北京市西城区德胜社区卫生服务中心
简称：西城区德胜社区卫生服务中心
公立其他医院
科普文章
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点击查看随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是体重管理。减肥过程中，除了合理的运动和饮食控制外，补充必要的营养元素也至关重要。以下几种食物，不仅美味可口，而且有助于减肥过程中的健康维持。 1. 水：生命的源泉 水是人体最基本的需求，也是维持生理机能的重要元素。在减肥过程中，保证充足的水分摄入有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。建议每天喝水量不少于1.5～2升，相当于八杯水。 2. 奶及奶制品：钙和蛋白质的宝库 牛奶是钙和蛋白质的良好来源，一杯200毫升的牛奶含有231毫克钙和6.7克蛋白质。每天摄入足够的钙和蛋白质，有助于保持骨骼健康，增强肌肉力量，促进减肥效果。 3. 绿茶：抗氧化，助减肥 绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于改善脂肪代谢，促进脂肪燃烧。喝绿茶还可以提神醒脑，提高工作效率。 4. 番茄：番茄红素的天然来源 番茄含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素和番茄红素。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助于降低癌症风险，尤其是胰腺和胃肿瘤。 5. 核桃：健康的脂肪来源 核桃富含长链多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和脂肪酸水平。每天食用30克核桃，可以为身体提供健康的脂肪。 6. 维生素：补充营养，增强免疫力 日常多种维生素可以为身体提供所需的营养元素，增强免疫力，预防疾病。在减肥过程中，适量补充多种维生素，有助于保持身体健康。 7. 鱼类：ω-3不饱和脂肪酸的宝库 新鲜的金枪鱼或鲑鱼富含ω-3不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防心血管疾病，增强记忆力。 8. 西兰花：营养丰富的蔬菜 西兰花含有丰富的植物营养素，包括叶酸、叶黄素等抗氧化剂。西兰花还可以降低与年龄相关的黄斑变性的发病率。 在减肥过程中，合理安排饮食，保证营养均衡，才能达到健康减肥的目的。
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点击查看怀孕焦虑症是一种常见的孕期心理问题，许多准妈妈在怀孕期间都会经历不同程度的焦虑情绪。这种焦虑情绪可能源于对分娩的恐惧、对胎儿健康的担忧，或是来自家庭和社会的过度关注。例如，28岁的刘玲在怀孕期间就感受到了来自家人的关爱，但这种关爱却让她产生了焦虑。她的父母每天都会为她煲汤，公婆主动搬入她家，甚至油瓶倒了也不让她扶。这种过度的关心反而加剧了她的焦虑情绪。那么，是什么原因导致怀孕焦虑症呢？首先，孕妇自身的产前焦虑情绪可能受到父母和公婆的影响。其次，对怀孕知识的缺乏、对分娩的恐惧、对胎儿健康的担忧，都可能导致焦虑情绪的产生。国外心理学家的一项研究表明，怀孕焦虑症在孕妇中非常普遍。焦虑情绪不仅会对准妈妈的心理造成压力，还会影响胎儿的健康。产前焦虑情绪严重的孕妇更容易出现恶心、早产、流产、产程过长等问题，甚至可能导致胎儿出现兔唇、颚裂等缺陷。为了缓解怀孕焦虑症，准妈妈可以尝试以下方法：与家人和朋友分享自己的感受，寻求支持和理解。学习孕期知识，了解分娩过程，减轻恐惧。保持良好的生活习惯，如适当运动、保证充足的睡眠。寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导。总之，怀孕焦虑症是一种常见的孕期心理问题，准妈妈们要学会调整自己的心态，积极应对，才能保证自己和胎儿的健康。
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点击查看婴幼儿时期是人生长发育的关键阶段，充足的钙和维生素D摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。然而，部分宝宝由于种种原因，容易缺乏这两种重要的营养素，导致骨骼发育不良等问题。本文将介绍6类需要特别关注补充钙和维生素D的宝宝，并给出相应的建议。1. 冬季出生的宝宝：冬季日照时间短，宝宝户外活动减少，容易导致维生素D缺乏，进而影响钙的吸收。建议从宝宝出生14天后开始补充预防量的维生素D，每天400单位。2. 早产儿：早产儿体内骨钙量不足，且生长发育迅速，对钙和维生素D的需求量较高。建议早产儿一出生就开始补充维生素D，每天800单位，3个月后改为400单位。3. 妈妈孕期、哺乳期缺乏维生素D和钙：孕期妈妈的营养状况直接影响胎儿的生长发育，哺乳期妈妈的饮食也会影响宝宝的钙和维生素D摄入。建议准妈妈孕期保证每天喝500毫升奶，并适当补充钙剂和维生素D。哺乳期妈妈也应多吃含钙量高的食物。4. 双胞胎：双胞胎宝宝出生时维生素D和钙的储备不足，且生长发育迅速，需要更多的营养素。建议双胞胎宝宝一出生就开始补充维生素D，每天800单位，3个月后改为400单位，并适量补充钙剂。5. 生长发育较快的宝宝：2岁前是宝宝第一个生长发育高峰期，对钙和维生素D的需求量较高。建议1岁前每天的奶量要大于600毫升，1-2岁之间每天奶量要大于500毫升，并注意添加含钙丰富的食物。6. 经常腹泻的宝宝：腹泻会影响维生素D和钙的吸收，导致缺乏。建议及时治疗腹泻，并补充水溶性维生素D和钙剂。总之，宝宝健康成长离不开充足的钙和维生素D摄入。父母应关注宝宝的饮食和营养状况，确保宝宝摄入足够的营养素，促进宝宝健康成长。
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点击查看近年来，随着医疗技术的不断发展，许多重大疾病的治疗效果得到了显著提升。然而，高额的医疗费用也给许多家庭带来了沉重的负担，甚至导致因病致贫、因病返贫的现象。为了解决这一问题，我国政府推出了城乡居民大病保险政策，旨在为广大参保人提供更加全面的医疗保障。一、大病保险的保障对象大病保险的保障对象是城镇居民医保、新农合的参保人。这意味着，只要您参加了城镇居民医保或新农合，就可以享受大病保险的保障。二、大病保险的资金来源大病保险的资金主要来源于城镇居民医保基金、新农合基金。这意味着，您不需要额外缴纳费用，就可以享受到大病保险的保障。三、大病保险的报销比例大病保险的报销比例不低于50%。这意味着，如果您因患大病产生了高额医疗费用，可以在基本医保报销的基础上，再获得50%的报销。四、大病保险的保障范围大病保险的保障范围主要包括以下几类疾病：1. 癌症2. 白血病3. 肾脏疾病4. 心脏疾病5. 脑血管疾病五、如何申请大病保险如果您因患大病产生了高额医疗费用，可以向当地医保部门申请大病保险报销。具体申请流程如下：1. 准备相关材料，如身份证、医保卡、住院病历等。2. 携带相关材料到当地医保部门进行申请。3. 医保部门审核通过后，将报销款项打入您的银行账户。通过以上介绍，相信大家对城乡居民大病保险政策有了更加深入的了解。希望这项政策能够为广大参保人提供更加全面的医疗保障，减轻因病致贫的风险。
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重性精神疾病是一种常见的慢性疾病，主要包括精神分裂症、分裂情感性障碍、偏执性精神病、双相情感障碍、癫痫所致精神障碍和精神发育迟滞等。这些疾病对患者的生活质量和社会功能产生严重影响。为了更好地管理这些疾病，我国建立了国家重性精神疾病基本数据收集分析系统（以下简称系统）。该系统旨在收集和分析全国范围内重性精神疾病的基本数据，包括患者个案信息和精神卫生工作报表。通过系统，可以了解重性精神疾病的流行情况、患病率、疾病负担等信息，为制定科学合理的防治策略提供依据。系统采用分级负责、属地管理的基本原则。各级卫生行政部门和精防机构负责本级的系统建设、运行和管理。各级医疗机构为系统使用及基本数据报告单位，接受本级精防机构的技术指导和管理。系统报告的病种包括6种重性精神疾病的确诊病例，基本数据收集范围包括患者个案信息和精神卫生工作报表。责任报告单位包括从事重性精神疾病救治、服务、管理的各级精神卫生医疗机构及其他医疗机构、社区卫生服务中心及乡镇卫生院、各级精防机构等。系统采用网络报告和纸质表格报告两种形式。责任报告人和数据质控员对基本数据的准确性、完整性负责。县级精防机构的数据质控员应当在2周内对本辖区网络报告的基本数据进行审核，对可疑信息应当及时返回责任报告单位核实。系统产出包括常规报表及统计图表，以便精神卫生管理需要。资料保存方面，基层医疗机构建档随访所产生的纸质材料需至少保留5年，死亡患者档案信息至少保留3年。该系统的建立和运行，有助于提高我国重性精神疾病的管理水平，为患者提供更好的医疗服务。
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点击查看随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始出现记忆力下降的问题。为了改善记忆力，除了日常的锻炼和休息，合理的饮食也至关重要。以下几种水果，可以帮助提高记忆力，为大脑补充能量。一、蓝莓蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以清除大脑中的自由基，保护脑细胞免受氧化损伤。此外，蓝莓还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高记忆力。自制蓝莓美食：蓝莓酸奶杯原料：蓝莓适量，酸奶200毫升，蜂蜜适量做法：1、将蓝莓洗净，去蒂。2、将酸奶倒入杯中，加入蓝莓和蜂蜜。3、搅拌均匀即可食用。二、核桃核桃是一种富含欧米伽-3脂肪酸的食物，有助于提高记忆力。核桃中还含有丰富的维生素E和抗氧化物质，可以保护大脑免受自由基的侵害。自制核桃美食：核桃仁炒菜原料：核桃仁适量，青菜适量，蒜末适量，盐适量做法：1、将核桃仁用烤箱烤熟，备用。2、将青菜洗净，切成段。3、锅中加油，放入蒜末炒香。4、加入青菜翻炒至断生。5、加入核桃仁和盐，翻炒均匀即可。三、鸡蛋鸡蛋是一种富含优质蛋白质的食物，可以为大脑提供必要的氨基酸。此外，鸡蛋中还含有丰富的维生素B12和胆碱，有助于提高记忆力。自制鸡蛋美食：鸡蛋煎饼原料：鸡蛋2个，面粉50克，牛奶适量，盐适量做法：1、将鸡蛋打散，加入面粉、牛奶和盐，搅拌均匀。2、平底锅中加油，倒入面糊，摊成饼状。3、两面煎至金黄即可。四、菠菜菠菜是一种富含叶酸的食物，叶酸有助于提高记忆力。此外，菠菜还含有丰富的维生素C和维生素K，有助于提高大脑的供氧能力。自制菠菜美食：菠菜鸡蛋饼原料：菠菜适量，鸡蛋2个，面粉50克，盐适量做法：1、将菠菜洗净，切成段。2、将鸡蛋打散，加入菠菜和面粉，搅拌均匀。3、平底锅中加油，倒入面糊，摊成饼状。4、两面煎至金黄即可。五、黑巧克力黑巧克力是一种富含抗氧化剂的食物，可以保护大脑免受自由基的侵害。此外，黑巧克力中的可可碱还可以提高大脑的血液循环，有助于提高记忆力。自制黑巧克力美食：黑巧克力慕斯原料：黑巧克力50克，淡奶油200毫升，吉利丁粉10克，牛奶50毫升，糖粉适量做法：1、将黑巧克力和牛奶放入碗中，隔水加热至融化。2、吉利丁粉用温水泡软，备用。3、淡奶油打发至6成发。4、将融化后的黑巧克力液倒入打发的淡奶油中，搅拌均匀。5、将泡软的吉利丁粉倒入黑巧克力液中，搅拌均匀。6、将慕斯液倒入模具中，放入冰箱冷藏4小时。7、取出慕斯，脱模即可食用。
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