北京市石景山区中医医院

气虚体质的治疗与保健的原则就是益气培元，进食益气健脾食物，起居应避免过度劳累，运动不宜剧烈，宜柔缓的运动，

气虚质的人，肌肉松软，平时讲话的声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，容易自汗，只要体力劳动的强度稍大就容易累，防御能力下降，不耐风、寒、暑、热，平常易感冒，而且发病后难以痊愈。

进食益气健脾食物：多食具有益气健脾功效的食物，如鸡肉、香菇、大枣、桂圆、山药等。少食耗气的食物，如空心菜、生萝ト等。

起居应避免过度劳累：起居宜有规律，遵循春夏养阳的原则，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

运动避免剧烈，宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、瑜伽等，并持之以恒。不宜做大负荷和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作，以免过度耗气而加重气虚症状。

端午节又称为“端阳节”，端阳至夏至是一年中阳气至盛的时段，自然界湿气很重，天气更加炎热。人们往往会出现食欲不佳，人体生理气血运行不畅，从而烦躁抑郁、心悸胸闷、腹胀、大便不畅等症状。因此，自古就流传吃粽子，健脾养胃，清胃肠实（湿）火，从而达到养生的目的。

九种体质一种平和八种偏颇人与人之间存在着体质差异。

从中医角度研究，中国人的体质基本可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等 9 种类型。其中平和质为正常体质，其他 8 种为偏颇体质。

当然，人的体质不是一成不变的，体质也会随着年龄的变化、体重的变化、生活环境的变化的影响。比如一男性 55 岁。身高 172cm，体重 49kg，自诉从记事起至 20 岁，身体五心烦热，舌红少苔，常年怕热，甚至冬天也很少盖厚棉被。22 岁大学毕业工作后，身体逐渐变胖，由 49kg 一直增长，直到 30 岁，体重增加到了 80kg，他说奇怪的是自从体重涨了后，不再怕热，反倒怕冷，甚至到目前，三伏天都得穿长袖……因此，体质一生绝不是一成不变的。

虽然分类有九种体质，但实际上人的体质不可能严格按照分类来划分的，因为存在几种体质同时存在的情况。有气虚兼阳虚的、有阳虚兼血瘀的、有气郁痰湿的……

当然，无论是哪一种体质，也无论是有几种相兼类型，都要明确辩识现阶段的体质类型，并积极采取的诊疗、保健方法进行调理，有助于改善体质的偏颇，预防疾病，提高我们的生活质量，从而达到健康的目的。

1.怎么给肾做保健？就是常喝水，不憋尿，只要能清洁肾脏，形成尿液，带走体内垃圾和废物，就是在给肾做保健，因此不需要太刻意追求有特殊功效的水或药物。

2.怎样最能排毒？尿液最能排毒，有人说出汗多是不是排毒？汗液是能排毒，但排出的毒素微乎其微，最能排毒的还是尿液。

3、尿液多，是不是肾不好？其实尿液的多少和气温、饮水、出汗的多少是有关系的，水喝的多尿液自然就多，如果水喝的多，尿液却很少，可能要警惕一些严重的肾脏病。

4.怎么护肾？

远离高糖、高盐、高脂的食物，就是最好的护肾方法。快把护肾建议转发给你身边的人吧，关注我，一起关注我们的肾脏健康。

（内容同步本人快手、头条号、好医生）

1.每天喝的水不够。2.爱喝碳酸饮料。3.大量喝酒。4.习惯性憋尿。5.过度服用止痛药。6.经常久坐。7.摄入过多的盐。8.长时间熬夜。9.持续高强度运动。10.不重视“小病”。这10个习惯，你有吗？

（同步本人快手、头条号、好医生）