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云南艾维斯眼科医院有限公司盘龙人民东路诊所

云南艾维斯眼科医院有限公司盘龙人民东路诊所

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公立 三级其他医院
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盘龙区人民东路19号(原80号)二层(拓东)
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科普文章
  • ◎血管瘤的治疗

    德国专家会根据血管瘤的位置和发展速度、患者的身体状况、血管异常的大小与类型而使用各种内科及外科方法治疗血管瘤。现代激光装置、超高频和激光发射及放射疗法装置、低温冻结法装置与IPL灯使得我们可以快速、无痛并可靠地避免血管肿瘤和发展异常。

    ◎帕金森症

    帕金森症的以下症状:颤抖、行动迟缓、而后是吞咽及其他功能障碍:都是由于特定大脑区域即所谓脑核的神经细胞受损造成的。利用磁共振和立体定向神经导航技术,将电极伸入大脑中负责运动控制的深层结构(在底丘脑核区域)。然后进行测试性刺激,在此过程中,患者要说出不同刺激参数下的身体感受,然后植入系统皮下部分:连接器和脉冲发生器(神经刺激器)。术后给神经刺激器设定程序并教会患者使用。患者根据自己的感受和要完成行为的情况可以(在医嘱范围内)自行调节刺激器的设置。

    ◎肥胖症手术:胃及胆胰分流手术、胃纵向切除术

    减肥手术是治疗代谢综合征最有效的方法。作用机制是创造条件以限制进食的数量(植入气球以减小胃的容量或进行限制性结扎)及(或者)减少器官对食物的吸收(截短小肠,使得消化酶“来不及”准备好所进食物以供吸收)。在德国医院,所有类型的减肥手术都具最低侵入性,从而避免常常遭受并发症困扰的肥胖患者术后伤口愈合时发生典型性愈合障碍。

    ◎器官与组织移植

    ◎癫痫

    ◎泌尿学:前列腺瘤、前列腺癌、尿石病、肾病

    ◎耳鼻喉科,例如植入振动声桥听力系统以治疗听力障碍

    ◎妇产科、体外人工授精、小便失禁的治疗

    ◎眼科手术

    ◎呼吸暂停及其它睡眠障碍诊断

    ◎胃束带、胃内充气球法

     

    ◎儿科

     

    孩子的健康是一个家庭里最重要的事情。如果孩子有健康问题那就应该找最有效的方法来帮助他。德国是世界上儿科领域最先进的国家。


    在德国治疗儿童的好处:

    o德国是欧洲儿童死亡率最低的国家之一

    o德国制定的儿科发展计划和治疗儿童的创新方法

    o实践中发展出的高度有效性的最新认证治疗方法

    o德国对儿童诊所的专门许可和质量控制

    o在儿科领域拥有丰富经验的专业医生

    o现代医疗设备

    o准确的早期诊断

    o复杂疾病的治疗

    德国儿童治疗的主要领域:

    肿瘤科

    心脏病

    骨科

    神经学

    肺科(哮喘治疗)

    过敏

    泌尿科

    内分泌

    遗传病

    康复

     

    德国小儿肿瘤科

     

    在德国,儿童癌症的治疗必须严格遵守德国儿科肿瘤和血液学学会的指南和建议。这使得对癌症治疗风险控制,并能及时引入新的治疗技术和治疗方法。

    为了去除良性肿瘤,德国的肿瘤医院使用现在最小剂量对肿瘤周围组织只有轻微影响的治疗方法。癌症治疗方法有:化学疗法,放射疗法及其他方法。

    患可疑恶性肿瘤的儿童入院后,会尽快开始诊断。全面肿瘤细胞的快速诊断是正确处理治疗的基础。为了诊断儿童肿瘤,德国使用了安全且正确的方法:

     

    血液检查是否有肿瘤标志物;

    核磁共振成像

    超声,包括多普勒超声检查(多普勒超声扫描);

    内窥镜诊断

    骨髓检查:胸骨穿刺,腹膜活检;

    病理组织活检;

    分子遗传学测试以建立癌症的确切变异形态。

     

    德国的儿童肿瘤科最常遇到以下疾病:

    骨髓癌,即急性白血病;

    淋巴肉芽肿病-淋巴结癌;

    肾母细胞瘤-肾脏的先天性肿瘤;

    骨肿瘤;

    脑瘤。

     

    值得注意的是,通过及时诊断,当孩子的身体在恶性肿瘤发展的影响下还不是很虚弱时,进行癌症治疗比老年人更有利。儿童的身体更容易激活与疾病作斗争的力量,这对术后康复有积极影响。

     


    儿科肿瘤学的创新疗法

     

    在德国,儿科肿瘤学的治疗是处于世界领先水平的。早在1969年,在一家德国医院中,就进行了世界上第一例儿童骨髓移植手术。从那时起,医学的发展及其实际应用使小儿肿瘤学发展到了一个全新的水平。在德国,出现了独特的肿瘤治疗方法,即使只有一半的抗原相容,也可以从其中一位父母那里移植骨髓。

     

    此外,德国的儿科肿瘤诊所还提供了许多其他有效的方法,其中最常用的是以下几种。

    o立体定向放射外科手术:这是一种安全的放射疗法,可去除各种部位的肿瘤,包括难以触及的肿瘤。但对身体健康结构的影响最轻微。现代计算机技术可以使医生能够在肿瘤的位置上设置最准确的数据,并将光束瞄准点聚焦在病理的焦点上。

    o放射免疫疗法(RIT):是德国儿童癌症的一种有前途的治疗方法。治疗方法是使用在实验室条件下生长的单克隆抗体,并将其与放射性同位素连接。这些抗体一旦进入血液,就会识别并找到癌细胞,并与癌细胞结合并释放出对受影响结构有害的放射性物质。在德国用这种方法治疗肿瘤时,可以在维持健康细胞的同时达到对肿瘤的靶向作用。

    o细胞因子疗法:细胞因子是人类免疫系统细胞分泌的蛋白质。当细胞因子作用于抗肿瘤免疫力时,机体的保护特性就会受到刺激,从而导致癌细胞被破坏。

    o纳米药物:纳米药物的发展和在癌症领域的应用有可能鉴定出恶性肿瘤的分子基础并使治疗更具针对性,从而大大减少了副作用的发生。德国很久以前就引入了这种治疗儿科肿瘤的方法,专家可以评估其有效性和安全性,并将其推荐给患者。

     

    除了德国科学和医学的对儿童癌症有优势外,影响癌症治疗效果的主要因素是儿童的心理,术后康复以及亲人的帮助。而在德国诊所的舒适住宿,耐心和贴心的医护人员以及优质的服务能够极大的提高治疗效果。

    在我们合格的团队的帮助下,父母的心理情绪会得到舒缓。我们将在治疗的所有阶段陪伴您,并解释所有您想了解的地方。

     

    Helios预防中心HPC

     

    通过HPC德国的10个预防中心可以为客户提供私人定制的预防方案。以每个客户的特定年龄的体检提供的准确健康状况信息为基础,并根据每位客户的风险状况以及他的工作及个人情况进行个性化疾病预防方案的定制。Helios专家将研究客户的健康参数和物理性能功能,包括全面的血液检查,各种器官和动脉的超声诊断以及静息和负荷心电图等。如果专家判断存在疾病的风险,则会要求进行相应预防及补充诊断。

    针对每个中国客户,HPC将会配置相应的中文翻译全程陪同体检。

     

    HPC体检流程

     

    1.初步咨询

    许多问题和风险只会在专家与个人面对面的咨询中才表现出来。出于这个原因HPC专家都很高兴接待每位想要接受检查的客户,他们会认真听取客户的意见,并对客户进行初步检查,然后调整体检程序,而且会在体检完成后继续和客户保持联系给出建议。

    2.检查

    HPC团队会全天候的引导每位客户顺畅通过他们需要检查的每个HELIOS专科部门。不会去走任何的不必要路或者出现长时间的等待。所有的检查专科部门都位于同一个建筑里-使得我们可以在短时间内根据客户的需求来调整检查方案。

    3.最终会诊

    HPC专家会再次为每个客户进行专家组会诊,根据汇总各部门的检查情况,及实验室检验结果整合成整体报告,并以此为基础和客户开发一整套包括禁忌,饮食和锻炼的健康计划,为客户的全新的生活方式提供新的动力。


    ——本篇为赫利奥斯医院管理有限公司(HKM Helios Hospital Management co.,Ltd)授权转载



  • 更年期是每个女性必须经历的一个阶段,中医养生首先要要调节情致,心情愉悦才能气机条达。
     
    更年期前后多补补肾,既能从根本上补充雌激素,还可以有效减轻心悸、气短、自汗、肢冷、怔忡等不适 症状,延缓衰老。建议多吃些坚果类食物,比如核 桃、开心果、板栗等,饮食上要多吃豆类食品,含 钙高的食品如奶制品、虾皮等,注意低脂、低糖的原则。 
     
    介绍几款中医食疗方,经常服用,可以改善更年期症状:
     
    1. 甘麦大枣粥
    大麦、粳米各50 克,大枣lO克,甘草15克。先煎甘 苹.去渣.后人粳米、大麦及大枣同 煮为粥。每日2次.空腹食。具有益 气安神、宁心美肤功效。适用于妇女 更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持,或失眠盗汗、舌红少苔,脉细而数者。
     
    2. 合欢花粥
    合欢花(干花)30克 或鲜品50克,粳米50克.红糖适量。将台欢花、粳米、红糖同放锅内 加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。具有安神解郁,利水消肿,活血美颜的功效。适用于更年期烦躁不安,忧思恼怒,健忘失眠。
     
    3. 枣仁粥
    酸枣仁30克.粳米 60克。先将酸枣仁煮水,去除酸枣仁,用酸枣仁水煮粥。更年期情绪不稳,面色苍白,食物不佳者可以服用。
     
    此外,还要提醒广大更年期女性朋友,更年期由于体内激素的改变,容易发胖,此时需要适当的有氧运动,饮食也要清淡,不要过于油腻。多吃粗粮,杂粮,每天保证250g的水果。

  • 1、土豆祛痘法:
    土豆洗干净,切片敷在脸上。土豆是祛痘简单快捷的方法,因为土豆有消炎的功效。刚长出来的痘痘敷一下,隔天就会见效。
    2、洁面型面膜的使用:
    清洁性质的面膜有清除毛孔脏污,对去除痘痘有很大的功效,每周2次左右,有深层祛痘的功效。

  • 在临床中,脑瘫这种疾病的确诊是需要根据临床症状和相关的检查资料来综合判断的,所以要判断胎儿是否有脑瘫这个问题还是比较困难的。

    但是怀孕期间定期的到医院去做相关的产检,比如说四维彩超检查,如果发现头部里面脑组织有明显的异常,或者是发育不良的话,那就需要进一步的检查一下胎儿的头部,比如说头部磁共振。

    如果四维彩超检查和磁共振检查都发现小朋友头部里面有明显的异常,或者是发育不好,那这种情况小朋友出生以后有脑瘫这种疾病的可能性就比较大了,最好能够中止妊娠,当然也应该多和主管医生再沟通交流一下,否则小朋友出生以后再治疗也是很困难的。

    所以说怀孕期间定期的到医院去做相关的产检是非常有必要的,可以了解到小朋友身体里面各个器官发育的情况,如果发现有明显的异常,也可以对症处理。

  • 血脂化验检查是健康体检的必做项目之一,可面对检查单上的一堆指标和符号,不少人都吐槽说报告单太复杂,除了箭头以外别的都不太会看,今天就来“手把手”教一下大家如何通过检查单诊断高脂血症。

     

     

    高脂血症诊断及治疗标准是什么?

     

    高胆固醇血症诊断标准:总胆固醇≥6.2mmol/L或低密度脂蛋白胆固醇≥4.1 mmol/L;

     

    高甘油三酯血症诊断标准:甘油三酯≥2.3mmol/L;

     

    低高密度脂蛋白血症诊断标准:高密度脂蛋白胆固醇<1.0 mmol/L;

     

    如果某人较年轻、不吸烟、不肥胖、父母没有心血管病、没有高血压和糖尿病,未来发生心脑血管疾病的风险较小,其低密度脂蛋白胆固醇只要不超过3.4 mmol/L即可;

    若患者已经发生冠心病,或者是同时患有高血压与糖尿病,其低密度脂蛋白胆固醇超过1.8 mmol/L就应该治疗了;

     

    心梗、脑梗病情复发者应该将该指标降至1.4mmol/L以下;

     

    糖尿病患者低密度脂蛋白胆固醇不应超过2.6 mmol/L;

     

    确诊冠心病与脑梗死的患者,无论胆固醇化验结果如何,均应该服用他汀类降脂药。

     

    甘油三酯如果检验结果超过2.3mmol/L就会显示为增高,但最好控制在1.7mmol/L以下,超过这一数值并不意味着需要药物治疗。若甘油三酯轻度升高,通过合理饮食、增加运动、减轻体重、限制饮酒等措施,其甘油三酯完全可以恢复正常。当甘油三酯中重度增高时(通常认为 ≥ 5.6 mmol/L),可增加胰腺炎发病风险。

     

     

    高脂血症测定注意事项有哪些?

     

    由于许多检验分析前因素会影响血脂水平,因此为了保证我们血脂数值的可靠性,建议采取以下措施减少对血脂检测结果的影响:

     

     

    1. 采集标本前建议被检者处于稳定代谢状态,至少2周内保持一般饮食习惯和比较稳定的体重。
    2. 采集标本前建议被检者24 h内不进行剧烈身体活动。
    3. 采集标本前建议被检者禁食约12 h。
    4. 用静脉血作血脂测定标本,抽血前建议被检者坐位休息至少5 min,除特殊情况外,受试者取坐位接受抽血。
  •  

    高血压的发生与饮食习惯、肥胖等密切相关。但朋友们是否知道有些高血压,尤其是难治性高血压,可能与睡眠有着千丝万缕的联系。

    研究发现,在睡眠呼吸暂停综合征患者中,患有高血压的比例远远高于普通健康人群。在对睡眠呼吸暂停综合征进行相应治疗后,患者的血压情况也会有明显的改善。

    这是因为睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠时,气道阻塞,体内缺氧,出现反复憋醒,导致交感神经兴奋,在交感神经和多种激素的共同作用下,肾素-血管紧张素-醛固酮系统被激活,引起醛固酮的分泌增加,进而导致患者体内出现水钠潴留,血容量增加,最后引起血压升高。

    因此,对于打鼾比较厉害的高血压患者朋友,最好到医院做一个睡眠监测,以及时发现并治疗睡眠呼吸暂停低通气综合征。

     

  • 根据调查,如今80、90后成了掉发和脱发的主力军,而错误的洗发护发方法是伤发的元凶,说到底还是大家对头发保养的知识还不够深入,对头发保养一无所知。

     

    许多人说,掉发是因为头发里有大量的油脂分泌,那头发为什么会出油呢?

     

    头部出油,主要是由皮脂腺分泌在皮下,毛囊上方的皮脂腺沿导管向皮肤表面“排出”,即我们所见的“油”。

     

    油脂分泌过多会保护皮肤,防止水分流失,而过度分泌油脂,则可分为两种情况:

     

    仅仅是外貌出油过多,就不会引起脱发、发炎等疾病。

     

    过量出油伴有脱发、皮炎及其它皮肤疾病。

     

    看着这个,其实油脂分泌还是和头发的健康状况有关。所以,什么因素决定了我们的皮脂分泌量呢?

     

    一是内分泌作用。

    皮脂腺功能亢进,雄激素分泌平衡紊乱是主要原因。脂腺是雄激素分泌的靶器官。睾丸激素使皮脂腺分泌增多;

     

    尤其是体内皮脂合成催化剂,5α-还原酶活性过高,使双氢睾酮分泌增加,促使皮脂腺的机能失常增加。因此一般男性皮肤比女性皮肤偏油、毛孔粗大,也有遗传的原因。

     

    与此同时,氢睾酮还作用于头皮,除了刺激皮脂腺,导致头皮出油外,氢睾酮还会攻击毛囊,使毛囊逐渐萎缩,失去生长的能力,即雄激素脱发。

    二是饮食习惯

    食物的摄入量分为低卡路里和高卡路里。低卡路里食品能迅速降低皮脂分泌率,同时皮脂组成发生变化,鲨烯含量增加,而其它成分含量减少。

     

    肥胖者食用低卡路里的食物后,尿液中DHEA和睾酮的含量降低。所以饮食的改变会影响皮脂腺的功能。

     

    高卡路里的食物如甜食、汉堡、炸鸡、烧烤等尽量少吃,当身体代谢不好时,这些油脂就会分泌到脸上和头皮。

     

     

    三是皮肤病

     

    脂肪性皮炎如果患有脂溢性皮炎,嗜脂细菌可能存在于发病部位,在繁殖过程中会刺激皮脂腺,引起皮脂分泌增加。

     

    粉刺。粉刺与皮脂分泌过多密切相关,进入青春期后,我们体内睾酮水平迅速上升,产生大量皮脂,同时细胞角化的异常引起导管阻塞,皮脂排泄障碍,形成痤疮,粉刺越严重,分泌的油脂越多。

     

    因此大家平时一定要养成良好的饮食习惯和作息习惯,像“洗头”这个事情,不仅会影响到发质,还会影响到头发的生长状态,所以我们更要重视头发护理。

  • 日常生活管理

    饮食

    • 良好的营养支持可提高和巩固疗效
    • 饮食可选富含营养,能够提高免疫功能的香菇、黑木耳、蘑菇、胡萝卜等

    生活方式

    • 避免不良的生活习惯,如不熬夜、不吸烟和酗酒
    • 注意卫生,尽量保持卫生的生活环境,尤其应注意经期卫生
    • 积极应对不良情绪,调整适应社会角色

    运动

    身体情况允许时,应进行适当的运动,帮助恢复机体功能,防止器官功能的衰退

    日常病情监测

    • 重点关注是否有阴道流血、异常分泌物等情况
    • 同时注意身体其他部位有没有不适
    • 如果有不明原因的疼痛、咳嗽等症状,应该考虑到转移的可能性,应及时就医

    宫颈癌治疗结束后应遵医嘱定期复查:

    • 6 个月内,每 2 个月复查 1 次
    • 第 1~2 年,每 3 个月复查 1 次
    • 第 3~5 年,每 6 个月复查 1 次
    • 5 年后每年复查 1 次

  • 最近,我们收治了一位颈椎管内肿瘤患者,并为其成功做了椎管肿瘤切除的手术,术后患者恢复得很好。为什么要在这里提这位年轻的小伙子,是因为他在就诊之前,一直以为自己得了颈椎病,并且将之当颈椎病治疗了1年。这样误诊误治的情况,在我们临床工作中时有发生,我觉得还是很有必要给大家讲一讲这方面的知识。
    不明原因的颈部疼痛,错当颈椎病治疗1年!
    在1年前,这位27岁的小伙子就出现颈部疼痛的症状,当时以为自己的是颈椎病,也没有去医院检查,就当颈椎病治疗,进行了手法、针灸等保守治疗。每次做完治疗后,略有缓解,但是疼痛一直存在,直到最近出现了疼痛加重,疼得睡不着觉,才来医院检查。

    看了他的核磁片子后,很明显在颈椎管里长了一个肿瘤,并且已经把里面的脊髓压得扁扁的,情况还是比较严重。于是尽快为他做了肿瘤的切除手术,解除了脊髓受压的情况后,症状也得到了缓解。

     

    出现疑似颈椎病症状,一定要明确病因后再治疗!

    从上面的病例中,大家应该能想到:出现一些和颈椎病相似的症状,病因不一定就是颈椎病!由于颈椎病非常常见,若大家出现颈部疼痛,上肢的麻木、疼痛,下肢走路踩棉感等颈椎病常见症状时,大部分人最先想到的就是颈椎病,但其实能导致这些症状的疾病有许多,其中就包括颈椎管肿瘤。
    颈椎病中有许多类型,比如说脊髓型颈椎病是压迫到脊髓,出现了相应的症状,而颈椎管内主要的内容物就是脊髓,如果椎管内或周围长肿瘤,也会导致脊髓受压,让患者出现类似颈椎病症状发生,这种情况也是很有可能的。当然,如果是其他疾病导致脊髓受压,同样也会引起相似症状。

    所以,患者朋友们出现原因不明的颈椎疼痛,特别是一些临床症状不是特别典型的,类似颈椎病的症状,一定要去正规医院做一些检查,明确病因后再进行治疗,以免造成误诊误治。一般来说,通过进行颈椎核磁共振,就能很好地筛查出椎管肿瘤了。
    若查出椎管肿瘤,该怎么治疗呢?
    通常情况下,发现椎管肿瘤建议尽早手术治疗。这种肿瘤多为良性肿瘤,切除干净后治疗效果很好,就算少数患者的椎管肿瘤是恶性的,切除后也能大大提高患者的生活质量。
    那能不能保守治疗呢?其实,椎管肿瘤的保守治疗效果不佳,服用药物等方法并不能让瘤子缩小。但椎管内或附近生长着非常重要的脊髓和神经,它们掌管着躯干、肢体的运动、感觉,如果肿瘤长时间压迫这些组织,时间长了可能会引起脊髓、神经的损伤,导致一些不可逆功能障碍。脊髓、神经的损伤不可逆,所以椎管肿瘤应该尽快手术切除,解除相应压迫。

  • 一提到焦虑,现在大家好像都会想到这可能是一种精神疾病,或者是一种不好的精神状态,但你可能不知道的事情是,焦虑并不总是与负面的信息挂钩,有时候适当的焦虑反而是一件好事,有助于让我们保持活力、舒服地生活,而且有助于保持人类的特性。确切的说,从出生的第一天起,我们就在和焦虑打交道。

     

     

    确切地来说,我们可以把焦虑区分为健康的焦虑和不健康的焦虑。健康的焦虑包括担忧、谨慎和警惕,这种焦虑可以让我意识到生活中一些需要注意的事情,从而做出相应改变来避免一些不好结果的出现,必要时,还可以保护我们的生命。比较常见的例子就是,有的人讳疾忌医,有的人却总是担心自己身体是不是出了什么问题,有不舒服就要赶紧去医院查一查,而这种适当的焦虑就可以让我们及时发现我们身体中的问题,而这种及时的发现有时就可以挽救我们一命。

     

     

    而不健康的焦虑,常常是一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪,这些情绪会阻止我们去做那些认为“很危险”的事情,而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑甚至可能会阻止我们去享受正常生活和发展人际关系,因为我们潜意识里会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会导致我们表现不佳,并消磨我们的大把美好时光,甚至还会阻止我们发挥自己的创造力。

     

     

    那怎么区分健康的焦虑和不健康的焦虑呢?

     

    其实,它们二者之间的差距也不过是个“度”的差距,而这个“度”则跟个人生活经历、个人心理素质等因素息息相关,就像好像同样的一个东西,对于不同的人来说往往代表不同的意义,甲之蜜糖乙之砒霜说的也就是这个意思了。

     

    焦虑情绪的本质,是一种对于潜在失控的恐惧。心理学家Freeston等人提出了“无法容忍不确定的程度”的概念,它被认为影响着“不确定”和“焦虑”之间的相互关系。

     

    不确定性越大时,我们的焦虑程度就越高。

     

     

    当我们面对的情形是未知、不确定的时候,这会带给我们一种不在掌控之中的感觉,让我们觉得不安全,比如说领导交给你一个你从来没接触过的任务时、比如说明天你上课要汇报但掌握并不好时等等情况。

     

    而面对一种潜在的失控,或不安全,我们所感到的焦虑,其实是人潜意识中的恐惧,甚至是危及生存的恐惧。

     

     

    怎么做才能避免健康的焦虑变成不健康的焦虑呢? 

     

    上面我们说到了,焦虑的本质,是对潜在的失控感的恐惧。那么,我们不论是从恐惧的层面,还是从失控的层面来做工作,都可以缓解焦虑。

     

    所以最好的目标就是把未知变成已知,把不可控变成可控。大多数焦虑都可以通过我们的努力还获得改变的,目前最常见的焦虑莫过于“做的太少、想得太多”,所以如果我们做得越多,这样想得也就会越少,你会发现目标更加明确,情绪更加稳定,动力更加饱满。

     

    比如说当我们面临一些比较长期,难度较大的任务时,焦虑情绪会更强。那么,缓解焦虑的方法,就是制定计划、拆解目标。

     

     

    当然最重要的还是一定要按照计划完成任务!!!

     

    制定计划时要从上往下拆分,先定整个项目的大目标,然后将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标,截止日期、通过什么方式达到目标等。

     

    将大目标拆成小目标,可以使得目标更明确,更可执行,让整个任务感觉更可控,从而缓解焦虑。 在各个小目标之间留些盈余时间,为突发事件预留时间,要不当发生突发事件的时候,你会变得慌乱,从而更加焦虑。

     

    总之,未雨绸缪,准备得越充分,可控性越高,焦虑情绪也就会越低。

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