遂宁市安居区白马镇龙王塘村卫生室
一级医院
科普文章
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点击查看冬季，由于天气寒冷，人们更容易出现颈部疼痛或不适的情况。尤其是长时间伏案工作的白领女性，颈部肌肉长时间保持紧张状态，容易导致肌肉僵硬，甚至引发颈椎弯曲，影响美观。为了缓解颈部疲劳，提升颈部线条美感，我们可以尝试通过颈部瑜伽来达到目的。以下是一些简单的颈部瑜伽动作，可以帮助放松颈肩肌肉，活化颈椎，使颈部挺拔，增加颈部柔韧性，从而达到纤细颈部的效果。动作一：放松颈肩肌肉盘腿坐于地面，保持腰背直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感受锁骨显露，保持5秒后呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。动作二：活化颈椎保持动作一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感受颈部线条向后延伸，保持5秒后呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。动作三：使颈部挺拔将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感受肩膀拉动颈椎向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。动作四：增加颈部柔韧性平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。动作五：纤细颈部俯卧，双手撑于胸部两侧，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感觉后脑即将贴合脊柱，眼看天花板，保持5秒后，头部回至自然位，慢慢转向一侧，双眼看向脚跟。换另外一侧，按此步骤重复做足一组。坚持每天练习以上动作，不仅可以缓解颈部疲劳，提升颈部线条美感，还能预防颈椎疾病的发生。
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点击查看运动神经元病（MND），又被称为肌萎缩侧索硬化症（ALS），是一种罕见的神经系统退行性疾病。该病主要影响大脑和脊髓中的运动神经元，导致患者逐渐失去运动控制能力。由于运动神经元受损，患者会出现肌肉无力、萎缩、颤抖等症状，严重影响生活质量。运动神经元病患者的症状表现复杂多样，其中头晕是较为常见的症状之一。头晕可能由多种原因引起，包括：呼吸肌无力：运动神经元病累及呼吸肌，导致呼吸功能受损，患者可能出现呼吸困难、气促等症状，进而引发头晕。吞咽困难：患者由于吞咽功能丧失，容易发生误吸，导致呼吸道感染，进而引发头晕。血液循环不畅：运动神经元病导致肌肉无力、萎缩，影响血液循环，可能导致头晕。心理因素：患者因疾病带来的痛苦和焦虑，可能导致心理压力大，进而引发头晕。针对运动神经元病患者的头晕症状，医生会根据具体原因进行针对性治疗。以下是一些常见的治疗方法：药物治疗：针对呼吸肌无力、吞咽困难等症状，医生可能会开具相应的药物进行治疗。康复训练：通过康复训练，帮助患者改善肌肉力量、协调性和灵活性，缓解头晕症状。心理支持：为患者提供心理支持和关爱，减轻心理压力，有助于改善头晕症状。除了药物治疗和康复训练外，患者还应注重日常保养，以下是一些建议：保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。合理饮食：保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。适度运动：进行适当的运动，增强体质，提高免疫力。保持乐观心态：积极面对疾病，保持乐观的心态，有助于病情的恢复。总之，运动神经元病是一种严重的神经系统疾病，患者需积极治疗，同时注重日常保养，以减轻症状，提高生活质量。
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