五峰土家族自治县第二人民医院

在快节奏、压力大的当今社会，可能你我生活的都不是很如意，心理需要一块空地，需要得到休息，同样和身体一样需要得到疗养，放下尘世所念，首先找一个安静的地方，房间里，草坪上，河边都可以，让你最亲近的人，慢慢的，轻轻的读下面的文字：

现在请你闭上双眼，平静呼吸，现在请你在你心中想象一个安全的地方，这里让你感觉很舒服而且只有你可以进入，也许你会看到什么图画，也许你会感觉到什么,也许一开始你只是想着有这么一个地方，就让它出现，出现什么就接受什么，请你确认，在这个地方是真的感觉很喜欢很安全看下四周，你是否在那里感觉舒服，重要的是你能感受到完全的舒服与安全。

同时体会一下你的身体感觉

• 你看到什么了？
• 你听到什么了？
• 你闻到什么了？
• 你的肌肉感觉如何？
• 你的呼吸如何？
• 你的腹部感觉如何？

你尽可能仔细的去体会，这样可以让自己知道在这个地方，自己是什么感觉

你自己设定一个动作，用这个动作你可以随时来到这个安全的地方。你可以握拳或是举手，或是任何其他的姿势。只有你自己能知道。任何时候，只要你愿意，做了这个姿势后你就可以进入到这个安全的地方。现在请你做这个姿势，以便让身体记住现在请你再感受一下，你在这个地方的舒适感觉，对此表示感谢将你的注意力慢慢放到周围，这个房间里睁开眼睛，伸展一下身体，重新回到这个房间里。

世界上没有什么动物不需要睡觉，鸟儿在迁徙的途中都是左右脑交换休息，马儿每天只需要睡 4 小时，猫则需要 16 小时，人一辈子三分之一都在睡觉，你会睡觉吗？

睡觉的时间

睡觉的时间不同年龄时间不一样，小孩子 9 小时正负 30 分钟，成年人 7.5 正负 30 分钟，

睡的时间越长越好嘛，不是的，周末可以适当多睡 1 小时，睡多了对身体反而不好。

睡午休对身体好吗？

大家肯定会异口同声的说“当然了”，其实不然，不午休的人和正确午休的人平均寿命并没有什么区别。然而不正确午休的人反而影响寿命。所谓不正确的午休，便是午休时间没控制好，超过 1 了小时，反而会更累，午休一个小周期 30 分钟最好，时间长了进入了深睡眠被闹钟吵醒不好。

开灯有噪音会影响睡眠嘛？

开灯睡觉对身体伤害巨大，光线通过视神经不停的刺激大脑，久而久之患慢性病的概率大幅度增加；适当的噪音有助于噪音，比如吹风声，下雨声，但劲爆的广场舞曲并不会助于睡眠。

低温更有利于睡觉

夏天在床上烦躁不安，冬天的被窝最舒服。

上课睡觉不一定是懒虫

有的人周围环境一安静便睡着了，不是累不是偷懒，这是病（发作性睡病），得治。

颈椎三个月痛一次这种情况需要看三个问题：第一，肌肉有没有问题。第二，骨头有没有问题。第三，神经有没有问题。出现脊椎三个月痛一次的情况，三个方面的检查都需要做。拍x光片查骨头，做磁共振查肌肉和神经。把三个方面的检查都做了才能判断是哪一方面问题。同时要考虑生活习惯的情况。