北京市昌平区南口医院
简称：昌平区南口医院
公立二级医院
科普文章
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点击查看在中华文化中，养生一直被视为维护健康、延年益寿的重要途径。其中，男性养生尤其注重“固精养肾”。市面上流传着各种养肾偏方、食物，但中医专家认为，运动养肾才是最健康、最有效的途径。中医理论认为，肾脏是人体重要的生命之源，负责储存精气、调节阴阳平衡。肾脏健康与否，直接关系到人的身体健康和寿命。因此，男性养肾至关重要。那么，如何通过运动来养肾呢？以下介绍几种适合男性的养肾运动：1. 腰部按摩操腰部按摩操分为两种做法，第一种是两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。这种运动可补肾纳气。第二种是两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右。2. 脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，也是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。3. 养肾健身操养肾健身操包括以下几个动作：（1）端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。（2）端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。（3）端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。（4）端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。（5）双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
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点击查看春天是万物复苏的季节，也是减肥的好时机。随着气温的升高，人们纷纷开始为夏季的美丽身材而努力。然而，传统的节食减肥方法不仅效果不佳，还可能对身体造成伤害。中医减肥则凭借其天然、温和的特点，越来越受到人们的青睐。中医认为，肥胖的原因主要有脾胃虚弱、湿气重、痰湿内阻等。因此，中医减肥主要从调理脾胃、利湿化痰、活血化瘀等方面入手，帮助人们达到健康减肥的目的。以下介绍五款中药减肥方，供大家参考：1. 决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱。此方具有清肝明目、润肠通便、促进消化、利水消肿等作用。2. 桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10克。此方具有刮油、清理肠胃、缩小胃口等作用。3. 二丑25克、炒草决明、泽泻、白术各10克、山楂、制首乌各20克。此方具有消食化瘀、减肥去脂等作用。4. 陈皮10克、半夏10克、茯苓15克、甘草6克、木香10克、苍术10克、白术10克、香附9克、川芎9克、当归12克。此方具有健脾燥湿、化痰行气活血等作用。5. 首乌、泽泻各20克、淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克、白术、防已各15克。此方具有温阳化脂、健脾益气、利水减肥等作用。需要注意的是，中药减肥方并非适合所有人。在服用之前，最好先咨询专业中医师，以确保安全有效。
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点击查看很多女性对补肾的认识可能还停留在男性身上，但实际上，女性同样需要关注肾脏健康。肾虚是女性常见的健康问题之一，表现为脸色苍白、身体虚弱、易疲劳等症状。而中医认为，补肾可以通过饮食调理来实现。今天，我们就来了解一下女生补肾粥的相关知识。女性肾虚的原因女性肾虚的原因有很多，包括生活压力、环境污染、不良生活习惯等。以下是一些常见的肾虚原因：生活压力：长期处于高压状态，容易导致肾虚。环境污染：空气污染、水污染等环境因素会损害肾脏健康。不良生活习惯：熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯会加重肾虚症状。疾病因素：一些疾病，如慢性肾炎、糖尿病等，也会导致肾虚。女生补肾粥的食材与功效以下几种女生补肾粥，可以帮助女性缓解肾虚症状，增强体质：1. 益智粳米粥食材：益智仁、粳米。功效：补中益气，健脾养胃，缓解肾虚及腹中冷痛等问题。2. 虾米核桃粥食材：虾米、核桃、粳米。功效：养肾强肾，补钙壮骨，润燥化痰，滋肺润肠。3. 锁阳羊肉补肾粥食材：锁阳、羊肉、大米。功效：温阳补肾，治疗肾亏引发的腰膝酸软等问题。4. 枸杞大枣玉米渣粥食材：枸杞、大枣、玉米渣。功效：养血安神，降低血糖。5. 羊肉萝卜小米粥食材：羊肉、萝卜、小米。功效：补虚证，滋阴肾气，补虚清热。女生补肾粥的食用方法制作女生补肾粥的方法很简单，将食材洗净后放入锅中，加水煮至烂熟即可。建议每天食用一次，长期坚持，可以有效改善肾虚症状。
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点击查看在日常生活中，我们经常会遇到体温略高的情形，例如37.2度。那么，37.2度算不算发烧呢？这涉及到人体正常体温的范围以及不同人群体温的正常差异。首先，我们需要了解人体正常体温的范围。一般情况下，成年人的正常体温范围在36.1-37.2度之间，而儿童的正常体温范围略高。体温的测量方式主要有口腔、腋下和直肠三种，其中直肠测量的体温最接近人体内部的温度。那么，37.2度算不算发烧呢？这取决于与正常体温的对比。如果是在安静状态下，口腔温度超过37.3度，腋下温度超过37.0度，或直肠温度超过38.0度，就可以认为是发烧。需要注意的是，不同人的正常体温范围可能略有差异，因此，不能简单地以37.2度为标准来判断是否发烧。此外，不同年龄段的正常体温范围也有所不同。老年人由于基础代谢率降低，体温可能略低，因此37.2度的体温可能算作轻微发烧。而儿童和青少年的体温波动较大，体温略高时可能只是正常的生理波动。如果发现自己或家人体温升高，首先应观察是否有其他不适症状。如果没有明显的不适，可以暂时观察。但如果伴有发热、寒战、乏力、食欲不振等症状，应及时就医。除了发烧，还有一些其他情况可能导致体温升高。例如，运动、饮酒、穿着过厚、环境温度过高或过低等都可能使体温暂时升高。因此，在判断是否发烧时，要结合具体情况进行分析。总之，了解人体正常体温范围以及不同人群的体温差异对于判断发烧具有重要意义。在日常生活中，我们要关注自己的身体状况，一旦发现异常，应及时就医。
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点击查看在快节奏的现代生活中，女性朋友们常常面临来自工作、生活等多方面的压力，导致身体健康状况堪忧。本文将从日常饮食入手，为大家介绍几种适合女性朋友的养生汤品，帮助大家调节身体，保持健康。一、西洋参甲鱼汤：缓解工作压力，养阴清火对于工作繁忙、压力过大的女性，西洋参甲鱼汤是一个不错的选择。西洋参具有补气养阴、清火除烦的功效，甲鱼则能滋阴养血、润燥滑肠。两者搭配，能够有效缓解工作压力，改善睡眠质量，同时还能养胃健脾。二、虫草老龟汤：健脾安神，美白皮肤虫草老龟汤具有健脾、安神、美白皮肤的功效，非常适合皮肤灰暗、睡眠质量差的女性。虫草能够补肺益肾、止血化痰，而老龟则能滋阴养血、润燥滑肠。两者搭配，能够改善皮肤状况，提高睡眠质量，同时还能增强免疫力。三、土茯苓老龟汤：清热解毒，健脾胃对于脾胃虚弱、火气旺盛、满脸豆豆的女性，土茯苓老龟汤是一个不错的选择。土茯苓具有清热解毒、健脾胃的功效，而老龟则能滋阴养血、润燥滑肠。两者搭配，能够清热解毒、健脾胃，改善皮肤状况，同时还能缓解压力。四、虫草煲水鸭汤：补肺益肾，止血化痰虫草煲水鸭汤具有补肺益肾、止血化痰的功效，非常适合秋冬季节肺热、咳嗽多痰的女性。鸭肉性凉，能够滋阴润燥、清热解毒，而虫草则能补肺益肾、止血化痰。两者搭配，能够改善咳嗽症状，提高免疫力。五、霸王花排骨汤：清火润肺，补气霸王花排骨汤具有清火润肺、补气的功效，非常适合冬季咳嗽、气短的女性。霸王花具有清热解毒、润肺止咳的功效，而排骨则能补气养血、滋阴润燥。两者搭配，能够改善咳嗽症状，增强免疫力。六、红枣乌鸡汤：补血养颜，调理月经红枣乌鸡汤具有补血养颜、调理月经的功效，非常适合月经不调、皮肤粗糙的女性。红枣具有补血养颜的功效，而乌鸡则能滋阴养血、润燥滑肠。两者搭配，能够改善月经不调症状，同时还能美容养颜。七、天麻乳鸽汤：缓解头痛，补脑益智天麻乳鸽汤具有缓解头痛、补脑益智的功效，非常适合用脑过度的女性。天麻具有平肝熄风、祛风止痛的功效，而乳鸽则能补脑益智、润燥滑肠。两者搭配，能够缓解头痛症状，提高记忆力。八、菠菜鸭血豆腐汤：补血养颜，预防便秘菠菜鸭血豆腐汤具有补血养颜、预防便秘的功效，非常适合女性朋友们。菠菜和鸭血都含有丰富的铁质，能够补血养颜，预防贫血。豆腐具有补钙、润燥滑肠的功效，能够预防便秘。枸杞子具有补肾益精、养肝明目的功效，能够增强免疫力。
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点击查看铁观音茶与减肥：真相与误区 近年来，随着人们对健康生活方式的追求，越来越多的关注点聚焦在了茶饮上。其中，铁观音茶因其独特的口感和功效备受喜爱。那么，铁观音茶真的具有减肥功效吗？本文将带您深入了解铁观音茶与减肥之间的关系，帮助您拨开迷雾，看清真相。 铁观音茶的成分与功效 铁观音茶属于乌龙茶类，其制作工艺独特，保留了茶叶中的多种营养成分。研究发现，铁观音茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等成分，具有以下功效： 降脂减肥：茶多酚等成分可以抑制脂肪吸收，促进脂肪代谢，从而起到降脂减肥的作用。 抗氧化：茶多酚具有很强的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，延缓衰老。 提神醒脑：茶叶中的咖啡因可以提神醒脑，增强记忆力。 助消化：茶叶中的茶多酚可以促进胃液分泌，帮助消化。 铁观音茶与减肥的关系 虽然铁观音茶具有降脂减肥的功效，但并不意味着喝铁观音茶就能直接减肥。减肥是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动、生活方式等多个因素。以下是一些关于铁观音茶与减肥的误区： 误区一：喝铁观音茶就能直接减肥 误区二：喝越多铁观音茶越好 误区三：空腹喝茶可以减肥 如何正确饮用铁观音茶 要发挥铁观音茶的功效，需要注意以下几点： 适量饮用：每天饮用2-3杯铁观音茶即可。 避免空腹喝茶：空腹喝茶容易导致胃部不适。 睡前不宜喝茶：茶叶中的咖啡因会影响睡眠。 选择优质茶叶：购买铁观音茶时，要选择正规渠道，确保茶叶的品质。 总结 铁观音茶具有一定的降脂减肥功效，但并非万能。减肥需要综合多方面因素，保持健康的生活方式。正确饮用铁观音茶，可以帮助您保持身体健康，但并不能直接达到减肥的目的。
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点击查看瑜伽作为一种古老的身心锻炼方式，近年来在我国越来越受到人们的喜爱。瑜伽不仅能帮助人们缓解压力、放松身心，还能改善身体健康，预防疾病。本文将为大家介绍瑜伽入门的基本动作，以及练习瑜伽的注意事项，帮助大家更好地开始瑜伽之旅。一、瑜伽入门基本动作1. 鸽王式：该动作可以缓解颈椎疼痛，改善肩颈僵硬，促进颈部血液循环。2. 犁式：犁式可以按摩腹部器官，帮助消化，缓解便秘，同时还能放松背部肌肉，缓解腰痛。3. 仰卧束角式：该动作可以缓解骨盆前倾、后倾等骨盆问题，改善骨盆血液循环，缓解腰痛。4. 仰卧英雄式：该动作可以打开髋关节，缓解髋关节疼痛，同时还能缓解膝关节疼痛。5. 站立前屈式：该动作可以放松背部肌肉，缓解腰痛，同时还能改善腿部血液循环。6. 飞燕式：该动作可以锻炼背部肌肉，增强腰背力量，预防腰间盘突出。二、练习瑜伽的注意事项1. 空腹练习：瑜伽练习前最好保持空腹状态，避免在饥饿状态下练习造成低血糖。2. 选择合适的场地：练习瑜伽的场地应保持安静、通风，避免噪音和干扰。3. 穿着舒适：练习瑜伽时穿着宽松、透气的衣物，避免束缚身体。4. 保持呼吸：瑜伽练习中应保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身心。5. 量力而行：瑜伽练习应根据自身身体状况，选择适合自己的动作，避免过度拉伸造成损伤。
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点击查看肾，作为人体重要的脏器，承担着调节生理功能、维持生命活动的重要使命。男性朋友在日常生活中，如何保养肾脏，预防肾虚问题，成为了许多人关注的焦点。本文将为您介绍男人补肾的方法，帮助您更好地呵护肾脏健康。 首先，了解肾虚的症状至关重要。肾虚主要表现为乏力、腰膝酸软、小便频多等症状。针对这些症状，男性朋友可以采取以下几种方法进行补肾： 1. 房事节制 房事过度会损伤肾精和肾气，尤其是中年男性，更应注意节制。合理安排性生活，有助于保护肾脏健康。 2. 保养腰部 腰部是肾脏的重要位置，腰部受寒会加重肾虚症状。因此，男性朋友要注意保暖，避免腰部受凉。 3. 按摩助阳 中医按摩可以通过疏通经脉、活血化瘀，帮助男性壮阳补肾。常用的按摩方法包括手指刺激、搓拿、鱼际环推等。 4. 深搓强肾穴 站立状态下，用双掌根搓摩背部的肾俞穴，再搓摩尾骨，有助于强肾。 此外，以下几种方法也有助于补肾： 1. 适当运动 运动可以增强体质，提高免疫力，有助于预防肾虚。建议男性朋友选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。 2. 饮食调理 饮食方面，男性朋友应多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。同时，要避免过量饮酒、吸烟等不良习惯。 3. 保持良好心态 心理因素也会影响肾脏健康。男性朋友要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。 总之，男性朋友要重视肾脏健康，采取多种方法进行补肾。在日常生活中，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的肾脏，享受幸福的生活。
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春节的喧嚣过后，肌肤问题接踵而至。春节期间的狂欢、油腻食物、熬夜等，都给肌肤带来了负担。如何拯救受损肌肤，重拾美丽光彩？本文将为您介绍全方位的假日肌肤拯救方案，从饮食、护肤、中医养生等多个方面，助您恢复肌肤健康。 一、饮食调整：清淡为主，补充水分 春节期间，人们往往摄入过多油腻、辛辣食物，导致肠胃负担加重，肌肤问题频发。因此，节后饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，帮助肠胃恢复。同时，要多喝水，保持皮肤水分充足，避免干燥、脱皮等问题。 二、护肤保养：深层清洁，保湿滋润 春节期间，肌肤容易受到污染和刺激，导致毛孔堵塞、痘痘滋生。因此，节后护肤的首要任务是深层清洁，使用温和的洁面产品，彻底清除肌肤表面的污垢和油脂。随后，进行保湿滋润，使用适合自己肤质的护肤品，为肌肤补充营养，提升肌肤弹性。 三、中医养生：内外兼修，调和阴阳 中医认为，肌肤问题与脏腑功能失调、阴阳失衡有关。因此，节后养生应以调和阴阳、调理脏腑为主。可以通过按摩、拔罐、艾灸等方法，促进气血循环，改善肌肤状况。同时，可以服用一些具有调理作用的保健品，如阿胶、红枣等。 四、日常保养：规律作息，保持心情 良好的作息习惯和积极的心态，对肌肤健康至关重要。节后要尽快调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，让肌肤在健康的状态下焕发光彩。 五、专业治疗：针对问题，科学治疗 如果肌肤问题较为严重，如痘痘、敏感等，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。医生会根据您的具体情况进行诊断，制定个性化的治疗方案，帮助您恢复肌肤健康。 通过以上方法，相信您一定能够拯救受损肌肤，重拾美丽光彩！
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点击查看女性阴血不足，中医称之为‘血虚’，是女性常见的健康问题。阴血不足会导致面色苍白、月经不调、头晕乏力等症状。造成阴血不足的原因有很多，以下是一些常见的原因：1. 脾胃功能失调：脾胃是人体气血生化之源，若脾胃功能失调，无法将食物转化为气血，就会导致阴血不足。常见的原因有饮食不节、偏食、消化不良等。2. 生活不规律：熬夜、加班、过度劳累等不良生活习惯会导致身体耗损过多，阴血不足。3. 缺乏运动和锻炼：运动可以促进气血循环，若缺乏运动，气血运行不畅，也会导致阴血不足。4. 精神压力：长期的精神压力会导致内分泌失调，影响阴血生成。5. 荷尔蒙变化：月经周期、怀孕、更年期等荷尔蒙变化也会导致阴血不足。针对阴血不足的治疗，中医主张辨证论治，根据不同的原因采取不同的治疗方法。常见的治疗方法有：1. 药物治疗：常用中草药如当归、熟地、白芍、枸杞子等，具有补血养阴的作用。2. 饮食调理：多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养的食物，如红肉、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜等。3. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累；适当运动，促进气血循环。总之，女性阴血不足是一个需要引起重视的健康问题。通过合理的饮食、运动、休息和中医调理，可以有效改善阴血不足的症状，保持身体健康。
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