金水仲华国医馆中医门诊部

口腔溃疡以及口腔外伤致溃疡等，可用藿香15g，浙贝母10g，水煎待冷漱口，每日3~6次。

秋天到了，天气慢慢转凉，是一个气候由暖转寒的转变期，一般是天高气爽，空气干燥，湿度变小，人与天地相应，气候变化必然影响到人体，使人发生相应改变，易出现肺津亏耗如咽干、干咳、便秘等症状，也就是秋燥。

  秋季养生可以从以下几点开始

1、遵循季节变换的规律，饮食养生，由内而外地调养，这就是食疗的功效。 夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要注意清淡，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃山楂、新鲜蔬菜、酸味食品；多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2、秋季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。 所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽。

3、根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。 另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。

4、秋季的空气都很干燥，秋分瑟瑟，吹走了空气中的水分，所以在这个季节中，我们有时会感觉口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂。 所以我们在居住的地方一定要保持室内的湿度，并且多喝一些水，保持体内水分充足。

5、立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。 夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

6、秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。 年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

春暖花开，万物复苏，春天已经来临了。但最近小编发现很多患者都在咨询平常稍微一动就大汗淋漓，汗出不止，这是怎么回事呢？

出汗最常见的情况是肾精不足和体内有湿热的人，还有就是气虚。那么气虚该怎么辨别，以及该怎么调养呢？

气虚，就是人体的正气不足，气，是构成万物的本源，也是人体最基本的物质之一，气虚的具体表现有疲倦，乏力，没精神，少气懒言，头晕，面色苍白，呼吸气短，自汗，舌苔有齿痕，有水气。中医讲气行则水液运行，气不足则无力推动体内水液运化，反应到舌像上就是胖大有水汽齿痕。

那么春天，气虚的人为啥症状会表现的更加明显呐？这是因为春季地气上升，万物复苏生长，人体的气机也会随之而有变化，万物经过一个冬天的闭藏，此时阳气开始外越，我们的体表也开始慢慢的呈现出开放的状态。但气虚的人，因为卫气不固，所以一旦气机升浮，外越，而体表的固摄能力又不够，则汗液就随着气机的生浮而外越，所以平时气虚体质的人容易自汗，而在春季又因为阳气升浮，气候有忽冷忽热，则更容易出汗。

春季多风，中医讲春季对应东方，在人体对应肝，属木。在一年四季中，春天的风是最多的，而气虚的人就比较尴尬，因为天气变得越来越热，应当少穿衣服，但这个时候风却比较多，比较大，又得多穿衣服，本就气虚多汗，衣物一穿多又加重了出汗。所以在春天应当及时的增减衣服。另外，当防护不当是，气虚体质的人，有最容易伤风感冒，风为阳邪，最易侵犯人体，更何况气虚多汗，卫气不固，毛孔开合，风邪最容易乘势而入。正如《黄帝内经》所云：“正气存内，邪不可干，邪气所凑，其气必虚”。

而在春季，气虚的人又更容易困倦，乏力，没精神。正如所说的春困，而在中医来讲。是因为气血虚导致的。一般来说，总是发困，想睡觉，睡不醒的那种状态，总体上是气血虚，但更偏血虚一点。对于老想躺着一动不动的，不想活动的，气血虚中侧重于气虚。也正如中医讲的阳主动，阴主静，而气属阳，血属阴。还有就是气虚的人，在春季容易过敏，这是因为春天，春暖花开，花粉比较多。但就中医来讲，还是气虚导致的。所以多会出现过敏性鼻炎，过敏性荨麻疹等过敏性症状。

春季气虚体质该如何调理呐？中医讲动能升阳，所以春季得适当运动，《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”所以这个时候应当顺应自然，早睡早起，平常跑跑步，健健身，已达到强身健体的作用。饮食方面，春季要少吃酸味，多吃甘味的食物来滋养肝脾两脏，如怀山药，黑米，高粱，红豆，南瓜等食物。

在中医里，把外来的致病因素概括成“外感六淫”，具体指示是：风、寒、暑、湿、燥、火。其实这“六淫”在正常情况下叫做“六气”，也是中医对一年四季气候不同变化的概括。

但是当“六气”的变化产生了异常，超过了一定的限度，使其不及或者太过了，就变成了“六淫”，会导致人体阴阳的不平衡，如果此时人自身的正气不足，就会引起疾病。

“六气”一般是与自然界的季节相对应的，而“湿”，正是对应在“长夏”这个节气，“长夏”一般对应阴历的六月。这也就是说，在阴历六月的时候，湿气会比较旺盛，如果不注意健康，人体在这个时候最容易受到“湿邪”的影响，以至于生病。以下几种祛湿方法大家了解一下。

1、饮食祛湿

对于湿气重的人，饮食祛湿具有非常好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果，蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。还有红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果，因为红豆有利水消肿的功效，而薏米有健脾益胃的功效，两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。另外，日常要少吃油腻的食物，否则会加重湿气。

2、泡脚祛湿

对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，每天晚上睡觉前用晒干的艾叶，加入泡澡水中浸泡泡脚，约 15 分钟左右，水温不要超过四十度。艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。夏天用艾草泡脚能够预防或治疗感冒、发烧等症状。艾叶泡脚对身体有好处，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，不要再让寒湿侵入。

3、运动祛湿

对于体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。而通过运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。因此，湿气重的人要加强运动，有助于祛湿。

祛湿的四大禁忌

1、凉食冷饮：女生们都喜欢喝冷饮、吃冰激凌。但吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。平时在食物上添加点葱姜蒜，来减弱食物中的寒性物质。

2、经常吹空调：炎热的夏天，相信大家没有空调都不行。但是空调却最容易让湿气出现。整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。尽量少吹

失眠，听起来简简单单的两个字，但对真正的一些人来说是多么的痛苦与烦恼，然后会不由得思考是什么原因导致的？下面来花费几分钟的时间，带你深入了解中医对于失眠的认识。

 

失眠中医病名是属于不寐，主要表现为睡眠时间、深度的不足及睡眠后不能消除疲劳，恢复体力与精力。轻者入睡困难，有容易醒，有醒后不能再次入睡，亦有时睡时醒等，严重者则整夜不能睡。

中医认为失眠的主要病机是:阴不入阳，那么什么叫阳不入阴？在中医来讲，阳是主兴奋的，而阴是主安静的，就如平时所说的“阳在外，阴之使也”的意思就是阳主要是在外，相当于一个护卫，一个守卫。而“阴在内，阳之使也”是指阴主要是在内，即在人体的内部循行的。白天的时候阳气护卫在外，人体白天才能正常的活动。而到了夜晚阳气就不能还在外面呆着了，晚上阳气渐归需要入内与阴气相合，也就是入阴，因此人们的兴奋性在夜间就会降低了，而进行休息、睡眠。这个时候如果阳不入阴，浮于人体的表面，就会使人体一直处于一种兴奋的状态，就会出现失眠、烦躁。

本篇为第一节，如需了解更多中医知识，请关注我，接下来会不断更新发布。

经常有患者家长问：孩子脾虚经常积食怎么办？

那么作为家长首先我们应明白：

1. 什么是积食？

积食是指中医的一个病症，主要是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的肠胃疾患。

2. 积食有哪些表现.？

积食一症多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。或者盗汗，夜里睡觉翻腾，睡时喜俯卧撅屁股，磨牙，口臭，舌苔厚腻。

3. 为什么会积食？

先天脾胃不足，加之后天饮食不注意，缺乏锻炼。小儿大多由于晚上吃得多，零食饮料吃得多导致。

4. 长期积食会导致哪些疾病？

食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。还会降低免疫力，容易得鼻炎、荨麻疹、口唇炎。继而会易感冒，导致腺样体肥大，有的会表现为肠系膜淋巴结肿大而引发腹痛。也可引起便秘，皮肤黄，发黄，面色黄白相间，地图舌齿痕舌等。

5. 日常如何调护？

轻者注意饮食清淡、不吃零食、不喝饮料、晚饭易清淡。可服用小儿调理膏、鸡内金粉（可做焦馍）。

重着则须中药干预治疗，调整体质，加上饮食注意，活动锻炼即可。

通过前面的两篇文章，我们分别介绍了中医对于不寐的病机，以及病位的认识。下面我们来具体了解下关于失眠的病因有哪些？

首先关于情志方面，因为现代社会的快节奏生活，需要面对生活各方面的压力，以及每日接触大量新的信息量和亚健康的生活方式，都增加了失眠的发生。我们都知道，思虑过度是会导致心血的暗耗，而心也是需要血来濡养的，而心血的暗耗就会出现血不足濡养心神，心神失养，导致心神不宁出现失眠。

下面是关于平常容易烦躁易怒的人，这类人去看中医大夫会经常听到一个词，肝气郁结。那么什么叫肝气郁结呐，中医讲肝就想树木一样是要向上生长的，那么经常的生气尤其是生闷气，会导致肝气的郁结，出现第一种郁久化火，肝火向上热扰心神，出现心神不宁而失眠。第二种情况是因为肝火的旺盛，肝是属于木的，脾是属于土的，正常的情况下，木克土。但因为现在肝过于克制脾土，导致脾胃功能的下降，而出现痰热，肝火挟痰热上扰心神，而导致的失眠。

那么大家知道了思虑过度，以及烦躁易怒都会导致失眠，所以大家平常要学会劳逸结合，适当放松自己。在忙碌了一段时间后，记得给自己放个小假放松放松，接触接触大自然。