作者 | 人民日报组

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最近一段时间，或许是一年之中最为舒适的一段时间了，气温刚好，阳光明媚，在这样的时节出去走走，感受一下自然风光，可以说是非常惬意的事情了。

 

身处大自然的怀抱之中，我们都会不自觉地感到心情变得愉悦起来，于是，就有研究者开始思考：能不能通过亲近自然来提升人们的积极情绪？这也正是我们今天想要给大家介绍的Passmore和Holder在2016年发表的一项研究。

 

亲近自然有理论依据吗？

 

亲近自然能够让人变得快乐，这是我们通过日常体验发现的一个现象，那么这一现象背后有哪些理论依据呢？有研究者提出了一些不同的理论：

 

注意力恢复理论（Attention Restoration Theory）认为自然环境存在丰富的刺激，因此可以调动我们的非自主注意（involuntary attention），从而使我们的集中注意得到修复；

 

亲生命假说（biophilia hypothesis）认为我们有亲近自然的本能，并且自然会本能地唤起我们的情绪；

 

 

生态存在积极心理学（Eco-Existential Positive Psychology）则认为与自然接触能够减少我们的焦虑感和孤独感，从而使我们感到幸福。

 

亲近自然真的能带来益处吗？

 

说了这么多理论，那么亲近自然是不是真的能够带来益处呢？

 

为了解答这一问题，Passmore和Holder（2016）进行了为期两周的自然干预，他们将被试分成自然干预组、人造物干预组和控制组，各个组别的操作如下：

 

自然干预组：观察日常碰到的自然景物，拍照上传并附上一段简短的情绪性描述；

人造物干预组：观察日常碰到的人造景物，拍照上传并附上一段简短的情绪性描述；

控制组：与以往的日常生活保持一致。

 

 

研究者对参与者的净积极情绪、提升体验、意义感、联结感和亲社会倾向均进行了测量，结果表明与人造物干预组和控制组相比，自然干预组的净积极情绪、提升体验、联结感和亲社会倾向均显著更高。这表明为期两周的自然干预的确带来了益处。

 

更为有趣的是，研究者还统计了三组被试过去两周在自然环境中的时间，结果显示并无显著差异，这表明自然干预组并没有在自然环境中待更长的时间，而仅仅是对自然景物加以关注就使他们更加快乐、联结感和亲社会倾向更高。

 

研究还发现了什么？

 

除了干预效果外，研究者还对照片的描述进行了情绪分析，他们对自然照片和人造物照片的描述进行了情绪编码之后，提取出了对应的情绪词汇图（如图1、图2所示）。

 

 

可以看到，自然照片的描述中更多出现敬畏、自由、希望、平静、活力等词汇，这些词汇全都是积极情绪相关的词汇；

 

而人造物照片的描述中则更多出现时尚、安全、自豪、厌恶、嫉妒、压力、疲惫、羞愧、愤怒等词汇，这些词汇更多以消极情绪为主。这进一步表明自然景物会更多地唤起我们的积极情绪。

 

另外，研究者还调查了参与者的感受。有许多参与者提到通过这项实验，他们认识到了周围的环境是如何影响自己的情绪的；一些自然干预组的被试提到自己之前就意识到自然可以带来积极情绪，因此这项实验再一次证明了这一点，而另一部分的被试提到他们没有想到自然会给情绪带来这么大的影响。

 

值得注意的是，人造物干预组也有部分被试提到认为相比于人造物，自然景物或许可以给情绪带来更大的影响，尽管这一组被试的指导语中并没有任何与自然有关的信息。

 

为什么要选择自然干预？

 

这项研究表明，自然干预能够提高积极情绪、增强联结感和亲社会倾向，因此是一种有效的积极心理干预方法，除此之外，相比于其他干预方法，自然干预还有两个明显的优点：

 

①自然干预具有更好的依从性。

 

研究发现在人造物干预组中，也有被试主动提到了自然景物会给情绪带来更大的影响，这表明人们更容易被自然所吸引，因此相比于其他干预方法，自然干预或许是被试更加喜欢也更容易坚持下去的干预方法；

 

②自然干预非常方便。

 

自然干预并不要求人们花更多时间待在自然中，也不需要对生活方式做出很大的改变，被试需要做的仅仅是“注意”他们身边的自然景物并拍照上传，因此自然干预是一种非常方便的干预方法。

 

说了这么多，不如行动起来吧。趁着天气正好的时候，抓住春天的小尾巴，多多亲近自然吧~

 

参考文献：

Passmore, H. A., & Holder, M. D. (2016). Noticing nature: individual and social benefits of a two-week intervention. Journal of Positive Psychology, 1-10.

 

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据统计，我国有2.5亿人在承受着脱发的困扰。看着身边人对头发求而不得，你是否也在忧心着自己和脱发“命定情缘”的到来？在这里教给大家三招，测一测自己和脱发的“距离”，或重视、或放心，提早做好准备。

 

一、动——捏、推测脱发

 

1. 两指捏

 

用食指和拇指从头发接近头皮的地方——发根处捏住50-60根头发，再轻轻往上捋。一般情况下捋下来的头发不应该超过六根，否则就预示着一定的脱发风险了。

 

2. 五指推

 

用一只手的五根手指插进头皮，再并拢手指、夹住头发，并分别从头顶、左侧、右侧、后面四个地方向外捋，最后计算捋下来的头发的总数量。一般情况下，这个数量不应该超过10根，否则同样指示着一定的头皮问题，提醒我们要及时就医检查。

 

二、看——“叹号发”的警示

 

拔下一根头发，如果发现头发的粗细不均匀，并且在发根处较细，而远端较粗，呈现出感叹号的形状，就要小心，这可能是脱发的前兆。

 

“叹号发”是斑秃或者中医上的油风症状之一，此时，毛干近端靠近头皮处出现了结构上的破坏，因而萎缩变细表现为叹号发。所以遇到叹号发，我们最好及时上医院检查，别让脱发“秃”然成灾。

 

三、查——皮肤镜下的异常毛囊

 

 

所谓皮肤镜，其实就是一种用于观察皮肤以及毛囊的显微镜，是临床上用于诊断皮肤相关疾病的利器。

 

我们的毛发分为裸露在皮肤外的毛干和深入皮肤内的毛根两部分，而包裹毛根的皮肤部分就是毛囊，简单来说，就是毛发在皮肤中扎根的“树坑”。

 

毛囊由内而外分为三层：表皮层的内、外毛根鞘和真皮层的结缔组织鞘，其中，内毛根鞘和毛根通过细胞突起相互连结，让我们的毛发“铆钉”在皮肤中。毛根的下部还有一个膨大的结构——毛球，毛囊会凸入毛球中形成毛乳头，又由于其内所富含的毛细血管和神经组织，我们把毛乳头视作是启动毛发生长的“控制器”。

 

 

由此可见，毛囊对于毛发的固着和生长都起着至关重要的作用，毛囊的病变也就往往和脱发挂勾，我们可以通过观察异常毛囊的形态确定脱发类型。这里以斑秃（一种突然发生的局部脱发）为例，毛发已脱落的毛囊中会重新长出新的、缺少色素的毛发——毳毛。当我们遇到这样的镜检结果，就要小心，我们的毛发正在和我们“渐行渐远”！

 

宁可从此三千烦恼丝，不要无牵无挂枉头秃！面对“秃”然的烦恼，我们可不能坐以待毙，最好能防患于未然，当脱发还在“潜伏期”时就及时发现，并对症下药，如掌握科学的洗头方法、使用有效的生发手段等。为此，少不了要一动、二看、三查，让脱发从此无所遁形！

 

 

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作者 | 张银玲
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一、考试焦虑的表现及原因分析

 

（一）考试焦虑的表现

 

考试焦虑是在应试情景激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的心理状态。

 

考试焦虑包括认知、生理反应、行为表现三个基本成分，由对活动结果的不良预想及消极的自我评价或他人评价形成的认知判断，导致因植物神经系统活动增强而产生的生理反应，从而引发一系列行为表现。

 

 

考试焦虑所引发的行为反应在不同时期表现也有所不同。从时间上可以划分为考试前、考试时、考试后三个阶段。

 

考试前感到空虚、不安，对即将来临的考试有恐惧感和畏惧感，伴有精神、生理上的不适现象；考试时注意力难以集中，记忆提取困难，容易受到外界细微刺激的干扰，肌肉紧张，想象考砸了的情景；

 

考试后常常为考试时紧张而自责，等待考试结果时感到十分焦虑或不安，同时也伴有精神、生理上的不适现象。每个时间阶段的焦虑水平也因人而异，有的学生考前焦虑很强，导致无法复习，但考试时和考试后焦虑感马上减轻；

 

有的同学考试时焦虑很强，导致平时水平难以发挥出来，但考前和考后却不感到焦虑；有的同学考前、考试时都不感到焦虑，等到考试结束后产生高度焦虑，甚至出现自杀、离家出走等极端行为。

 

（二）考试焦虑的原因分析

 

认知评价因素

 

认知评价在考试焦虑的形成中居于主导性的调控地位。对情境的认知评价，情境认知包括对考试意义以及考试难度的认知等。

 

有些小测验只是对过去学习进度的反馈，比较容易用平常心对待，有些考试（如中考）意义重大，在一些同学的心目中甚至是“三年磨一剑”，正待今朝，就难免感到紧张焦虑。

 

另外，出于对考试场景的陌生和不了解，例如，考试题目的难度如何？题型是什么？在哪里考？什么时间考？谁监考？之前有没有类似考试的经验？这些都会影响到焦虑水平。

 

所以，在大型考试之前，有经验的教师和家长都会准备题型难度相类似的模拟考，带学生熟悉考试场地和考试气氛，以及根据每个科目的考试时间安排复习时间（如早上考英语就把复习英语的时间安排到早上），这些都是为了让学生熟悉考试情境。

 

二、考试焦虑的心理疏导策略

 

（一）正确评价考试

 

1．正确评价考试目的

 

考试是教学过程的一个组成部分，目的是检查学生的知识掌握情况，查缺补漏。通过考试，可以推动学生对所学课程进行系统的复习，从而加深理解，进一步巩固知识，因此没必要把它看得太重。

 

相反，学生应将注意力集中在知识的学习和理解上，真正地掌握科学文化知识，放下“我担心其他同学在这次考试中都比自己强”这一类的念头，要知道考试是自己和自己的竞争，是为了超越自我，要发掘自己的潜力，学会用平常心对待考试。

 

2．正确评价考试结果

 

没有失败，只有反馈。人生路是漫长的，一场考试并不是终点。不管考试的成绩是否理想，都只是给我们反馈信息——离自己的目标还有多远？要怎么样才能达到？考试结果对人生本来不具备任何意义，只有从考试结果中吸取经验教训，及时调整前进步伐，考试结果才变得有意义。

 

（二）树立备考信心

 

1．注意饮食营养

 

养成良好习惯身体是革命的本钱，是顺利备考、应考的前提保证。平时养成良好作息规律，张弛有度，科学用脑，注意合理搭配膳食，保证营养均衡，才能将身体调整到最佳状态，有利于提高复习效率以及考场超水平发挥。

 

2．学会时间管理

 

订立学习计划有的学生时间观念不强，缺乏危机感，考前复习拖拖拉拉，在临近考试的时候，由于复习不到位，缺乏应考信心，于是产生高度焦虑感；

 

 

 

有的学生虽然有危机感，但自信心不强，高度考试焦虑影响到复习效率，更让学生在备考期间产生挫折感。这时候，家长和老师需要帮助孩子分析自身优劣势，订立学习计划，让每天的复习备考工作都体现出效率和效果，令孩子重新拾回面对复习、考试的信心。

 

3．改善学习方法

 

掌握应试技巧让孩子的复习变得更有效率，同时学会避难从易，举一反三，不会因为考试期间的一条难题而“卡壳”，失去信心。

 

（三）完善自我认识

 

（1）全面认识自身能力

 

形成积极的、稳定的、完善的自我评价，从而减轻孩子对待考试的心理压力，减轻孩子对“考试成绩不好意味着负面自我评价”的担心。

 

（2）正确认识自己的目标

 

激发学习内部动机和长远的间接学习动机，引导孩子为成功而奋斗，而不是为“避免失败”的外部动机而奋斗（具体方法可以参照前面五节学习心理问题的疏导策略）。

 

（3）学会积极自我暗示

 

由于习惯成自然，严重考试焦虑的学生往往很难察觉自己的消极自我意识，家长和老师可以通过“书写”的方法，要求孩子写下自己的担忧、焦虑，清晰地察觉自己内心深处的消极自我意识。

 

然后利用一些自我积极暗示方法提高自信，以及通过设想考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，养成主动向消极自我暗示挑战的习惯。

 

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冬季是心脏病高发季节？确实是，但是夏季也是，尤其是在35℃以上的天气，更容易诱发、加重心脑血管疾病。中医养生，常说夏季养心，大致也是这个道理。夏季为什么心脑血管疾病高发？

 

 

第一个原因：其实人周围环境大于32度的时候，人体就会开始大量出汗来散热降暑了，相比平常，皮下的血液循环会比平时高出数倍的血流量，人体有限的血液在短时间内纷纷涌向皮肤，势必造成其他器官的血流减少，这对于本身存在心脑血管疾病隐患的朋友、对于心血管调节功能不良的老年人来说，是很不利的。

 

第二个原因与血压有关：血流的改变，可能会影响血压的波动，从而增加与之相关的心脑血管疾病的发生。

 

第三个原因：夏季人体出汗加多，补水少，血液粘度高，从而容易引发脑梗、心梗等症。

 

谨防三种“心病”，这说的三种心病，是三种夏季频发的心脑血管疾病。

 

1、脑梗塞。脑卒中包括血管堵塞所致的脑梗塞和血管破裂引起的脑出血。脑出血更多的是受低温影响，而脑梗塞的发病季节则与脑出血不同，既受低温影响，也受高温影响。夏季同样是脑梗塞的高发时间段。

 

夏季的高温对女性缺血性脑卒中的影响更大，夏季天气炎热，人体出汗多，容易使人的血液浓缩，粘稠度升高，导致血流缓慢，从而诱发脑梗塞。

 

2、心梗。炎热的夏季血管容易扩张，人体新陈代谢加快。而且夏季气压偏低，天气闷热，空气中含氧量下降，使心脏供血、供氧不足而导致心肌梗死的发生。另外，夏季过度劳累、睡眠不足，也会诱发心肌梗死。

 

3、高血压。随着气温的上升，血管相对处于舒张状态，血管阻力减低，血压是呈现小幅度下降的趋势，但请不要忽视，这并不是真正意义上的血压降低，切不可擅自停药或减少药量，尤其是忽冷忽热的时候，非常容易引起血压的波动。

 

 

多食“三物”

 

1、要注意常饮水。夏季炎热，老年人“渴”神经不敏感，加之排水较多，所以容易造成人体内缺水，这为心脑血管疾病埋下了隐患，因此，在盛夏季节，即使是没有感到“口渴”，也要饮水，最好保持每天定时饮水的习惯。

 

2、多食用红色的食物。中医理论任务，红色食物入心，夏季养心，红色食物最适当，像红椒、胡萝卜、番茄、红枣、红豆、红樱桃等等。

 

3、注意饮食，补充钾镁。炎热夏季，很容易缺少钾镁，往往人会感觉倦怠无力、精神头、体力都降低不少，严重的还会引起心率失常和全身肌肉无力。饮食中补钾镁是最方便的，新鲜蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、香蕉、新鲜玉米等，都会有效的提高钾镁的摄入量。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

宝宝的身高属于七分天注定，三分靠打拼，虽然遗传占有很大的决定因素，但后天的努力也能有提升的作用。想要孩子能够在后天迅速生长，爸爸妈妈们可以从这几个方面来帮助孩子长高。

 

 

1.营养均衡

 

如果条件允许的话，至少母乳喂养宝宝到6个月，4～6个月及时添加富含铁的辅食，1岁之内辅食为辅奶为主。添加辅食要注意，应该从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。定时、定量、定点进食，养成规律、良好的宝宝进食习惯和行为。饭菜多样化，注意色香味，刺激宝宝食欲，营养均衡才能为宝宝身高打下优良的基础。

 

2.合理运动

 

在保证宝宝营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥，所以为了让孩子长高，就要让孩子合理的多运动，促进孩子生长。

 

1岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合。比如0～3个月的宝宝可以训练抬头、3～5个月的宝宝可以练习翻身、5～8个月左右鼓励爬行等；

 

2～3岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力。再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动，接触到紫外线也能帮助合成维生素D，促进骨骼生长。

 

 

3.充足睡眠

 

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。新生儿每天大概要睡21～22小时；2个月～12个月的宝宝每天需要睡14～16小时；2～3岁为12～14小时；4～6岁需要11～12小时。

 

生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1～2小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。每个宝宝都是独立的个体，家长们不用特意和「别人家的孩子」去比。生长发育标准也只是作为一个参考，不是绝对的数值。偶尔有小波动别太紧张，但如果出现了我们上面所说的两种情况，就要及时带宝宝去检查啦！

现代社会比起远古，人均寿命已是提高了不少，这得益于越来越文明的社会，越来越讲究的饮食等等。可现如今也有不少可以造成短命的坏习惯，稍不注意，身体就受到侵害，很容易就“英年早逝”。

 

 

这绝不是危言耸听，生命是常见的，但也是脆弱的，稍有不慎就会危害到它的健康，所以对于生命的敬畏应该每个人都有，相信大多人都不希望自己短命，那么日常生活中的坏习惯就该多注意了。

 

不想短命，莫做三事

 

1、莫抽烟，有抽最好及时戒

 

抽烟对身体健康的危害极大，烟中的有害物质从进入口腔开始就在危害我们的身体。进入口腔时，长期吸烟的人会有很大的口气，且牙齿呈蜡黄暗黑状；接着随着呼吸道进入肺部，破坏肺部的健康环境，肆无忌惮的摧残肺部，导致人经常咳嗽及各种不适。

烟中的有害物质可不会只停留在肺部这么简单，人体最大的“交通网”血管四通八达，就成为它侵害全身的重要载体，据实验发现，烟对人体的肺部、血管、心脏、肾脏等部位的危害是极大的。所以吸烟极易导致短命，吸烟有害健康不是说说而已。

 

2、莫熬夜，若习惯最好及时改

 

熬夜对身体的危害也是很大的，每年都有许多人因为熬夜引发各种疾病或猝死。许多人都有熬夜的习惯，或是学生为了多学习一些或是上班族为了多挣些钱，抑或是追星族三更半夜还在帮偶像做数据，但无论是哪一种，都不可取。

 

 

身体是最重要的，无论是赚钱还是学习，假如因此把身体搞垮了，那换来了再多利益又有什么用呢？所以如果不想短命，建议熬夜的习惯尽量改掉。

 

3、莫不吃早餐，应当及时安排上

 

早餐是一天中最重要的一餐，即及时补充了睡眠时消化掉的营养物质，又及时缓解了胃部胃酸过多的情况，有助身体健康。可现在许多人都有不吃早餐的情况，甚至成为了习惯。

 

这其实是非常不可取的，早餐不吃的话，相当于从前一天的晚饭到第二天的午饭中间这一大段时间都没有进食，胃酸浓度很容易过高从而侵害胃部，另外不吃早餐早晨也会感到困乏，工作学习都无法专心。

想长寿，这些好习惯应当坚持

 

1、三餐按时，吃时讲究

 

三餐要按时吃才能保证身体的营养物质充分，才能让胃部和肠道正常工作，保持活性和健康。进食的时候应该细嚼慢咽，不可大口吞咽。饮食也有讲究，例如早餐和晚餐不宜吃大鱼大肉等太过油腻的食物，午餐的营养要均衡等等。

 

2、睡眠充足，作息规律

 

睡眠是给身体“充电”最好的方式，充足的睡眠可以让身体迅速恢复到正常的饱满状态，同时精神也会变好。毕竟许多经常劳累的人只要睡一觉也可以恢复不少活力，可见睡眠对人体的重要性。所以建议要有规律的作息，该休息就要休息，让身体休息够了，才能更加长寿。

3、适量运动，强身健体

 

运动也是保持健康身体的一种好方法，坚持运动可以强身健体，排毒养颜。长期坚持适量运动，可以保持身体的活性，让身体各个部位得到锻炼，让血管更加健康。同时运动排出的汗也可以将毒素排出，亦可调节内分泌。但需注意运动适量就行，不可过度运动会给身体造成负担。

 

4、保养身体，适当进补

 

身体也是需要保养的，毕竟稍有不慎很容易就危害到身体的健康。而且保养并不难，只需要我们平时多注意即可，比如天冷要多穿暖，多注意身体面部皮肤、身体皮肤的状态等等。也可以适当服用一些补品，比如一些养生汤等等。

不想短命，就要更加注意身体的健康，少做危害生命健康的这三事，坚持下来，身体会感谢你的。

当下生活中的现实状况

太多的父母都是带着自己尚未成长成熟的界限在生活。一个有着混乱和不成熟的界限的人，或者一个虽然身体成长了但内心却没有获得领悟的人，当他无法意识到亲密是经由分离而产生的时候，他也无法为自己找到一个独立的我、了解并承担起属于自己的责任同时又能与他人、甚至是自己的孩子建立起真正的亲密关系。

 

这真正是人类的悲哀：很少有婴儿能够脱离没有界限的父母的影响，而发展成为一个有界限的人。更何况人类天生对融合、对共体有着最深的渴求，因为人类无法摈弃自己在诞生之前与母体共生的美好记忆。在那个最初的融合中，他是安全的、满足的、喜悦的，但是出生让他经历了分裂——身体与母体的分离。这种身体的分离毁灭了人类很多作为胎儿时期的安全感。尽管如此，在心理分离到来之前，妈妈仍然有机会去弥合婴儿内心的这种不安全感与恐惧的，通过满足婴儿的生存需求，通过用触觉传递情感。

 

因此，触觉又是一个工具，妈妈和婴儿都可以利用它来完成婴儿精神上的与母体的分离，但往往在这个时候，没有界限感的母亲在运用触觉滋养和帮助婴儿理解分离与亲密的时候十分乏力——她们要么自己就不愿撒手承认与婴儿是分离的；要么过早的把婴儿推到自己的柔情之外；要么自己还没有脱离与自己母亲的共生状态。

 

于是，我们大多数人，我们的内心都有一个强烈的不安全感。或者，我们也可以这样说，不安全感是与生俱来的，而重获安全感正是我们对生命意义的追寻之一。

 

案例分析

在我从医的过程中，接触到这样一个案例：我的一位2.5岁的小患者就医诊断是牛奶蛋白过敏，在给予了相应的治疗和指导后，孩子基本每个月都还会因为过敏引发的问题多次看诊，于是我开始对这个孩子和其家庭倍加关注。我发现这个家庭存在着几个有趣的现象，引发了我对孩子疾病反复复发的思考：

 

首先，每次看诊时孩子的病情主诉者基本都是奶奶，妈妈没有很多的阐述（并非母亲不关注孩子，因为母亲与我微博私信聊天时发现，母亲是一个对孩子教育很有想法和坚持的家长，但与奶奶的分歧比较明显）；

 

其次，奶奶在对于我的嘱咐表现的非常积极的配合状态，但私下却因为心疼和侥幸心理一再违反医嘱（对于牛奶蛋白过敏的孩子，医嘱建议暂时不进食奶类制品，但奶奶担心孩子受委屈就提供酸奶、饼干等含有奶制品的食物）；

 

第三，多次的看诊均有奶奶和妈妈带来，从未见到爸爸出现；

 

最后，孩子在整个看诊的过程中表现出不喜欢别人碰触、胆小、谨慎、打人、情绪暴躁、睡眠不安、食欲不佳等情况（部分由母亲反映）。

 

鉴于以上的情况，我又了解了一些关于孩子的自然情况，孩子是剖宫产宝宝，从小由奶奶和妈妈照顾，老人照顾孩子比较"细致"和"宠爱"，家庭教养分歧较为明显。

 

这样的了解让我验证了触觉与安全感建立理论，让我重新分析了孩子反复生病的过程，并有了新的发现：

 

1、"生理"性的隐患：剖宫产，给孩子出生的首要皮肤触觉课程缺失，给孩子未来触觉失调埋下伏笔；

 

2、"后天"性的缺失：

 

（1）后天触觉干预不足，孩子缺失的界限课程：在前述的理论中提出，孩子在后期出生后由于家长的忽略，未给予充足的触觉刺激，老人在养育中的过度细致与宠爱，秉承着孩子长大自然会爬、会站、会走的观念，让孩子如同温室小花一样，丧失了探索外界和接触外界的机会，看似安全的管教背后全部都是束缚，孩子缺少了后天弥补触觉课程的机会；

 

（2）家庭界限不清（家庭成员、家庭规则），让孩子不知所措：老人教养中的过度干预破坏了家庭界限，教养的主体不再是父母，而是爸爸、妈妈、老人，观念不统一、方式不一致，留给孩子的是"谁对谁错？这件事对吗？这件事到底怎么做？"的困惑，久而久之孩子放弃考虑以上问题，而是选择依靠谁"嗯，这件事儿奶奶厉害，相信奶奶的。嗯，这件事妈妈能够让我达成目的，依靠妈妈。嗯，这件事爸爸说了算，跟着爸爸走。"对于孩子，无所谓是非、无所谓对错，有的只是选择，选择前看看妈妈、看看奶奶、看看爸爸，丧失了独立判断的意识，孩子由教育的主体变成了附属品，可想而知孩子内心的挣扎。

 

（3）信任感无法建立，焦虑孩子疾病来找：家庭成员间的分歧，同一事件态度的不一致，让家庭规则形同虚设，朝令夕改，反复的变化中，孩子无法寻找到依靠和信赖，"家"都让孩子出现怀疑，对于外界孩子何来信任？长时间的焦虑心态，从生理角度也会引发孩子免疫系统疾病，压抑在心理的疑惑逐渐被愤怒取代，孩子开始通过打人、咬人等暴力行为发泄自己的不满，而暴力一定会被镇压，镇压的结果就是所以问题的内化，让孩子出现失眠、食欲不振、反复生病等问题。

 

爱是出发点，为你好是核心点，不否认家长给孩子的一定是自己能给的最好的，但是不是孩子想要的？是不是孩子需要的？才是每个家长应该思考的问题，不要等孩子生病了才来看病，教育是一个家庭的事情，伴随孩子的成长，每个家长也要重新长大！

作者 | 张银玲
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常常有人说，我的生活我做主，我的未来我做主，我的青春我做主……没错，我们的生活、未来、青春都能自己做主，但是最难做主的就是自己的情绪。或许会有人站出来反驳，认为情绪既然是附加在我们的身上，那为什么会难做主呢？

 

看看身边的人吧，有没有人遇到一点事就暴跳如雷的，有没有高兴不高兴都写在脸上的，又或者高兴的时候待人热情如火，不高兴的时候就对人冷若冰霜？其实这些人都被情绪控制了，他们不再是自己的主人，真正的主人变成了情绪。

 

 

谁都不希望自己变成傀儡，都希望自己可以真的成为自己的王。所以我们首先要战胜情绪，先成为情绪的王才能成为世界的王！大家都知道这些话说起来容易，但是真的做起来就会困难很多。

 

不要紧，我们看看别人是怎么做到的。

 

案例分享

 

从前有一个叫艾迪巴的人，别人都觉得他很奇怪，每次跟别人有冲突，和别人生气的时候就飞快地跑回家，绕着自己的房子和土地跑很多圈，然后坐在房子旁边喘气。

 

但是艾迪巴是一个非常勤奋努力的人，他的房子越来越大，土地也越来越多，但是不管房子有多大，土地有多少，只要他和别人生气的时候，他就马上绕着房子和土地绕3圈。大家都问过艾迪巴为什么要这样？

 

但是他却从来不多做解释。慢慢地大家都当他是一个奇怪的人。虽然如此，身边的人还是很喜欢这个勤奋努力的小伙子。很多年过去了，艾迪巴老了，再也跑不动了，但是每次生气的时候，他还是拄着拐杖绕着房子和土地走3圈。

 

这天，他好不容易走了3圈，太阳都已经下山了，艾迪巴坐在田边喘气。他的孙子问他：“爷爷，您看附近的人再没有人比你的土地更大，您现在可以告诉我这个秘密了吗？为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”

 

艾迪巴看着孙子，终于把埋藏在心里很多年的秘密说出来了，他说：“年轻的时候，我和别人生气或是争执的时候，就绕着房子跑3圈，我一边跑一边想，我的房子那么小，土地那么少，哪有时间，有资格和别人生气，想到这里，我的气就消了，于是我就努力工作，不会再和别人生气。”

 

孙子说：“不对呀爷爷，您现在已经是最富有的人了，那为什么还要绕着房子走3圈呢？”艾迪巴说：“我现在还是会生气，生气的时候也绕着房子和土地走，一边走一边想，我的房子那么大，土地那么多，又何必和别人斤斤计较呢？想到这我就不生气了。”

 

这就是艾迪巴的智慧，自己比不上别人，那么自己就没有资格和时间去生气，如果别人不如自己，那就没有那个必要去生气。情绪并不像宗教说的那么缥缈，也不会像哲学上的那么抽象。

 

落实到生活上，其实就是简单的待人处世的一些技巧。可能有的人会觉得控制情绪就是一个不真诚的人。这就大错特错了，我们说的待人真诚是用诚实、认真的态度与别人相处，而管理情绪则是把自己的一些负面情绪阻截起来，不会因为自己的言行而让别人觉得不舒服。

 

 

我们在和别人相处的过程中，应该多传递一些快乐和积极的情绪，这样的人会特别招人喜欢，在办事、工作中也会得到更多人的帮助，而且对于自己能力和修养的提升也是有益处的。

 

掌控小贴士

 

没有人天生就能掌控自己的情绪，大家都是通过学习才能达到这种境界的。或许在学习的过程中，有的人能够很快掌握方法，学习的效果会好一些，有的人则没有掌握好方法，所以学习的时间长一些。

 

为了大家能更快地控制情绪，我们现在就教大家一些小办法，让情绪从主人的位置上退下来，让自己顺利登上主人的宝座。

 

第一，无论是事情还是人让你生气、难过，首先都微笑一下，微笑是清扫负面情绪最好的方法。

 

轻轻的一笑可以让你所有的不满和悲伤减少一半，同时这个微笑也在向别人传达一个讯息，你是乐观积极的。

 

第二，糟糕的事情冷处理，所谓冷处理就是说放一放再去处理。

 

面对糟糕的事情的时候我们的情绪会有些失控，但是冷一冷的话就能够让情绪有一个回缓的空间，慢慢地控制情绪就不那么难了。

 

第三，让自己短暂失忆一下。在家与家人吵架了，到了单位就把这个事情忘记，毕竟再烦恼都要工作，那就抛开烦心事，认真工作，这样才不至赔了夫人又折兵。

 

做情绪的主人并不是一句口号，也不是一个不可及的目标。只要我们在日常生活中注意一点一滴的积累，一步步的改进，征服情绪不会是一个希望，而会变成实实在在的事实。

 

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有不少的女性都是比较热爱拍照的，这样可以把自己想要留住的回忆变成照片，生活也好，岁月也罢，都是可以记录成照片，当自己想看的时候，也是有另一种心情。

 

 

今年已经做奶奶的李阿姨，可别看它已经是55岁了，但保养的丝毫不亚于30多，40多的女人。

 

而李阿姨也有一个爱好就是拍照，而李阿姨的老伴就是忠实的粉丝，不管去到那里，李阿姨的老伴都会拍一张照片作为纪念。

 

要说起李阿姨为什么喜欢拍照，这还得从年轻的时候说起。

 

年轻的的李阿姨和自己的老伴就相识在照相馆，而李阿姨的老伴就是以为专业的摄影师，对李阿姨的美貌是赞不绝口，就这样一来二去的就相知相恋。

 

 

而最近李阿姨可是火了一把，因为自己的生活照而走红。

 

很多人都留言道：李阿姨保养得很年轻，非常不像已经55岁的人了，几乎没有皱纹，气色也好，比一些年轻人的状态还要好，看着就有活力。

 

也有不少的人询问李阿姨是如何保养自己的，是非常地羡慕，希望自己也能够和李阿姨一样是越活越年轻，越活越漂亮。

 

然李阿姨说道，自己平常并没有什么保养秘诀，也和我们一样都是普通人，至于为什么显年轻，可能是和自己的一些习惯有关，很乐意分享给大家，让我们一起变年轻变漂亮。

 

55岁女子生活照走红，自诉到：懂得爱自己的女人，活得优雅又美丽

 

1.补充营养物质

 

 

含有养肤营养物质非常多的物质，有弹性肽，壳寡糖，水溶硒，针叶樱桃等物质，都是有益于肌肤的。

 

弹性肽能够改善肌肤松弛，没有弹性等问题，充盈肌肤内部，修复受损的弹性纤维，维护肌肤的健康；

 

而壳寡糖可以改善肌肤粗糙，干燥，毛孔粗大等问题，是有内到外的为肌肤细胞补充水分，长久保湿；

 

水溶硒和针叶樱桃能够改善肌肤暗沉的问题，增强了肌肤防御力，减轻黑色素在肌肤表面堆积，逐渐的分解黑色素，让肌肤保持着最佳状态，延缓肌肤老化的速度。

 

2.保持愉快的心态

 

 

每个人总是会遇到一些不开心的事情，或是烦恼的事情，这些不开心的事情会导致我们的情绪变差，变消极。

 

这些不好的情绪是会影响我们的身体健康和肌肤状态的，因为不良情绪会阻碍身体的血液循环，皮肤就会变得暗沉。

 

同时，还会影响皮肤的面部循环和新陈代谢，容易导致皮肤黑色素沉积在肌肤表皮，形成斑点，也会加速肌肤营养流失，出现皱纹，加快衰老的速度。

 

所以，保持着一个愉快的心情很重要，能够延缓衰老，维护肌肤健康。

 

3.舍得为自己花钱

 

 

护肤不仅仅是依靠着添太双液，对外的护理也要多在意，像护肤品，面膜，防晒，精华等，都要准备充足，要舍得为自己花钱，自己的状态才会越来好。

 

当然，也不要贪图便宜，入手一堆不适合自己的，反倒会伤害自己的肌肤，加快肌肤老化的速度。

睡觉是我们每天都必做的一件事，而在这个充满信息的娱乐化时代，人们是没有办法躺上床立马睡觉的。其实，睡前这段时间是非常重要的时刻，它关系着我们身体是否能获得健康，同时，睡前常做什么事，也能看出来你是否有长寿的可能。

 

 

睡前不做3件事，健康长寿不用愁

 

睡前不吃夜宵

 

长夜漫漫，很多人又经常熬夜到很晚，如果消化得比较快或者晚餐吃得不多的朋友，到了这个时候肚子里的食物也差不多消化完了，饥饿感越来越清晰。来一份香喷喷的夜宵，是很多人一贯来的做法。而这种习惯也给健康埋下了隐患。

 

睡前吃夜宵，不仅会影响肠胃的消化能力，还会影响睡眠质量，长此以往，身体健康状况或许会出问题。所以，睡前不吃夜宵，除了能够控制体重以外，对我们机体的正常良性运转，也有着重要的意义。

睡前不剧烈运动

 

很多朋友白天需要上班，一整天下来，只有睡前才有时间运动。虽然运动对身体有好处，但是选择不恰当的时间却可能会起到相反的效果。睡前剧烈运动，会让我们的大脑神经处于兴奋的状态，影响接下来的睡眠质量。

 

其实，科学的睡前运动对健康有一定的好处，但是要控制运动量和运动的强度，像平板支撑、瑜伽等比较缓和的运动方式，是比较适合睡前进行的，如果大家有运动需求的话，建议还是选择类似的运动项目比较好。

 

 

睡前不玩手机

 

手机已经成为我们离不开的东西了，上厕所要带，出门要带，有的人洗澡也要带上手机听歌。手机慢慢成为生活的一部分，而睡觉前的时间，大部分人也交给了手机。不论是追剧还是看电影、看新闻、综艺，或者聊天，都需要用到手机。

 

但是，随着手机支配了我们的生活，我们也将健康双手奉上。睡前玩手机，不仅会影响睡眠质量，还会因为过度用眼而损伤视力。眼睛是肝脏的外部体现，眼睛疲劳也意味着肝脏受到了伤害。所以，减少睡前玩手机的时间，不仅是让我们重新占据主导地位，还是对健康负责的表现。

想要健康活到老，睡前建议你做2件事

 

坚持泡脚

 

在我们的脚上遍布多个穴位，每个穴位所对应的身体部位不同，功效也不同，睡前用热水泡脚15分钟，可以促进血液循环，打通经络，让气血流通得更加顺畅。同时，睡前泡脚还能促进睡眠，如果你最近入睡比较困难，不妨试一试。

 

坚持拉伸身体

 

上面也提到了适当运动对身体的好处，其实直接上床睡觉也不是不可以，但是拉伸几分钟再睡觉，对身体的益处更多。随着年纪的增长，我们的筋骨也慢慢开始变“硬”，睡觉前做个拉伸，可以让关节更加灵活，避免肢体僵硬、老化。

很多人嘴上说着要养生，但是坏毛病一个也没改，光动嘴，健康是不会主动送上门的。希望大家都能坚持一些良好的生活习惯，别惯着自己的坏毛病！