深圳市龙岗区骨科医院
简称：深圳市龙岗中心医院手外科专科医院
公立二甲医院
科普文章
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点击查看随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体阳气逐渐内敛，此时正是进行冬令进补的好时机。中医认为，冬至之后，人体阳气初生，正是补阳气的最佳时期。通过合理的药膳进补，可以蓄积能量，提高免疫力，达到养生的目的。 传统的冬至食补以麻油鸡、姜母鸭等为主，这些食物具有温补的作用，但可能过于燥热，不适合所有人。相比之下，药膳进补更加温和，更适合冬季调理身体。 药膳补冬，可以选择具有补肾阳、补脾阳功效的食材。例如，转骨方和二仙佛跳墙都是不错的选择。 转骨方中的羊乳头、狗尾草等中药材，具有健脾益气、开发脾阳的功效，适合在冬季时用来补冬调理身体。而二仙佛跳墙中的龟鹿二仙胶、黄耆、当归等药材，以补肾阳为主，兼补气血，适合中老年人预防腰膝关节退化，助阳益气，固筋骨。 除了药膳，日常饮食中也应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力。 此外，冬季运动也是非常重要的。适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。可以选择户外运动，如慢跑、快走、打太极等，但要注意保暖，避免感冒。 总之，冬季进补是一个重要的养生方法，但要注意合理搭配，避免过量进补导致身体不适。
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点击查看腹泻，也就是我们常说的拉肚子，并不是一个独立的疾病，它可能是多种疾病的症状。根据发病机制，腹泻可以分为动力性、分泌性、渗出性和渗透性四大类型。不同类型的腹泻具有不同的临床表现和治疗方案。针对原发病的治疗是关键，但补液和补充电解质同样重要。腹泻会导致身体水分和盐分的丢失，因此及时补充水分和电解质对于恢复健康至关重要。喝盐水是一种常见的补液方法，它可以用于各种类型的腹泻的辅助治疗。对于分泌性腹泻患者，由于腹泻导致的水分和盐分丢失较多，口服盐水可能不足以补充，此时需要静脉补充盐水和糖水进行治疗。除了药物治疗外，日常保养也至关重要。保持良好的饮食习惯，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，多喝水，适当运动，都有助于预防腹泻的发生。如果腹泻症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医院的不同科室，如消化内科、儿科等，都能为腹泻患者提供专业的诊断和治疗。总之，腹泻是一种常见的症状，但并非简单的疾病。了解腹泻的类型、治疗方法以及日常保养，有助于我们更好地预防和应对腹泻。
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点击查看骨骼健康是我们生活中不可或缺的一部分，它不仅支撑着我们的身体，还影响着我们的生活质量。那么，如何才能保持骨骼健康呢？今天，我们就来聊聊家庭疗法如何帮助我们轻松壮骨。 饮食篇： 1. 喝牛奶：牛奶是钙的最佳来源，每天喝一杯牛奶，可以帮助补充钙质，强健骨骼。 2. 吃奶酪：奶酪中的钙含量也很高，适合乳糖不耐受的人群食用。 3. 补充白肉：白肉中的钙含量也很丰富，尤其是沙丁鱼，其钙含量相当于一杯牛奶。 4. 多吃蔬菜：许多蔬菜中也含有钙质，如油菜、大白菜、甘蓝等。 5. 吃豆制品：豆制品中的钙含量也很高，一杯豆奶的钙含量相当于一杯牛奶。 6. 吃坚果：坚果中的欧米茄-3脂肪酸和钾，可以帮助预防钙流失，强健骨骼。 7. 减少食盐：过多摄入食盐会导致钙流失，所以要尽量减少食盐的摄入。 运动篇： 1. 晒太阳：晒太阳可以帮助人体产生维生素D，有助于钙的吸收。 2. 多锻炼：锻炼可以增强肌肉，提高骨密度，预防骨质疏松症。 3. 选择合适的运动方式：快走、舞蹈、网球和瑜伽等运动，可以帮助强壮骨骼。 其他建议： 1. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害骨骼健康。 2. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于骨骼健康。 3. 定期体检：定期体检可以帮助及早发现骨骼健康问题，及时采取措施。
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点击查看我们都知道，运动和控制饮食是减肥的两大法宝，但你是否知道，早睡也能助你一臂之力呢？下面，我们将从睡眠与体重的关系、睡眠对内分泌的影响等方面，为你揭秘早睡减肥的奥秘。睡眠与体重的关系1. 控制食欲：熬夜会导致人体分泌更多的皮质醇，这是一种压力激素，它会刺激食欲，让人更容易感到饥饿。而充足的睡眠可以抑制皮质醇的分泌，从而控制食欲，减少食物摄入。2. 促进脂肪燃烧：睡眠时，人体会分泌一种叫做瘦素的激素，它能够促进脂肪燃烧。而熬夜会降低瘦素的水平，导致脂肪堆积。睡眠对内分泌的影响1. 调节激素分泌：睡眠过程中，人体会分泌多种激素，如生长激素、胰岛素等。这些激素对于维持身体健康、调节体重具有重要作用。熬夜会影响激素的正常分泌，导致内分泌紊乱，进而影响体重。2. 增加胰岛素抵抗：熬夜会导致胰岛素分泌不足，从而增加胰岛素抵抗，使人体更容易发生肥胖。早睡减肥的具体方法1. 确定合适的睡眠时间：一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠。你可以根据自己的实际情况，确定一个合适的睡眠时间。2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，避免噪音和强光干扰。3. 适量运动：白天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。4. 避免熬夜：尽量避免熬夜，尤其是晚上10点以后。5. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累。总之，早睡是减肥的重要一环。通过改善睡眠，我们可以控制食欲、调节激素分泌，从而实现减肥目标。让我们一起努力，养成早睡的习惯，拥有健康的生活。
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点击查看胃胀、胃痛是常见的消化系统问题，许多人会选择服用胃药来缓解症状。然而，长期使用胃药可能存在副作用，甚至被误诊为其他疾病。本文将介绍常见胃药的作用、副作用以及如何正确使用。一、常见胃药及其作用1. 胃黏膜保护剂：如硫糖铝、磷酸铝凝胶等，可在胃壁上形成保护膜，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。2. 抗酸药：如碳酸氢钠、碳酸钙等，可中和胃酸，缓解胃酸过多引起的胃痛、烧心等症状。3. 抑酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑等，可抑制胃酸分泌，用于治疗胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。二、常见胃药副作用及注意事项1. 胃黏膜保护剂：长期使用可能导致便秘，建议饭后服用。2. 抗酸药：可能导致电解质紊乱、骨质疏松等副作用，建议在医生指导下使用。3. 抑酸药：长期使用可能导致胃酸反弹、胃黏膜损伤等副作用，建议按医嘱使用。三、正确使用胃药的方法1. 遵医嘱用药：在医生指导下选择合适的药物和剂量。2. 按时用药：按照医嘱按时服用药物，不要随意停药或更改剂量。3. 注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。四、如何预防胃病1. 健康饮食：保持饮食规律，避免暴饮暴食。2. 适量运动：增强体质，提高免疫力。3. 保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑。五、就医指南如果出现胃胀、胃痛等症状，应及时就医，以免延误病情。
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点击查看慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，其发病原因是胃黏膜部位感染，症状表现为胃胀痛、消化不良等。如果不及时治疗，会对患者的身体健康和日常生活造成不良影响。因此，了解慢性胃炎的日常护理方法至关重要。一、饮食调整：慢性胃炎患者的饮食应以清淡易消化为主，避免辛辣、油腻食物。建议采取少食多餐的饮食方式，每次进食七分饱，减轻胃部负担。同时，要注重营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充微量元素，提高免疫力。二、生活规律：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于胃部疾病的恢复。适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。三、情绪管理：保持乐观的心态，避免情绪波动过大，以免加重病情。可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，缓解压力。四、戒烟戒酒：烟草和酒精会刺激胃黏膜，加重慢性胃炎症状。因此，患者应戒烟戒酒，避免病情恶化。五、药物治疗：在医生指导下，合理使用药物治疗慢性胃炎。常用的药物包括胃黏膜保护剂、抗酸剂、抗生素等。六、定期复查：慢性胃炎患者应定期到医院进行复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。
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点击查看随着年龄的增长，老年人的胃部功能逐渐退化，容易受到各种胃病的侵袭，如胃炎、胃溃疡、胃下垂等。这些胃病不仅会影响老年人的生活质量，还可能引发更严重的健康问题。本文将围绕老年人胃部健康展开，从日常保养、饮食建议、药物使用等方面，为老年人提供全面的胃部保健指南。 一、日常保养 1. 规律作息：老年人应保持规律的作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于胃部功能的恢复。 2. 调整情绪：情绪波动对胃部健康影响很大，老年人要学会调整情绪，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 3. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以增强胃肠蠕动，提高胃部功能，预防胃病的发生。 二、饮食建议 1. 定时定量：老年人应养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少胃部负担。 2. 细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于食物充分消化，减轻胃部负担，预防胃病。 3. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷等刺激性食物会刺激胃黏膜，加重胃部负担，老年人应尽量避免。 4. 多吃养胃食物：如小米、南瓜、山药等，这些食物具有很好的养胃作用。 三、药物使用 1. 胃酸过多：老年人胃酸过多时，可服用抗酸药物，如碳酸氢钠、氢氧化铝等。 2. 胃酸过少：老年人胃酸过少时，可服用助消化药物，如多酶片、乳酶生等。 3. 胃黏膜保护剂：如胃复安、硫糖铝等，可保护胃黏膜，预防胃溃疡的发生。 四、定期体检 老年人应定期进行体检，及时发现并治疗胃部疾病，预防病情恶化。 五、就医指南 如果老年人出现胃痛、反酸、恶心、呕吐等症状，应及时就医，避免延误病情。 总结： 老年人胃部保健是一个长期的过程，需要从日常保养、饮食、药物使用等方面入手，综合调理。只有保持良好的生活习惯，才能拥有健康的胃部，享受幸福的生活。
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点击查看蜂蜜，作为一种常见的食品，其营养价值备受关注。很多人担心，经常喝蜂蜜水会导致体重增加。那么，喝蜂蜜水真的会发胖吗？本文将为您解答这一疑问。首先，我们需要了解蜂蜜的成分。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成，这两种糖类可以被人体直接吸收，不会导致脂肪堆积。而蜂蜜中的蔗糖含量较低，只有约5%，因此并不会引起发胖。事实上，喝蜂蜜水对身体健康有许多益处。首先，蜂蜜具有润肺止咳的功效，对于肺虚引起的咳嗽有很好的治疗效果。其次，蜂蜜可以润肠通便，有助于改善便秘问题。此外，蜂蜜还具有抗菌、解毒的作用，可以排出体内堆积的废物，改善新陈代谢，帮助燃烧多余的脂肪。除了上述益处，蜂蜜还有以下功效：美容养颜：蜂蜜中的营养成分可以滋养皮肤，延缓衰老。提高免疫力：蜂蜜中的抗氧化物质可以帮助增强人体免疫力。辅助治疗：蜂蜜可以辅助治疗体弱多病、恢复健康，适合老年人保健。消炎止痛：蜂蜜具有消炎止痛的作用，可以直接涂抹在皮肤或伤口上。解酒：蜂蜜可以减轻食物中毒，治疗胃肠溃疡，喝酒过多的话，睡前喝一匙蜂蜜可以解酒。需要注意的是，虽然蜂蜜具有许多益处，但过量饮用仍可能导致血糖升高。因此，喝蜂蜜水时应适量，最好在医生的建议下进行。
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点击查看豆浆作为我国传统饮品，历史悠久，深受人们喜爱。中医典籍《本草纲目》和《延年秘录》中对豆浆的益处都有详细记载。豆浆具有利水下气、滋阴润燥、长肌肤、填骨髓、补虚能食等功效，常饮豆浆对身体大有裨益。然而，并非所有豆类都适合磨豆浆，只有大豆类才能制作出优质的豆浆。常见的大豆有黄豆、黑豆、青豆等，其中黄豆最为常用。这是因为它们具有较好的成浆性，可以形成乳浆状液体。与其他豆类相比，绿豆、红豆等豆类不具备成浆性，无法形成乳浆状液体。因此，真正意义上的豆浆，在去除残渣后是乳浆状的。大豆类豆浆的营养价值较高，富含蛋白质和微量元素，但同时也存在一些不足。为了使豆浆更加健康、营养更均衡，我们可以尝试将各种豆类混合磨制豆浆。推荐比例为70g大豆类（如黄豆、黑豆）、10g绿豆、10g红豆、5g花生、5g红枣。这种搭配可以使我们充分摄取到大豆中的蛋白质，同时其他食材的加入也使得豆浆“内涵”更丰富，微量元素比例也更均衡。当然，大家也可以根据自己的喜好添加其他豆类或杂粮，如薏米、黑米、燕麦、青豆等。制作这种豆浆时，不需要去除残渣，直接用料理机打浆即可。这样，杂豆类、大豆类和杂粮中的膳食纤维、B族维生素和多种微量元素都会融合在一起，实现膳食的营养均衡。需要注意的是，豆浆并不能完全代餐食用，因为它无法保证一餐的完整性。将一天的食材全部用料理机榨成浆状饮用也是不科学的。
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点击查看足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要由长期过度使用或姿势不当导致。这种疾病常常给患者带来疼痛和不适，影响日常生活和工作。为了缓解足底筋膜炎的症状，以下几种膏药可以提供帮助：1. 扶他林软膏：扶他林软膏是一种非甾体抗炎药膏，具有解热、镇痛、抗炎作用。它可以帮助缓解肌肉、软组织和关节疼痛，适用于足底筋膜炎的治疗。2. 奇正消痛贴膏：奇正消痛贴膏是一种藏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。它适用于多种疼痛症状，包括足底筋膜炎、扭挫伤、骨质增生等。3. 活血舒筋膏：活血舒筋膏是一种中成药膏，含有多种中草药成分，具有舒筋活血、消炎止痛的功效。它适用于足底筋膜炎的治疗，并具有良好的疗效。除了使用膏药，以下方法也可以帮助缓解足底筋膜炎症状：1. 减轻负重：减少行走和站立的时间，避免过度使用足部。2. 冰敷和热敷：冰敷可以缓解炎症和肿胀，热敷可以促进血液循环和肌肉放松。3. 针灸按摩：针灸按摩可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张，改善足部血液循环。4. 止痛药：在必要时，可以服用止痛药来缓解疼痛。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。医生会根据病情为您制定个性化的治疗方案。
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