安溪县湖头医院
公立一级医院
科普文章
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点击查看孩子的身高一直是家长们关注的焦点。除了遗传因素，后天的生活习惯和饮食习惯也对孩子的身高有着重要影响。以下是一些有助于孩子长高的饮食建议，希望能帮助家长们为孩子打造一个健康的成长环境。首先，细嚼慢咽是保证营养吸收的关键。快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。因此，家长要教育孩子慢慢吃饭，充分咀嚼食物，让食物在口腔中得到充分消化。其次，适当补钙是促进孩子长高的关键。钙是构成骨骼的重要成分，缺乏钙会导致骨骼发育不良，从而影响孩子的身高。为了促进钙的吸收，家长要避免让孩子同时饮用钙制品和碳酸饮料，因为碳酸饮料中的磷会破坏钙的吸收。建议家长给孩子提供富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆制品等。此外，含盐分高的食品要尽量少吃。各种腌制食品和香肠等盐分较高，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。偏食和零嘴也是影响孩子身高的因素之一。零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。因此，家长要引导孩子养成良好的饮食习惯，避免偏食和过量食用零食。饭后休息一小时左右对消化系统的正常运转是很重要的。饭后让孩子休息一下，让大脑和全身都得到放松，有助于食物的消化吸收。吃饭时少喝水也是保证营养吸收的关键。吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。因此，家长要教育孩子吃饭时少喝水，以免影响食物的消化吸收。愉快地用餐也是保证营养吸收的重要因素。在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。除了以上饮食建议，以下三类食物对孩子的身高增长有着很好的促进作用：1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等奶制品富含钙、蛋白质和维生素，对孩子的骨骼发育和身高增长有着很好的促进作用。2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品富含优质蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，对孩子的骨骼发育和身高增长有着很好的促进作用。3. 肉制品：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等肉制品富含优质蛋白质、铁、锌等营养成分，对孩子的骨骼发育和身高增长有着很好的促进作用。以下是一些不利于孩子长高的食物：1. 碳酸饮料：碳酸饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。2. 糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢，影响长高。3. “垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等“垃圾食品”虽然提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。最后，家长要避免让孩子吃得过饱，以免影响生长激素的分泌。人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。因此，孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了；饭后不要再吃零食了，否则会阻止生长激素分泌，让孩子长不高。
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点击查看近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，儿童健康问题越来越受到关注。据中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所发布的《小学生衣物卫生状况调查报告》显示，儿童日常衣物表面的细菌污染程度令人担忧，甚至超过了马桶圈、取款机键盘等公共设施的污染程度。报告指出，儿童衣物表面的细菌污染程度高于小学生手部，主要原因是儿童衣物为细菌提供了丰富的营养、湿度和温度等条件。在日常生活中，孩子们在玩耍、运动或乘坐公共交通工具时，衣物容易沾染细菌。此外，家长们对儿童衣物含菌问题的认识不足，也加剧了细菌的滋生和传播。为了保障儿童健康，家长们应重视儿童衣物卫生问题。以下是一些建议：1. 定期清洗儿童衣物，尤其是内衣和袜子等密切接触皮肤的衣物。2. 选择适合儿童衣物的洗涤剂，避免使用刺激性强的化学物质。3. 晾晒衣物时，尽量选择阳光充足、通风良好的地方，避免潮湿。4. 孩子生病时，要更加注意衣物的清洁和消毒。5. 定期带孩子进行体检，及时发现和处理健康问题。此外，家长们还可以关注以下与儿童健康相关的内容：1. 儿童常见疾病的预防和治疗。2. 儿童营养和饮食健康。3. 儿童心理发展和教育。4. 儿童医院和科室介绍。5. 儿童健康用品推荐。
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点击查看尘螨过敏性哮喘的预防与应对策略 一、尘螨过敏性哮喘概述 尘螨过敏性哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，主要由尘螨引起的过敏反应所引发。尘螨是一种微小的生物，广泛存在于我们的日常生活中，如床上用品、沙发、地毯等。当过敏体质的人接触到尘螨时，就会引发哮喘发作，出现喘息、咳嗽、胸闷等症状。 二、尘螨过敏性哮喘的预防方法 1. **环境控制**：尘螨过敏性哮喘的根本预防方法是避免接触尘螨。以下是一些有效的环境控制措施： * 定期清洁床铺，使用热水清洗床单、被套、枕套等，并定期晾晒被子。 * 避免使用地毯和厚重窗帘，使用易于清洁的家具。 * 保持室内通风，降低室内湿度。 * 使用HEPA过滤器等空气净化设备。 2. **药物治疗**：药物治疗是控制尘螨过敏性哮喘的重要手段，主要包括以下几类： * **抗组胺药物**：如西替利嗪、氯雷他定等，可以缓解过敏症状。 * **白三烯受体拮抗剂**：如孟鲁司特，可以减少哮喘发作。 * **吸入性糖皮质激素**：如布地奈德，可以减轻气道炎症。 * **免疫治疗**：如尘螨特异性免疫治疗，可以降低过敏反应。 3. **健康教育**：患者应了解尘螨过敏性哮喘的相关知识，掌握自我管理技巧，积极配合医生治疗。 三、尘螨过敏性哮喘的应对策略 1. **及时就医**：当出现哮喘发作时，应及时就医，遵医嘱进行治疗。 2. **避免诱发因素**：尽量避免接触尘螨，避免接触其他诱发哮喘的因素，如烟雾、花粉等。 3. **保持良好的生活习惯**：保持室内清洁，避免过度劳累，保持情绪稳定。 4. **定期复查**：定期复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。 四、结语 尘螨过敏性哮喘是一种可防可控的疾病，通过积极预防、规范治疗，可以有效控制病情，提高生活质量。
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点击查看维生素是维持人体健康的重要物质，其中维生素B12扮演着不可或缺的角色。然而，由于各种原因，人体可能会出现维生素B12缺乏的情况，导致一系列健康问题。一、维生素B12缺乏的症状1. 疲劳乏力：维生素B12参与红细胞的生成，缺乏时会导致贫血，出现疲劳、乏力等症状。2. 认知功能障碍：维生素B12对神经系统有重要作用，缺乏时可能导致记忆力减退、认知功能障碍等。3. 贫血：维生素B12缺乏会导致红细胞生成减少，出现贫血症状。4. 皮肤症状：维生素B12缺乏可能导致皮肤干燥、脱屑等症状。二、补充维生素B12的方法1. 食物摄入：富含维生素B12的食物包括动物肝脏、肾脏、鱼类、肉类、奶制品等。此外，一些强化食品也添加了维生素B12，如强化谷物、强化豆浆等。2. 药物补充：对于维生素B12缺乏的患者，可以通过药物补充维生素B12。常用的药物包括维生素B12片剂、注射剂等。3. 维生素B12注射：对于无法通过食物摄入或药物补充的患者，可以考虑进行维生素B12注射。三、预防维生素B12缺乏的措施1. 均衡饮食：保证摄入足够的维生素B12，可以通过食物摄入或药物补充。2. 避免长期素食：长期素食可能导致维生素B12缺乏，建议适量摄入动物性食品。3. 定期体检：定期进行体检，及时发现维生素B12缺乏并采取相应措施。
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