金水医明堂中医门诊部

理论上来讲，基本上所有类型的脱发解除其病因，然后对症治疗之后，都能够得到一定程度的恢复。要综合考虑存量的发量，还要考虑疾病的病因，以及毛发进展的情况。雄性激素脱发，现在应该是最常见，这部分患者的治疗有药物，也有毛囊移植等手术的方式。脱发是比较影响患者心理健康和生活质量，及早的治疗对延缓脱发的进展，改善生活质量有非常重大的意义。

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上眼皮松弛该怎么办？双眼皮OR提眉

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

最近老师接到部分家长和同学的咨询：反映亲子关系紧张，心情不好，比较浮躁，注意力无法集中，学习效率低，还有的同学反应很压抑……

 

随着高考的临近，同学们出现心浮气躁，明明知道时间很紧，自己该好好学习！但就是控制不住自己，经常想东想西，或为过去而后悔，或为将来而焦虑，或为生活中的一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，却耽误了我们高考复习的大事。

 

同学们负面情绪比较多，想集中精力学习却控制不住自己，所以今天我和大家分享一些管理情绪，与情绪共舞的方法！

 

01、正确认识负面情绪的外在表现形式

 

随着高考压力不断来袭，越来越多的同学在生理、心理都遭受着煎熬和折磨。关于一些负面情绪的表现形式，主要有以下几种类型：

 

心理上

 

有人情绪上变得烦躁、易发脾气、抱怨、担忧、胡思乱想，或大脑一片空白；出现过多的担心、焦虑，有人担心自己考不好，并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题；也有人自制力差，懒惰、甚至放任自流，不按时上网课，不认真完成作业。

 

 

外在的不安行为

 

行为显得杂乱无序，活动过多，上课时注意力不能集中，原有的学习习惯或规律被打破。上网课时，总是控制不住玩手机，严重时会出现无法学习、避考、甚至离家出走等回避行为。

 

躯体症状

 

多会表现为紧张感、心跳加快、呼吸急速、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等植物神经功能紊乱的症状，还有睡眠问题。

 

不少学生出现了以上问题，所以我们今天专门讲解有关情绪管理的方法。在我看来，情绪有它的规律，不是靠讲道理，能够调整的。我经常给咨询我的同学们打个比方，情绪的速度就像光速，而讲道理的速度就像声速。它们俩的差距不是一般的大。很多时候我们靠讲道理来疏导自己的情绪，是不太有效的。

 

 

其实，我们脑子里面一天能出现很多想法，每天也会有很多情绪陪伴着我们。研究表明：我们大脑的想法一天能有几十万甚至上百万的，这些想法往往会引起很多情绪。如果你每天都要去解决它，控制它，恐怕这会消耗你很多的精力，并且还会受到挫败。

 

02、正确看待高考的压力，学会调整心态，管理情绪

 

其实情绪有它自身的规律。你越是关注它，越是想解决它，反而越难解决。你关注它，其实就是在给它赋能，它就会长大，反而更会影响你！越想摆脱越难摆脱！

 

目前我们的很多情绪和高考有关，高考是人生大考，你觉得有压力，比较焦虑，经常自责，愧疚，后悔……其实出现这些情绪是很正常的。既然正常，我们就无法消除它，控制它，我们就不要和它过不去。我们要学会带着不良的情绪去生活，去学习，学会和情绪共舞，不和自己过不去，而是要与自己和谐相处。

 

另外，我们一些情绪还来自于对比，别人基础好，成绩优秀，学习效率高，你郁闷，生气，嫉妒……但别人终究是别人，我认为，你的昨天才是你今天起点，你所能做的就是多和自己比！

 

争取让今天的自己比昨天的自己有进步，进行自我激励，争取做最好的自己！其实每个人都不容易，大家都在负重前行！我们要学会痛并快乐着，带着锁链跳舞！努力做最好的自己，高考时，你就能遇见最好的自己，考出你所能达到的最好成绩。

 

亲爱的同学们：我们还要学会抓住今天，活在当下，要有学了总比不学强，付出总会有收获！甚至要抱有哪怕最后高考我没有考好，我也要好好努力去争取！哪怕有一点希望，我也要去努力！努力了不一定成功，但一定有收获，而不努力，不可能成功！事实上，当你真正去行动的时候，你的注意力转移了，转移到学习上了，你的负面情绪自然就减少了。

 

03、以《弟子规》为例，领悟管理情绪的方法

 

《弟子规》上说，

 

读书法，有三到，心眼口。

 

意思是说读书有三种方法：心到、眼到、口到，我觉得应该再加上手到。当你学习不在状态的时候，也就是心不到了，先别着急，请先做到眼到、口到、手到。

 

具体落实到操作如下：

 

先把书拿起来，打开，

 

放到你面前，

 

然后用眼睛看，用口读，用手来写。

 

真的不行，就抄写你要学习的内容，边抄写边看边读。当你做到眼到、口到、手到的时候，心慢慢就到了。

 

当你的心到的时候，那些负面情绪自然就远离你了。如果你经常能做到心到，把你所学的知识学会了，你觉得比较充实，有收获，心情会更好，这样你可能就进入了一个良性的循环，高考就能考好。

 

其实高考不难也不神秘，考点就那么多，并且事先你都知道，只要你学会了这个知识点，考试考到了，你就能做对，就能考出好成绩。让我们静下心来，踏踏实实，去学习，攻克，巩固一个一个的知识点吧!

 

04、下面再给大家介绍一下具体管理情绪的方法

 

（1）学生可尝试8种放松方式：

 

1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

 

2.扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

 

3.自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”，降低压力，保持平常心。

 

4.临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。

 

5.闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

 

 

6.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

 

7.漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

 

8.联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

 

（2）家长可尝试三步减压

 

多项调查资料表明，高考学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母，在很多父母身上体现得“考试焦虑”现象甚至比儿女还明显。这势必会加重考生的考前焦虑，因而给考生带来更大的心理压力。

 

1.尽量避免对孩子过度关注

 

比如每天都问孩子：“今天复习怎么样啊，有没有遇到难题啊?”这样过多的询问，可能会增加孩子不必要的压力和焦虑。

 

2.要对孩子现状有客观的认识

 

不要整天强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。

 

3.避免行为过于谨慎

 

不要将高考冲刺搞得跟如临大敌一般，比如在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视……总是担心会影响孩子的备考复习。

 

其实大可不必如此，有时候家长过于谨慎，虽然你没有在口头表达出什么，可是孩子时刻都能感受到这种如临大敌般的紧张，反而可能给孩子增加不必要的心理负担。

 

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心肌梗死指的是冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病。由于某些特定原因，比如情绪激动、暴饮暴食、大喜大悲、加班熬夜、剧烈运动等导致粥样硬化性斑块出血脱落，脱落的斑块有可能会堵塞到比较小的分支血管，堵塞这些血管引起其供血的心肌缺血坏死，这就是心肌梗死。

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相信很多朋友都“见识”过肺有多娇贵，平时稍微不注意，吸入了灰尘，就会止不住地咳嗽。有的人吃饭不小心呛到，也会受不少罪。呼吸道和肺的关系非常密切，因为肺脏本身就是主管呼吸的器官，而我们每天都要通过呼吸来维持生命体征。

 

 

在呼吸的过程中，免不了会吸入一些有害气体，像汽车排放的尾气、做饭时的油烟、香烟的烟雾、以及打扫卫生时的粉尘等，都会或多或少影响我们肺部的健康。不过，生活中有个常见的食物，价格低廉，养肺却是一绝。

 

此物几毛钱一斤，常吃远离肺病，可惜很多人“看不上”

 

白萝卜，相信大家都很熟悉，在菜市场也随处可见，在以前吃不起饭的年代，白萝卜以它低廉的价格，深受人们欢迎，在大家心里的地位也极高。而如今，白萝卜却因为它的价格优势，被大家“看不起”。

 

 

其实，白萝卜的营养价值非常高，尤其是在润肺养肺方面，很多食物都赶不上。白萝卜能入肺经，平时经常抽烟或者在空气质量比较差的环境下工作的人，可以适量多吃，能排出肺毒，减轻肺脏负担。

 

很多人在感冒的时候，第一个想到的就是白梨，会熬制利水饮用，能止咳化痰。其实白萝卜也有同样的功效，成本也更加低廉，如果发生咽喉肿痛、嗓子不舒服、声音嘶哑等症状，可以试试食用白萝卜，能够明显改善这些症状。

白萝卜还有以下3个功能，很多人都不知道

 

帮助消化，增强食欲

 

到了夏天，很多人都吃不下东西，食欲降低，这个时候可以吃点萝卜。因为白萝卜入胃经，有健胃消食的作用，平时如果吃撑了，肠胃消化不良，腹胀难受的话，可以适量食用，能够促进肠胃蠕动，提高胃动力，尽快消食。肠胃不太好的朋友，本身胃功能就比较差，可以试一试。

美白养颜

 

对于大部分人来说，白萝卜就是一种没什么价值的食材，根本不会把它跟美容养颜联系到一起。但事实上，白萝卜还真有美白的功效，因为它含有丰富的维生素，尤其是对皮肤有抗氧化作用的维生素A和维生素C，平时适量食用，能够延缓皮肤老化的时间，还能预防黑色素沉淀。

 

降低血糖、血脂、血压

 

日子过得越来越好，患“富贵病”的人也越来越多了，很多人到了一定的年纪，都逃不过患高血糖、高血脂、高血压的宿命。其实白萝卜还有一个不为人知的功效，那就是降血糖、血脂和血压。萝卜的皮能降血糖，萝卜中的山标酚、懈皮素等营养物质能降血脂，预防心脑血管疾病。

以上就是白萝卜的3大功效，但关于白萝卜的营养价值还有很多，比如能增强人体免疫力、护肝明目、镇定消炎等，不过这就需要大家好好利用它的价值了，别把它的营养价值跟价格划上等号，你能获得的好处就会更多。

 

不过需要提醒大家的是，在腹泻、便秘以及服用中药的时候，尽量不要吃白萝卜。