深圳市罗湖区松园社区健康服务中心

主食:

米粉、面条、意面、通心粉、谷物面包、麦（整粒，煮）、黑米粥、玉米面粥、薯粉、淮山、芋头（煮）、豆类及豆制品

小吃：

龟苓膏（无糖）、绿豆沙（无糖）、藕粉、混合坚果（30g/天）、黑巧克力

水果：（1/4--1/2份，下一顿正餐的主食稍减量）

李子、柚子、桃、苹果、梨、柑、橙、草莓、香蕉、猕猴桃、樱桃

奶及其制品：

牛奶、全脂奶、脱脂奶、老年奶粉、酸奶

* 不建议食用或少食（常见高GI食物）：

粳（糙）米粥、馒头、肠粉、南瓜、番薯、马铃薯、普通面包、糕点、蛋挞、红豆沙、芡实、薏仁、莲子、苏打饼、各式饼干、西瓜、荔枝、枣

1、腹泻期别吃“糖丸”。

2、别在入睡时打针，以防BB以后睡眠中惊醒。

3、打疫苗后出现低热、针孔处红肿和硬结等现象是正常的，但如果超过3天就要去医院就诊。

4、接种时间千万别提前。

5、生病就晚些接种：不管是发烧、咳嗽还是呕吐腹泻，都应将接种时间缓一缓。

科普搬运工再次上线咯！！！本文章内容来源于网络平台的科普文章。

1）刷牙之前用水彻底洗一下牙刷，用手将牙刷毛揉开，因为上一次刷牙后也许没有洗干净牙刷，放了一天的牙刷会有细菌繁殖，也有残余的牙膏在上面，牙刷脏而且硬。洗揉一下会好一些，但是在放新牙膏之前需要甩干水份，这样就不会有满嘴太多泡沫。 

2）刷牙需要45角，牙刷毛尖可以轻微刷到牙龈沟，而不是刷牙龈，用力要轻，否则牙龈会不可逆性萎缩。刷牙最少每天两次每次刷3分钟。
3）牙线需要2尺长，刮一个缝隙需要换个地方，边刮边用水冲洗手和牙线，不要交叉污染。牙线最少每天用一次，睡觉前用。
4）牙线固然重要，但是口腔异味90%是来自舌头，刷牙时别忘记刷舌头。
5）孩子自己一般刷不干净，大人要帮助刷，一直到他们真的是自己从心理认识到自己要保护牙齿的责任了，并且方法正确了才可以放手。 

科普搬运工上线咯！！！本文章内容、图片来源于网络平台的科普文章。 

1）选择牙刷的大小，一般是两个前牙的大小。用什么样牙刷（手动，电动，超声波）不重要，关键是方法正确！另外牙线必须要用！

2）牙刷一般可以每2个月换一次，如果是电动牙刷可以每3个月换一个头。如果有牙周病，用一般牙刷的话，就要每个月换一个。因为细菌会在牙刷上繁殖，每次刷完牙后应该用热水冲洗一下牙刷。另外，每次生病后（像感冒，痢疾）都要换新牙刷。

3）为什么不应该用牙线棒？

原因：1，线粗；2，不方便，不如牙线套在手指上灵活；3，不卫生，牙线可以用干净的一节换个位置，牙线棒有可能造成局部交叉污染，将一个部位细菌带到另一个部位 。

使用牙线的方法：

两手拉紧控制牙线移动幅度，不要压迫牙龈，轻轻接触牙龈沟后从那里向牙冠方向来回移动刮压牙齿邻面，牙缝隙卡住的东西会出来，牙邻面刷不到的牙垢也一起会被刮下来！如果牙龈有出血，说明有炎症，要洗牙治疗！有断丝，卡牙线说明牙齿有龋或者是不良修复体。 用牙线不会使牙缝变大，感觉变大是因为已经存在的缝隙只是以前被牙垢盖住了而已，就像雪地里的栅栏一样，雪融化了，那个部位的原型就暴露了。


小结：电动牙刷不能替代牙线。水牙线不能替代普通牙线。牙线棒不如普通牙线效果好。牙线最少每天用一次，睡觉前用。漱口水不能代替刷牙。刷牙质量比刷牙次数更重要。牙膏不重要，没有牙膏一样可以刷干净。刷牙最少每天两次每次刷3分钟。记住刷舌头。孩子的牙齿由大人来刷。刷牙不能替代洗牙。

黄斑病变是致盲率非常高的一组疾病，如果出现不明原因的视力下降怎么样自我判断是否为黄斑病变呢？在家可以用一张图表(阿姆斯勒表)，这张表格为边长相等的小正方形组成，遮盖一只眼睛，单眼注视表格中心位置，观察正方形图案是否有变形、扭曲、断裂、大小不一致的情况， 如果出现这些情况那极有可能是眼底黄斑区出现了病变，这个时候应及时到眼科医院就诊，进行详细的眼底检查！

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