交城县中医医院

8岁男孩诊断支原体肺炎，输了5天红霉素，还是反复发烧……不是耐药，而是药量不足#支原体肺炎 #重阳话健康 #红霉素 @快手健康

便秘的朋友很多，虽然便秘很痛苦，可依然有朋友不乏娱乐精神，形容便便是「千呼万唤屎出来」。

 

这么好的心态可是防治便秘的第一要素，点赞！下面我们一起系统地了解一下便秘的是是非非和解决方案吧。

你真的便秘吗？

对照一下《中国慢性便秘诊治指南》对便秘的定义，没准你还算不上便秘呢。

便秘是指排便次数减少、粪便干硬（比如像驴屎蛋儿）和（或）排便困难。

排便次数减少是指每周排便次数少于3次，与这个指标比起来，更能判断是否便秘的是便的有多困难。

 

排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感（意犹未尽的感觉，你懂的）、排便费事到有时候需手法辅助排便。

 

如果这种状态持续了至少6个月，那就是慢性便秘了。

 

便秘折磨着多少人？

对照完发现是便秘，也不必焦虑，你并不是一个人在抗战便秘。

 

流行病学研究显示，我国成人慢性便秘的患病率约4%～6%；年龄越大越易便秘，其中60岁以上的人群中慢性便秘的患病率可高达22%，女性还比男性更易便秘（苦逼）。

 

也不必太忧心，按照谷老师教的方法慢慢调理，这种苦日子很快就会到头的；不过告诉你要做什么之前，先说一下别做什么，省的你走弯路了。

 

这3个法子有用吗？

吃香蕉。长得和便便像就能通便吗？膳食纤维含量在常见水果里排中等水平，远没有梨、番石榴、苹果、枣、猕猴桃高；如果香蕉没熟透，其中的鞣酸还会加重便秘，另外香蕉能量较高，吃多长膘，所以吃它防治便秘不靠谱。

 

喝蜂蜜水。看起来滑溜溜就能通便吗？虽然含有增加便便体积和含水量的果糖，但是达到通便的效果每天怎么也得喝3两蜂蜜，还是长膘，所以喝它通便也不靠谱。

 

喝香油。同样滑溜溜能通便吗？和其它烹调油一样，99%以上的成分都是脂肪，吃进去妥妥的被分解成甘油和脂肪酸吸收入血，怎么通便？

 

再说了现在我国居民烹调油摄入量平均都超标1倍啦，再喝油通便油的摄入量岂不更超标。

 

1防治便秘的饮食方案

 

1.饮食有节但不节食。

 

「饮食有节」是说不暴饮暴食，「不节食」是说别饿着、吃饱了。这主要肠道习惯了我们规律的进食状态，节奏突变它一时半会很难适应，比如没节食时有足够的食物残渣刺激肠道，每天都会排便，可是节食起来食物残渣少了。

 

可能就得积累两三天的残渣才够刺激肠道发出排便信号，肠道的工作量大减，反应起来就不那么灵敏，干起活来也会慵懒，于是就容易便秘。

 

所以要想改善便秘，先培养规律进餐习惯。最好定时定量的吃，少食多餐的吃，细嚼慢咽的吃，吃到七八分饱就停；另外不要节食减肥，因为你完全可以吃得饱还享瘦。

 

2.增加全谷物和蔬果。

 

膳食纤维不仅能刺激肠道蠕动，还能增加便便体积，所以建议每天摄入25～30克膳食纤维，怎样才能摄入这么多膳食纤维呢？

 

主食粗细搭配，增加全谷物、杂豆和薯类，其中尤其推荐燕麦和大麦，因为它们富含水溶性膳食纤维，粘稠的口感很棒。

 

很多朋友节食减肥就爱不吃主食，可是主食并不是让人肥胖的罪魁祸首，而且这样粗细搭配吃还有利于减肥，所以放心吃吧，建议每顿女性要吃120克熟米饭相当量的主食。

 

另外建议顿顿有蔬菜，1天吃到1斤；天天有水果，1天吃到200～350克。主食、蔬菜和水果的量化图片也请参考文章：健康减肥就靠这套方法和食谱（赶紧收藏起来哦）

 

3.多喝水。

 

喝多少？成年男性和女性每天分别最少1700毫升、1500毫升，是最少哦，可以往多了喝，喝到两三升都没问题，只要保证卫生喝什么水都行。

 

如果时常忘了喝水就定个规则，比如吃饭前都要先喝水，或者每顿饭都要做液体类食物如粥、汤。

 

4.少辛辣刺激。

 

指南里关于防治便秘并没有提及少食辛辣，但是便秘排便已经够痛苦啦，多吃辛辣食物只会雪上加霜，你懂的。

 

2防治便秘的膳食补充剂方案

1.膳食纤维。

如果无法均衡膳食，比如主食基本都不吃杂粮杂豆，蔬果吃的也不达标，膳食纤维就可能吃不够，那可以在医生或营养师指导下服用点膳食纤维制剂。

 

膳食补充剂的服用量要逐渐增加，同时保证喝水量；另外服用膳食纤维制剂后可能会增加排气，一般几天后会有所缓解，或者换一种膳食纤维制剂也会缓解。

 

还要提醒的是：膳食纤维制剂也不是适合所有人，世界胃肠组织在《便秘：全球观点》中就建议有结肠扩张的患者，应避免使用纤维素补充剂。

 

2.益生菌。

 

虽然有文献报道益生菌能改善慢性便秘的症状，但是相关研究数据非常有限，所以包括中国、美国、世界胃肠组织在内的防治便秘指南都没就此给出推荐。

 

这也就是说：市面上声称能改善便秘的益生菌未必有用，与其指望着吃点益生菌改善便秘，倒不如先把其它确定的建议好好践行个遍，还有哦，益生菌在各个国家基本都是按照食品来管理，各国监管力度都没法跟药物比，所以其中的菌种是否和标注的一样，活菌有多少，是否有杂菌，都挺难说的，所以是真不忍心你掏荷包。（又帮你省钱了吧！）

 

3防治便秘的运动方案

 



缺乏运动肠道蠕动功能易减退，这会使便便在肠道滞留时间过长，变得又干又硬，而缺乏运动还会导致腹肌萎缩，这就会排便时使不上劲儿，所以平时没啥活动的朋友赶紧动起来。

 

建议最好每周运动5天，每天至少30分钟中等强度的有氧运动如快走、慢跑、游泳、跳舞、打球等，另外还特别推荐增加腹肌训练，让排便更得力。

 

如果精力不够，哪怕就散散步也行，这样的低强度的活动至少还能增加排气、减轻腹胀。

 

除了主动运动以外，做做专业的按摩推拿，也能促进胃肠蠕动，改善便秘症状；当然也可以自己揉揉腹、做做提肛运动。

 

4防治便秘的行为习惯

1.不要憋便。

经常憋便也会引起便秘，这是因为憋回去的便便会被肠道回收水分，便便就会又干又硬；而经常憋便的话，肠道就不会像以前那样按点给你发出排便的信号，也就是说到排便的点了却感受不到便意，这样便便越积越干，自然就便不下来了。

 

2.定时排便。

 

结肠活动在晨起和饭后2小时内最为活跃，所以最好起床后喝点温水，到厕所酝酿酝酿，如果5分钟没结果就等饭后再酝酿，这段时间放轻松点更易感受便意。

 

如果你睡的晚起的晚，着急忙慌洗漱出门，连早餐都是路上紧张凑活，大脑和肠道哪还有心思酝酿便意，所以要有条件定时培养便意，也得早睡早起才行。

 

3.专注排便。

 

便便时就别带手机、报纸啦，排除一切外界干扰，专心排个便，人的大脑不像电脑CPU多线工作效率高，它是专注干一个活儿时效率更高哦。

 

5防治便秘的用药提示

 



饮食、运动、行为习惯是慢性便秘的基础治疗措施，不过这也不是对所有人都有效，比如对老年人改善便秘的作用可能就小点。

 

所以调整一段生活方式便秘没有得到改善的话，就可能得试试药物了，听到药物也别怕，有些药特别安全，孕期都能用呢。

 

不过吃什么药得让医生定，千万别随便买药吃，因为不同便秘程度、不同生理状态（其中老人、儿童、孕妇、糖尿病人用药更需谨慎）推荐用药并不同，每种药的吃法也各不相同，有的可以长期用，有的只能偶尔用。

 

自己切莫胡乱用药，否则不仅可能加重便秘，还可能损害健康。

 

比如鼠李皮、番泻叶、芦荟、决明子、大黄、何首乌等都属于蒽醌类泻药，是目前公认的引起结肠黑变病的主要因素，其中何首乌还可能增加肝功能损伤的风险呢。

最后还要特别提醒：

即使吃药也要继续坚持科学生活方式，这才是长期防治便秘的基础。

 

之所以便秘就是因为之前没吃对、活动少、没睡好、太紧张，现在慢慢往好的方向调整，对改善便秘自然就会有帮助。

 

别看都是简单的小事，大道至简那！想都是问题，做才有答案，希望有便秘困扰的朋友可以按照文中的建议，从点滴做起，早日脱困。

 

上眼皮松弛该怎么办？双眼皮OR提眉

心肌梗死指的是冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病。由于某些特定原因，比如情绪激动、暴饮暴食、大喜大悲、加班熬夜、剧烈运动等导致粥样硬化性斑块出血脱落，脱落的斑块有可能会堵塞到比较小的分支血管，堵塞这些血管引起其供血的心肌缺血坏死，这就是心肌梗死。

葡萄球菌中毒性休克综合征是由于金黄色葡萄球菌侵犯、感染人体，引起机体多脏器、多系统的病理改变，并出现了休克症状。临床多表现为持续高热、寒战、皮疹等，病情进展可出现晕厥、低血压休克，后期可出现心、脑、肾等重要器官的损害，引起呼吸循环衰竭而危及生命。

葡萄球菌中毒性休克综合征的诊断需要综合考虑，可根据详细了解病史、临床症状体征、以及血和咽拭子细菌培养等多项辅助检查来明确诊断。诊断明确后，需及时综合治疗。那么，葡萄球菌中毒性休克综合征的治疗方法有哪些呢？具体有以下几个方面的内容:

心理方面

葡萄球菌中毒性休克综合征是由于细菌感染所引起，经过积极的抗感染、支持、对症治疗是可以治愈的，注意放松心态，积极配合诊疗。

生活方面

• 葡萄球菌中毒性休克综合征的感染者，注意多卧床休息，饮食以清淡流食为主。适当补充富含维生素、矿物质、蛋白质和能量的食物。
• 葡萄球菌中毒性休克综合征的感染者，如出现意识障碍，注意及时补液，防止水电解质失衡等并发症。

药物等治疗

• 积极治疗金黄色葡萄球菌引起的原发感染病灶，使用抗菌药物。也可考虑局部切开引流等治疗措施。
• 抗休克治疗。及时补液，治疗低血容量，进行抗休克治疗。

身体所需要的营养物质主要是来自于食物，每天我们都会进食各种食物。而食物，也并非完全是安全的。有些食物，如果做法不正确或者是操作不当，不仅不能为身体提供营养物质，还可能变成危害身体的凶手。张女士前不久为在孩子生日的时候做的一道凉拌菜，儿女吃完后就陷入昏迷，肝脏也严重受损。

在这起食物中毒中的主角是木耳，木耳是一种菌类食物，口感筋道而备受消费者的喜爱。晒干后的木耳需要泡发后才能食用，因为如今的天气还不是特别暖和，张女士就在木耳放在常温下浸泡。等到想起要吃木耳的时候，木耳在水里已经浸泡了三四天。看着泡发好的木耳，张女士也没有多想，就把木耳做成了凉拌菜来吃。

木耳做成凉拌菜也是食用木耳的一种方法，但是这道菜却把张女士的两个孩子送进了医院，原因在于木耳浸泡的时间过长。泡发的过程中却容易滋生细菌或其他微生物，尤其是在高温、闷热的夏季，木耳泡发的时间越长，产生的细菌或微生物就会越多，所谓的“毒性”也就越大。吃下这种滋生了细菌或微生物的木耳，轻者会引发急性的胃肠道炎症，从而出现腹泻、恶心、呕吐等症状。严重的则可能会导致人出现中毒现象，甚至会危及生命安全。

木耳本身没有毒性，浸泡时间过长才导致了食用木耳出现的中毒现象。对于干木耳，浸泡的时候一般不宜超过6小时，而且尽量不要把木耳放在常温下浸泡。尤其是在夏天的时候，在常温下浸泡木耳更要注意时间。泡发木耳，最好是把木耳和水盆一起放入冰箱冷藏室，低温下泡发木耳更安全一些。

大多数时候，您购买的木耳是晒干后的木耳，但是偶尔也会发现超市中有鲜木耳出售。鲜木耳在食用的时候要慎之又慎，稍不注意，可能也会出现食物中毒的情况发生。鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。

干木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木耳可安全食用。只不过木耳泡发的时间也一定要注意，常温下也就是两个小时。如果您喜欢吃木耳，可以在冷藏的条件下泡发木耳，泡发后的木耳一次吃不完，可以放到冰箱冷冻室保存，这样的方法也就能够避免食物中毒的情况发生。

①癌胚抗原（CEA）
CEA 是一种广谱的肿瘤标志物：常见于肺癌(尤其是肺腺癌)、大肠癌、胰腺癌、胃癌、乳腺癌、甲状腺髓样癌等。CEA 含量与肿瘤大小、转移、复发存在一定关系，当发生肝转移时，CEA 的升高尤为明显。肺癌复发时，CEA 也可升高。

②神经原特异性烯醇化酶(NSE )
在小细胞肺癌、神经母细胞瘤和神经内分泌肿瘤及脑损伤时升高。NSE 可作为小细胞肺癌的高特异、高灵敏的肿瘤标志物。也是癌症复发的早期标志，尤其是存在胸腔、肝、骨骼、脑、脊髓转移。

③细胞角蛋白片段 19(CYFRA 21-1 )
是重要的肺癌标志物。鳞癌阳性率最高，约 71.43%，腺癌次之，约 38.89%。CYFRA 21-1 水平下降是治疗有效的标志。

④鳞状细胞癌抗原(SCC )
SCC 对肺鳞癌的特异性高于 CEA。可用于疗效监测，以及良恶性疾病鉴别。

⑤糖类抗原 12-5(CA125 )
是卵巢癌的肿瘤标志物，肺癌时也可升高。在血中代谢很快，所测结果能反映肿瘤近期的变化状态。

⑥胃泌素释放肽前体(Pro GRP )
Pro-GRP )是小细胞肺癌的肿瘤标志物，敏感性 67.7%。>150pg/mL 提示 SCLC 的可能性高达 93%。Pro GRP 和 NSE 联合应用，小细胞肺癌检出的灵敏度提高至 60-70%。Pro GRP 不能代替 NSE，约 15-20%的肺癌仅表达 Pro GRP 或 NSE。Pro GRP 也可用于疗效观察。

⑦糖类抗原 15-3(CA15-3 )
是乳腺癌的标记物，也是肺腺癌标志物。

⑧糖类抗原 19-9(CA19-9 )
是胰腺、胃和肠癌的标记物，也是肺腺癌标志物。

⑨糖类抗原 72-4(CA72-4 )
是检测胃癌和各种消化道癌症的标志物，也是非小细胞肺癌标志物。