骨中草药内服外敷外洗等一整套中西医结合治疗骨折的理论和方法,治疗各种颈肩腰腿痛、骨折术后康复、各种亚健康等疾病,取得了显著的效果。在坚持中医特色的同时不断创新,开展各种创伤骨折、关节脱位、骨科矫形、脊柱外科、显微外科、手外科、骨关节病、骨感染、骨关节结核、骨肿瘤、关节镜、椎间孔镜、颈肩腰腿痛、各种软组织损伤、颅脑胸腹脏器综合创伤等诊疗技术,特别是断指(肢)再植术、拇指再造术、人工髋、膝、肩、肘关节置换术、脊柱侧弯畸形矫形术、椎间孔镜手术、DAA入路髋关节置换术、骨盆骨折切开复位内固定术等高、精、尖手术,已形成较大的影响力。医院设立有重症医学科、内科、综合外科等科室,开展各种复合创伤、重症感染、重型颅脑损伤中风、多器官功能衰竭等危急重症诊疗,治疗头颈胸腹严重创伤,头胸腹部肿瘤以及胸腔镜,腹腔镜微创技术治疗外科疾病,运用中西医结合方法,在治疗高龄骨折、骨科及内科疾病方面有丰富的临床经验,为病人提供强大的医疗保障。医院制剂室研制生产具有特色的获得制剂批文的骨伤科系列用药20种,剂型涵盖片剂、口服液、酒剂、软膏剂等类型,其中获得国家发明专利的制剂有5个,经多年临床应用,疗效确切,在老百姓中口碑较好的有骨疏宁片、正骨1、2、3号片、跌打酒、补肾健骨口服液、黑硬膏、跌打热敷散等,其中骨疏宁片于2020年入选“广西十大中药民族药院内制剂名单”。医院位于玉林中医药健康产业园的新制剂中心项目按照GMP标准正在建设中,建成后将按照自治区示范性制剂中心的标准进行运营和管理,力争建设成有较大影响力的广西壮药民族药制剂工程中心。医院急诊科拥有一支高水平的院前急救队伍,救护车12台,出诊范围覆盖广西全境及广东、海南、云南、贵州、湖南等地,辐射人口超过1亿,住院患者中外地患者占住院患者总数一半以上,为各种病人提供出诊及急救服务。医院始终秉承“中西合璧,厚德精医”的玉骨精神,以精湛的医术,一流的服务,优美的环境,完善的设施为广大人民群众的健康福祉保驾护航!
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一、注意事项:
崴脚后千万不要按揉患处,崴脚后如果按揉会加剧组织的损伤,导致损伤的血管继续出血,局部肿胀加剧。
二、一般处理:
1、休息:停止走动,静止休息,护具保护,防止二次损伤,减轻组织渗出、肿胀,制动1周左右。
2、冰敷:急性期24小时可冷敷,每次10~20分钟,每两次冰敷间隔最好超过2小时。
3、加压:使用弹性绷带或弹性大的衣物(例:丝袜),适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀,过度加压会加重肿胀、缺血。
5、就医:及时就医。现场处理后需要尽快去正规医院就诊,拍摄X线片检查,以排除踝关节骨折,必要时行踝关节MRI检查,是否存在软骨、韧带等损伤。
三、专业治疗(在专业医生指导下治疗)
药物治疗 :药酒外涂或口服抗炎镇痛药物,例如;外用 扶他林 ,口服双氯芬酸钠缓释片和活血止痛胶囊等;
物理治疗 :主要有针刺治疗、超短波、红外线治疗等止痛、消肿;
手术治疗 : 对于持续存在疼痛或者关节不稳或者反复多次扭伤的患者建议手术治疗。
今天给大家总结了如下几点:
小儿严重缺锌一般和摄入不足、吸收障碍以及锌丢失过多等原因有关,需要及时进行补锌治疗,一般主要是以药物治疗为主。
锌对于孩子生长发育有着比较重要的作用,如果孩子严重缺锌,可出现生长发育落后、厌食、异食癖、皮损、脱发和夜盲症等表现,因此需要及时进行补锌治疗。对于孩子严重缺锌的问题,通常需要及时使用药物补充,比较口服葡萄糖酸锌、硫酸锌以及醋酸锌等。如果出现了皮肤以及黏膜病变,通常需要静脉滴注补锌,改善症状。孩子严重缺锌服用药物的同时饮食上也要注意调理,适当多吃一些蛋类、奶类以及坚果类含锌丰富的食物,有助于补锌。
建议平时注意孩子饮食营养均衡,不要偏食挑食,如果孩子身体有异常症状,及时到医院就医。
现在很多人都在追求长寿,但长寿却不是人人都能实现的,还要看天时、地利、人和。在这3种因素里,人类最能把控的,就是“人和”。其实很好理解,如果一个人常年保持着良好的生活习惯和健康的饮食习惯,那么在相同的条件下,他长寿的机会也更大。
所以,很多人嘴上说着养生,行动上却没有丝毫改变,还是一如既往地坚持着以前抽烟、喝酒、熬夜、大鱼大肉的习惯,长寿或许就成了痴心妄想。
而45岁这个年纪,在有些人看来是衰老开始的年纪,到了这个岁数就开始变得消极了,其实这个年龄,反而是养生的最佳时机。因为45岁后,是各种疾病的高发期,如果能守住健康,后半辈子或许能安然度过。
过了45岁,迎来“养寿黄金期”,3跟 部位保持干净,长寿希望很大
肺部干净
众所周知,肺在机体运行的过程中,担当着重要的角色,它是交换气体、更新血液的重要场所,肺若不健康,我们连呼吸都成了难题,更别说体内器官是否能正常运行了。但很多人都有抽烟的习惯,平时出入烟雾、粉尘多的地方不佩戴口罩,大量的有害气体和物质就会吸附在肺部,让肺变“脏”,健康受损。
血管干净
有句话叫“人和血管同寿”,也反映了血管在人体健康中的地位,说明人的健康是和血管健康共进退的。所以在养护血管方面,大家切不可马虎。而血管也是很容易受到“污染”的器官,在饮食上不注意,就会造成“垃圾”堆积,血管堵塞,从而影响血液循环、营养运输,甚至诱发血管疾病。
肝脏干净
肝脏受到伤害时,不会痛也不会痒,所以大家很容易忽略它。但是作为人体重要的代谢器官,不论是代谢垃圾、排出毒素还是凝血、消化,都需要肝脏的参与,但很多朋友平时却不太关注肝脏的健康,经常无意做出一些伤害的行为,让肝脏各个功能受到损伤。
普通人如何通过“清理”这三个部位的“垃圾”,达到延年益寿的效果?
远离烟雾、工业废气、汽车尾气和厨房油烟
对于肺的养护,我们首先要做的就是让肺从香烟烟雾、厨房油烟、汽车尾气等多种有害气体中“解脱”出来,这样就从根本上解决了肺受伤害的问题。然后可以多吃一些能养肺的食物,像百合、白梨等都是不错的选择。
少吃油腻,清淡饮食
血管最怕的就是大鱼大肉,经常吃一些油腻食物,对血管也会造成负担,大量的胆固醇堆积在血管内,会影响血液流通,从而诱发一系列的血管疾病。所以在饮食上,大家一定要调整饮食结构,以清淡为主,偶尔吃一次油腻解解馋,不能经常吃。
少熬夜,少喝酒,多运动
对于肝脏来说,喝酒和熬夜简直是两个天敌,但很多人却经常做这两件事,他们自己可能没有意识到这些行为对肝脏的伤害有多大,所以在科普熬夜、饮酒的危害上,还需要下功夫。尽量避免这些行为,同时还要养成运动的习惯,提高身体免疫力,也能增强肝脏的抗病能力。
人人都渴望长寿,但长寿并不会眷顾所有人,只有那些愿意付出努力,认真改变不良习惯的人,才可能得到长寿的青睐。希望大家都能做到。
上感是人类最常见的传染病之一,多发于冬春季节,多为散发,可在气候突变时小规模流行。主要通过患者喷嚏和含有病毒的飞沫空气传播,或经污染的手和用具接触传播。
一、哪些原因容易引起上呼吸道感染?
广义的上感不是一个疾病诊断,而是一组疾病,包括普通感冒、病毒性咽炎和喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜炎、咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒,是最常见的急性呼吸道感染性疾病,多呈自限性,但发生率较高。
1.病毒感染:急性上感约有70%~80%由病毒引起,包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感和副流感病毒以及呼吸道合胞病毒、埃可病毒和柯萨奇病毒等。
2.细菌感染:有20%~30%的上感为细菌引起,可单纯发生或继发于病毒感染后发生,多见口腔定植菌溶血性链球。其次为流感嗜血杆菌、肺炎链球菌和葡萄球菌等,偶见革兰氏阴性杆菌。
3.其他因素:接触病原体后是否发病,还取决于传播途径和人群易感性。淋雨、受凉、气候突变、过度劳累等可降低呼吸道局部防御功能,致使原存的病毒或细菌迅速繁殖,或者直接接触携带病原体的患者,由喷嚏、空气以及污染的手和用具诱发本病。老幼体弱、免疫功能低下或有慢性呼吸道疾病,如鼻窦炎、扁桃体炎者更易发病。
二、上呼吸道感染的途径有哪些?
可引起上感的病原体大多为自然界中广泛存在的多种类型病毒,同时健康人群亦可携带,机体对其感染后产生的免疫力较弱、短暂,病毒间也无交叉免疫,故可反复发病。传播途径分为以下两种:
呼吸道传播:病毒、病菌等病原体从人的鼻腔、咽喉、气管等部位侵入后引起的疾病,其中飞沫传播是呼吸道传播的一种形式。
经口传播:手接触含病原体的物体后引起的疾病,应注意勤洗手,尤其是接触公共环境后。
二、上呼吸道感染多好发于哪些人?
1.儿童:儿童机体发育尚不完善,抵抗力较差,呼吸道防御能力弱,故易受感染。
2.年老体弱者:老年人当机体抵抗力下降或呼吸系统防御功能降低时,细菌就容易侵入机体,引起上呼吸道感染。如既往有慢性呼吸道疾病,如鼻窦炎、扁桃体炎者更易发病。
2020年底,最新版的《美国膳食指南2020-2025》发布了。美国膳食指南每五年会更新一次,由美国农业部(USDA)和美国卫生与公众服务部(DHHS)联合发布。指南提出,每个年龄阶段的膳食模式对疾病风险都有独特的影响,因此针对不同年龄阶段给出了健康膳食的建议。
孕期和哺乳期
孕期饮食
有证据表明,妊娠前和妊娠期间的健康饮食可以适度降低妊娠糖尿病、妊娠高血压和早产的风险。证据还表明,孕前将海鲜作为健康饮食模式的一部分,尤其是摄入富含ω-3脂肪酸的鱼类,可能降低妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险,而怀孕期间的这种饮食模式也可能降低高血压和早产的风险,有限的证据表明,怀孕期间补充ω-3脂肪酸可以促进儿童的认知发育。因此,指南依然保留以下建议,即孕妇每周摄入8-12盎司不同种类的海鲜(1盎司等于28.35克),可从甲基汞含量低、ω-3脂肪酸含量高的海鲜中选择。怀孕期间食用常见的过敏食物,如鸡蛋和牛奶,看起来不会增加儿童食物过敏、哮喘和过敏性疾病的风险,限制这些食物也不会降低这些疾病的风险。
哺乳期饮食
哺乳期间的营养需求是为了支持母亲的营养状况,并提供额外的能量和营养物质。由于缺乏证据,指南无法就哺乳期间的饮食模式或进食频率和产后体重减轻等方面给出结论。然而,专家经过审查指出,摄入海鲜类食物是健康饮食模式的重要组成部分。因此,最新指南依然保留以下建议,哺乳期女性应继续与怀孕期间所建议摄入量相同的海鲜。因为证据不足,无法得出哺乳期饮食模式与婴儿发育结局的关系、ω-3脂肪酸与婴儿发育的关系、食用或避免某些食物与过敏/特应性皮炎/过敏性鼻炎/哮喘之间的关系。中等证据表明,与未服用叶酸补充剂相比,哺乳期女性补充叶酸会导致血清和红细胞叶酸浓度升高,但母乳中的叶酸浓度并没有差异。
出生到24个月
母乳喂养
最有力的证据是,与从未母乳喂养相比,有过母乳喂养就可能会降低超重/肥胖、1型糖尿病和哮喘的风险。证据提示,母乳喂养时间较长,1型糖尿病和哮喘的风险会更低,但最佳母乳喂养时间仍不清楚。研究还表明,单纯母乳喂养与1型糖尿病的风险降低有关。委员会支持以下建议,即哺乳期女性可食用富含长链多不饱和脂肪酸的食物,例如鱼类。这个领域许多问题的现有证据都不足以得出结论,突出了进行更多研究的重要性。
添加辅食
指南委员会研究了添加辅食的开始时间、辅食类型与儿童营养状况、生长、神经认知发育、骨骼健康、食物过敏、特应性疾病风险间的关系。仍支持现有的指南建议,即不应在婴儿4个月前添加辅食,指南委员会发现,与6个月添加辅食相比,在4-5个月时添加辅食对上述结局没有长期优势也无劣势。
指南支持母乳喂养的婴儿在6个月之后可添加富含铁和锌的食物,需要摄入含有足量的多不饱和脂肪酸的辅食。证据表明,在婴儿出生后一年内(4个月后)开始吃花生和鸡蛋可能会降低这些食物过敏的风险,对于其他类型的食物,这种保护作用的证据还不明确,但没有证据表明在出生后第一年避免吃这些食物对预防食物过敏有好处。
2岁以下儿童应避免饮用含糖饮料(SSB),原因有几个。首先,这类饮料会导致潜在的营养缺口。第二,有限证据表明婴幼儿饮用含糖饮料与儿童超重风险有关。此外,在早期饮用含糖饮料可能为之后饮用更多的含糖饮料奠定基础,产生不利的健康后果。
膳食补充剂
证据显示,与未给予铁的婴儿相比,9个月以下的母乳喂养婴儿补充铁对生长没有正面影响,甚至可能有负面影响。然而,对于缺铁的儿童来说,补充铁(通过食物、补充剂或强化食品)对于减少缺铁性贫血及不良结局的风险(如神经行为发育受损)很重要。对婴儿或幼儿期维生素D和骨骼健康的审查显示,大于400IU的维生素D补充剂量对骨骼健康影响很小甚至没有影响。因此,现有的证据并不能为婴儿期每天补充超过400IU的维生素D提供支持性依据。
2岁及以上
膳食模式
证据一致表明,某些饮食模式(如DASH饮食)与全因死亡率、心血管疾病、超重和肥胖、2型糖尿病、骨骼健康、癌症(乳腺癌、结肠直肠癌和肺癌)、神经认知健康的有益结果相关。常见的健康饮食模式特征包括摄入较多的蔬菜、水果、豆类、全谷物、低脂或脱脂乳制品、瘦肉和家禽、海鲜、坚果、不饱和植物油,减少摄入红肉和加工肉类、含糖食物和饮料、精制谷物。有害健康结局与更多红肉和加工肉类、含糖食品和饮料以及精制谷物为特征的饮食模式有关。
膳食脂肪
脂肪种类和来源对新陈代谢和健康有明显不同的影响。审查发现,用不饱和脂肪尤其是多不饱和脂肪来代替饱和脂肪,可以降低成人心血管疾病的发生。用不饱和脂肪替代饮食中的饱和脂肪,还可以降低所有成年人和部分儿童尤其是男孩的血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的水平。然而,用碳水化合物代替饱和脂肪的获益并不明显。
进食频率
个人的每日营养摄入和整体营养状况是由3个因素决定:食物类型、数量和频率。指南委员会检查了进食频率与生长、体型、超重和肥胖、心血管疾病、2型糖尿病和全因死亡率之间的关系。但没有充足的证据来回答进食频率与上述结局之间的关系,进食频率也因社会经济因素和人口学因素而异。也有研究发现自我报告的膳食频率从每天两餐增加到三餐时,饮食质量更高。尽管这个主题比较重要,但许多问题的可用证据不足以定论,突出了要做更多研究的迫切性。
参考文献:
Scientific Report of the 2020 Dietary Guidelines Advisory Committee.
京东健康互联网医院医学中心
作者:李延龙,北京协和医学院硕士,专业方向为慢性病的预防与控制。以第一作者或共同作者在国内外期刊发表论文10余篇。
在临床中,脖子闪了出现了疼痛方面的临床症状,可以暂时服用曲马多片,或者是布洛芬缓释胶囊,急则治其标。疼痛缓解以后还是应该完善一下颈椎方面的检查,根据检查结果选择药物更稳妥安全。
一般情况下可以做颈椎 CT 或者磁共振,要按时服用主管医生交代的药物,药物治疗是基础。在药物治疗的基础上,还需要配合做相关的康复治疗,比如说颈部针灸,推拿,穴位注射,中频,超短波等治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。
在日常生活中需要少用手机电脑,减少伏案工作学习的时间,枕头不要过高了,要注意身体的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇。出现了脖子闪了疼痛方面的临床症状,需要及时到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗,以免延误病情。
缺乏睡眠对身体影响
很多人都知道便秘可能跟我们的运动量息息相关,有的人运动稍微少一点,就很可能出现便秘的情况,但是现在疫情当下,动辄就只能封在家里,外出机会的降低对我们的运动量也产生了直接的影响,所以很多人也因此深受其扰。
于是,这就为大家送福利来了,今天就给大家带来一份如何宅家肛门养护指南,让你全身畅通更轻松!
便秘是如何发生的?
当食物通常通过消化道时,营养物质被逐渐吸收。剩余的部分消化的食物(废物)从小肠移动到大肠,也称为结肠。结肠从这种废物中吸收水分,从而产生一种称为粪便的固体物质。而便秘的发生是因为你的结肠从废物(粪便/粪便)中吸收了太多的水,这会使粪便变干变硬,就很难形成一团,更难以“挤出身体”。
而当我们宅家的时候,不是坐就是躺,运动量变少,我们的胃肠蠕动也会变慢,所以粪便通过结肠的时间会变长,这就给了更多的时间给结肠来吸收粪便中更多的水分,所以粪便就会更干更硬,所以就……
除此之外,有的人排便也会形成固定的生物钟,如果生活习惯发生改变,也可能会出现便秘的情况,有的人就会一开始上班就要去上厕所,但在家没有那种上班的感觉,也就不想去厕所……这样的情况也不是不存在。
宅家的时候,应该怎么有效预防
多吃纤维
多吃各种含有膳食纤维的食物。纤维不仅有助于控制胆固醇和血糖水平,还可以加速粪便通过消化系统的运输过程,有利于粪便顺利“挤出”。
膳食纤维的每日建议是每1000卡路里14克,女性每天约25克,男性每天约31克。
膳食纤维的来源包括:
水果:如蓝莓、覆盆子、草莓、梨、带皮苹果、李子(干或炖)和葡萄干。
无盐坚果和种子:如杏仁、花生、山核桃和核桃,以及南瓜、向日葵、亚麻和奇亚籽。
蔬菜:如青豌豆、西兰花、红薯、冬瓜和南瓜。
全麦食品:如糙米,全麦面包和面包卷,全麦面食,麦麸和麸皮谷物。
相反,低纤维饮食模式可能导致便秘。膳食纤维含量低的食物包括精制谷物,如白面包和面包卷、白米饭、意大利面和其他面食、谷物和由白面粉制成的烘焙食品。
不过,添加纤维太快可能会导致腹部不适。如果你没有吃过高纤维的食物,要注意慢慢增纤维摄入量,注意不要每天增加超过5克,直到达到想要的摄入量。
多喝水
多喝水或其他不加糖的饮料,液体有助于保持粪便柔软,使其更容易通过。还可以在日常饮食计划中加入西梅汁,可以更好地有助于保持规律。每天喝的第一杯水是温热水对于一天的排便也许会有所帮助。
如果没有和足够的液体,吃太多高纤维食物可能会增加便秘的风险,所以每天一定要喝足够多的水!
需要注意的是,有的人喝牛奶会导致其便秘。含有咖啡因的液体,如咖啡和软饮料,会加速人脱水,所以在便秘时应尽量停止喝这些饮料,直到排便习惯恢复正常。
动起来
即使待在家里,各种室内运动也可以做起来,最好是养成室内定期运动的好习惯,使身体一直保持活跃,有助于保持排便规律。每次吃饭后短时间步行10~15分钟可以帮助保持肠道正常工作。
有的人可能会建议按摩腹部来帮助排便,但这种方法可能因人而异,对于伴有一些其他疾病或者便秘情况比较严重的人,按摩腹部没有太大作用甚至可能引发疼痛,所以这种方法可以慎用,如果没事就想按摩一下的话,可以用手掌覆盖腹部,顺时针按摩。
宅家的时候,其实还有一个因素也是便秘的罪魁祸首,那就是蹲坑玩手机,太不专心了,这也是当下很多人发生便秘的一大原因,所以便秘的时候,不妨尝试放下手机,安静地给自己一些时间,也许结果就会不一样哦!
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