临漳县孙陶集中心卫生院韩村分院
公立一级医院
科普文章
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点击查看炎炎夏日，许多人会因气温升高而食欲不振，导致身体脂肪堆积，影响身体健康。绿茶作为一种健康的饮品，不仅能消暑解渴，还具有瘦身养颜的功效。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内。同时，绿茶中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，减少脂肪的吸收。以下是五种夏日瘦身绿茶，供大家参考：一、薏苡绿茶材料：绿茶粉和薏苡各适量。作法：将绿茶粉放入碗中，加入炒熟的薏苡粉（或糙米粉、黄豆），搅拌均匀，用热开水冲泡即可。功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。二、大黄绿茶材料：绿茶1克、大黄半钱。作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平时大便软的人，吃了容易拉肚子，应暂勿服用。三、山楂绿茶材料：绿茶粉6克、山楂5克。作法：将以上材料用3碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。四、丹参绿茶材料：绿茶粉6克，何首乌、泽泻、丹参各3克。作法：加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁，每日喝一帖。功效：对贫血或新陈代谢不良、水肿都有改善作用，也可降低脂肪。五、荷叶绿茶材料：绿茶粉2克、荷叶3克。作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳。绿茶正确冲泡方式冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2克绿茶粉配450cc的白开水。冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。
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点击查看冠丹瑜伽，源自日本，由著名教练陈冠丹所创。这种瑜伽以独特的方式，结合了传统瑜伽的元素，以及现代健身的理念，旨在帮助练习者达到身心健康的平衡。冠丹瑜伽强调呼吸与动作的协调，通过一系列的体位法，促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性。此外，冠丹瑜伽还注重心灵层面的修炼，引导练习者放松心情，缓解压力，达到身心的和谐。对于现代人来说，冠丹瑜伽具有以下益处：1. 改善血液循环，预防心血管疾病。2. 增强肌肉力量，改善关节活动度。3. 缓解压力，提高睡眠质量。4. 提高身体柔韧性，预防运动损伤。5. 增强免疫系统，提高身体抵抗力。冠丹瑜伽适合各个年龄段的练习者，无论是初学者还是瑜伽爱好者，都可以从中受益。在练习冠丹瑜伽时，需要注意以下几点：1. 选择合适的瑜伽垫，保持身体稳定。2. 注意呼吸，保持呼吸与动作的协调。3. 量力而行，避免过度拉伸。4. 保持心态平和，享受瑜伽带来的快乐。5. 持之以恒，才能取得更好的效果。
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