西工区市府院社区卫生服务中心

最近两年，坚果丰富的营养价值受到了越来越多人的认可。商家也抓住了这个商机，接连不断的推出了多个坚果零食，甚至帮助消费者做好了营养搭配，为消费者省事省力的同时，还极易携带。受到了广大消费者的一致好评。虽然坚果中所含的营养元素极高，但因为种类的不同，营养价值以及相应的功效也不尽相同。因此每日摄入的坚果一定要经过合理的选择后与正餐搭配起来，做到膳食平衡，这样才能有益与健康。下面我将对日常生活中常见的坚果做一个营养及功效的介绍。

 

核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、锌、锰维生素B、E。核桃能够有效的减少你的肠道对于胆固醇的吸收，对高血压及动脉硬化这样的疾病有不小的帮助。核桃所含的脂肪比其他坚果更多，丰富的不饱和脂肪酸满足了大脑基质的需要，锌、锰等微量元素更是脑垂体的重要成分。所以常说的吃核桃补脑并不是说说而已。同样，核桃中的维生素E含量在坚果中也是首屈一指，能起到防止细胞衰老，延缓晒老等功效。

开心果

开心果仁中也有极丰富的油脂已经维生素E等。对于神经衰弱，水肿贫血等症状都有着辅助治疗的效果，还可以帮助人体提高免疫力，也可做到美容的功效。

板栗

板栗富含极其丰富的蛋白质、脂肪、维生素C/B、膳食纤维已经各类的矿物质。虽然营养价值很高，但是因为淀粉、糖含量较高，所以并不适合糖尿病患者吃。板栗可以预防高血压、冠心病、动脉硬化已经骨质疏松等疾病。也是抗衰老的滋补类食品。

花生

花生也属于我们日常生活里最常见的坚果了，它的营养价值包括了蛋白质、脂肪、胆碱、维生素B/K/A/E、钙等20多种微量元素。花生所含的硒元素对于心脑血管疾病有不小的预防作用。维生素K则是有着止血的作用，花生中包含多种谷氨酸、不饱和脂肪酸、蛋氨酸以及天冬氨酸等，可促进大脑的记忆，以及预防老年痴呆。

 

 

大家通过以上的分析中不难看出，大部分的坚果中都含有大量的脂肪以及蛋白质，所以对于糖尿病、心脑血管疾病等类型的患者并不适合吃坚果。而正常身体健康的成年人，一周只需要吃掉50-70克的坚果，就可以满足维持身体健康的营养摄入了。

婴儿脑瘫是临床常见而病情比较严重的一种疾病，如果在现实生活中婴幼儿出现了疑似脑瘫方面的临床症状，需要及时的到当地三甲医院的神经内科或者康复科检查治疗。

一般情况下需要完善头部方面的检查，包括头部磁共振、脑电图、脑血管彩超等，以详细了解头部情况。此外，还需要进行抽血检查，包括血常规、血生化、微量元素测定以及激素分泌测定水平的检查。根据头部和血液方面的检查结果来选择药物，药物治疗是必不可少的，是基础。

在药物治疗的基础上，还需要配合做康复治疗。康复治疗的方式包括头部针灸治疗、手脚针灸、推拿、穴位注射、手脚活动锻炼、认知功能训练、站立训练、平衡功能训练等。通过综合性的处理，尽量改善临床症状。

早发现、早处理对脑瘫的预后影响较好。如果时间已经较长，效果可能较差。

肠息肉的根治有一定困难，那是不是就不治了呢？肯定不是，得了肠息肉，坚持正确的治疗方法，可以有效控制疾病。

对于肠息肉来说，一般分为肿瘤性的和非肿瘤性的，如果肠道的息肉是肿瘤性的，同时体积较大，恶变风险比较高，只有通过手术治疗才可以控制病情，建议能切除就切除，能早切尽量早切，在肠镜下切除，然后做病理检查，明确息肉的性质是很有必要的，可以排除恶性病变的可能，推测恶变的风险程度，评估预后。

对于不需要马上手术切除的息肉，或者手术切除后还不停的长的患者，口服中药也可以有一定的效果，能够控制其向前发展的速度，可以让疾病缓慢下来。

我经常会跟病人讲，中医中药的治疗作用，主要是能让您的反复生长的息肉不复发或者减少生长的数量，对于已经存在的息肉一定程度的让体积缩小或控制其不进展，减少癌变的可能。最后是否根治，要看跟踪几年甚至十几年肠镜的情况。

治疗的同时，还要忌口，不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃肥甘厚腻的食物，饮食要以清淡为主，多吃水果蔬菜，注意休息，生活规律，让肠道得到充分的缓解和恢复。

最后我再强调一下，对于胃息肉、肠息肉的患者，定期复查胃镜肠镜是非常有必要的，祝您早日康复！

身体所需要的营养物质主要是来自于食物，每天我们都会进食各种食物。而食物，也并非完全是安全的。有些食物，如果做法不正确或者是操作不当，不仅不能为身体提供营养物质，还可能变成危害身体的凶手。张女士前不久为在孩子生日的时候做的一道凉拌菜，儿女吃完后就陷入昏迷，肝脏也严重受损。

在这起食物中毒中的主角是木耳，木耳是一种菌类食物，口感筋道而备受消费者的喜爱。晒干后的木耳需要泡发后才能食用，因为如今的天气还不是特别暖和，张女士就在木耳放在常温下浸泡。等到想起要吃木耳的时候，木耳在水里已经浸泡了三四天。看着泡发好的木耳，张女士也没有多想，就把木耳做成了凉拌菜来吃。

木耳做成凉拌菜也是食用木耳的一种方法，但是这道菜却把张女士的两个孩子送进了医院，原因在于木耳浸泡的时间过长。泡发的过程中却容易滋生细菌或其他微生物，尤其是在高温、闷热的夏季，木耳泡发的时间越长，产生的细菌或微生物就会越多，所谓的“毒性”也就越大。吃下这种滋生了细菌或微生物的木耳，轻者会引发急性的胃肠道炎症，从而出现腹泻、恶心、呕吐等症状。严重的则可能会导致人出现中毒现象，甚至会危及生命安全。

木耳本身没有毒性，浸泡时间过长才导致了食用木耳出现的中毒现象。对于干木耳，浸泡的时候一般不宜超过6小时，而且尽量不要把木耳放在常温下浸泡。尤其是在夏天的时候，在常温下浸泡木耳更要注意时间。泡发木耳，最好是把木耳和水盆一起放入冰箱冷藏室，低温下泡发木耳更安全一些。

大多数时候，您购买的木耳是晒干后的木耳，但是偶尔也会发现超市中有鲜木耳出售。鲜木耳在食用的时候要慎之又慎，稍不注意，可能也会出现食物中毒的情况发生。鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。

干木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木耳可安全食用。只不过木耳泡发的时间也一定要注意，常温下也就是两个小时。如果您喜欢吃木耳，可以在冷藏的条件下泡发木耳，泡发后的木耳一次吃不完，可以放到冰箱冷冻室保存，这样的方法也就能够避免食物中毒的情况发生。

手机在我们的生活当中如今已经扮演着一个十分重要的角色，很多人每天起床第一件事和睡觉前最后一件事都是和手机有关的，可以说没有手机寸步难行。

 

手机能够给我们的生活带来很大的方便，但是它也能给我们的身体健康造成一定程度上的影响。因为人们在看手机的时候，总会不知不觉保持一个姿势很长时间，甚至一两个小时过去了都浑然不觉。

 

因此，专家再三提醒：爱玩手机的人，尽量避开这些动作，脊椎“叫苦连天”。

 

低头看手机

 

很多人坐在办公室或者床上时，都会习惯性的拿出手机来把玩着。但是此时，我们的手机处于相对较低的位置，因此就会低头看手机。因为头部的重量完全集中在了我们的颈部和颈椎处，所以就相当于给我们的颈椎增添了额外的压力。

  
有研究表明，低头玩手机20分钟，颈椎所受到的压力就相当于近40斤大米。设想一下，假如让我们徒手拿着这40斤大米坚持20分钟，我们的手臂就会感觉十分酸痛。同样的道理，如果换做是我们脆弱的颈椎，其损伤当然可想而知了。

 

因此，我们要避免长时间低着头看手机的习惯。如果确实要通过手机来处理一些事情，那么可以适当地缓一缓姿势，看一段时间后活动一下身体。

 

如厕时玩手机

 

在上厕所时看手机似乎成为了很多人的习惯。更是有朋友表示，在上厕所时一定要拿上手机，不然就会感觉十分不自在，如厕也会变得十分困难。

 

专家指出，因为人们在如厕时，其姿势本身就是对我们的颈椎一个压力，再加上如果看手机，就会不自觉地加长了如厕的时间，这无非是给我们的颈椎和腰椎带来了很大的损伤。同时，还会诱发痔疮等肛肠疾病的出现。

  
正常的如厕时间最好不要超过10-15分钟，并且每天都要养成按时排便的习惯。身体在此时间段内形成了生物钟后，就会很轻松地进行排便。同时，在上厕所时最好不要拿手机，手机会给我们的正常身体循环带来影响。

 

关灯玩手机

 

很多朋友在睡觉前都会玩一会儿手机，但是不想再下床去关灯了，索性就把灯关掉玩手机。由于手机的光线较为刺眼且光线集中，会对我们的视力造成十分大的损伤。

 

除此之外，很多人习惯性靠在床头柜上刷手机，这种姿势在无形当中让我们的颈椎卷成了约九十度。人的颈椎是习惯性直立的，如果经常保持这样的姿势，就很容易使得颈椎病、肩周炎的出现。

  
除此之外，还会有人趴在床上看手机，有过此经验的朋友们就会知道，趴一会儿就感觉自己的肩膀手臂都是麻木的。这种姿势可以算是非常伤害颈椎的了，一定不要这样子。

 

如果睡觉前想看手机放松的话，我们可以选择平躺在床上，并且将手机举起距离自己20-30公分左右的地方，这样就会对我们的身体减少一定的损伤。

  
除了上面所提到的，我们在使用手机时也需要注意不要长时间处于接打电话的状态。因为在接打电话时，手机的信号辐射远远超过处于平常状态下的辐射量。

 

并且有的朋友喜欢在睡觉时戴上耳机听音乐，但是听着听着就睡着了。耳机在我们的耳朵内长时间停留，不仅会对我们的耳膜带来十分严重的危害，同时还会滋生细菌在耳道内，久而久之，很容易就会诱发中耳炎等疾病。

  
总的来说，手机虽然方便了我们的生活，也改变了我们的生活方式。但是我们不能够让手机左右了我们的生活，需要良好的生活方式以及积极的人际交往，才能够促进我们的身心健康。

你也许不知道阿德勒，但你一定听过《自卑与超越》这本书。不知道多少人因为受到这本书的启发和激励，超越了内心的自卑情结，找到了人生的意义和方向。

 

阿尔弗雷德·阿德勒，奥地利精神病学家，个体心理学创始人，人本主义心理学先驱，与弗洛伊德、荣格并称为“心理学三大巨头”。 他有句经典语录：幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。

 

童年时光，如一把神奇的魔法棒，拥有着无限的治愈力量。那些幸福的人，在童年中积蓄了快乐和温馨，这些美好的记忆成为他们成长路上最强大的力量。无论面对什么困难和挫折，他们都能通过回忆起那段充满太阳般温暖的童年，重新找到勇气和希望。

        

然而，不幸的人却用一生来治愈童年。他们可能经历了曲折坎坷的童年，或者背负着无法释怀的伤痛。这些不愉快的经历让他们心灵受伤，影响到后来的生活。但即使如此，我们不能停留在过去的阴影中。我们需要明白，过去无法改变，但现在和未来仍掌握在我们手中。

因此，无论我们的童年是幸福还是不幸，我们都应该学会用童年来治愈一生。将快乐和美好留存在心间，用她们来抵御生活的压力和困境。当然，我们也要学会释怀过去的伤痛，接受自己的独特经历（它也能让我们变得懂得如何更好地保护自己），并努力创造一个更幸福的未来。童年是我们之间链接的纽带，她能够给予我们力量，让我们勇往直前。

在这个快节奏的社会中，让我们不忘童年的治愈力量。无论走到哪里，面对什么，我们都可以用童年中的快乐与美好，来给自己带来温暖和力量。请相信，每个人都有治愈的能力，只要我们愿意去接受和运用。愿我们每个人都能够用幸福的童年来治愈自己的一生。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

产后6个月内，是妈妈整个身体的再造阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是减重的黄金时期。

 

产后减肥是一个“任重道远”的事情，而且产后减肥要把握好黄金时期，错过了就很难再瘦下去了，但是生活中关于产后减肥的说法也有多种，下面的四个说法就是天大谎言，小编来告诉你真相吧。

 

你究竟有多胖？

 

孕前：确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。

 

孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。

 

产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数（BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！

 

 

产后肥胖4大谎言不可信

 

1、谎言：哺乳期绝对禁止减肥

 

真相：你最好在6个月内瘦下来

 

产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖！

 

2、谎言：吃得越多母乳越好越充足

 

真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡

 

少吃一点儿，母乳就不够？为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃？实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。

 

3、谎言：紧身衣让你瘦下来

 

真相：瘦身衣让你消除体内空洞

 

孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。

 

而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。

 

 

4、谎言：大量运动是最好的办法

 

真相：不适当的运动有害无益

 

哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。

 

正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。​​​​

 

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