松原市栾氏中医有限公司前郭栾氏中医诊所
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点击查看想要轻松过好每一天，让减肥不再辛苦，你需要注意调整好体内循环的节奏，让瘦身生活与你的生物钟相适应。你知道吗，我们人体的生理时钟周期是25小时，但实际上每天只有24小时，这微妙的1小时“时差”会不经意地扰乱你的体内节奏，为你带来身体上的烦恼。而对于正在减肥瘦身的你来说，这小小的“时差”十分重要，如果平日生活不太规律，那么减起肥来就相当吃力，效果也不佳。调整好早午晚不同的瘦身作战计划，让其跟着生理时钟走，一步一步养成易瘦习惯，这样才能瘦得更快更健康！【1】早上开启体内时钟早晨起来好好沐浴一下阳光吧！脑部的下丘脑掌管生理时钟的重置任务，让你能感知每天24小时的周期，得当地调节着每一天的体内节奏。而早上正是让机能苏醒的时机，要及早启动体内时钟哦！另外，在体内时钟启动15-16小时后，就慢慢做沉睡的准备，此时会让你有睡意，所以也最好是在这个时候去睡觉，随着时钟来自然进入睡眠状态，早上也能更容易起来，养成良好的生理循环哦！【2】中午保持身体张力吃过早饭后启动体内的排毒与代谢机能，之后的白天时间就尽量让体内体外都活跃起来吧！这样一来可以充分活动身体，大大提高卡路里消耗量，而且适度的疲劳感能有助睡眠。特别是要长时间坐在办公桌前工作的上班一族，一直坐着也没有走动的时机，出入都以车代步，上下楼坐电梯……这些现代生活的便利反而是身材的负担。不妨多爬爬楼梯，工作的时候也不要一直坐着，时不时起来走动，上下班提早一个站下车步行，养成随时运动的良好意识，能令身体保持张力，稳定体内节奏。【3】晚上让身心恢复过来睡眠不仅仅是为了让身体休息，同样地也是让脑部休息的时机。如果睡眠不足，会令体内促进新陈代谢的生长激素减少分泌，令疲劳因子积聚下来，身材和肌肤都变得很糟糕。不管如何，下班了就彻底从工作解放出来吧，但也不要一回家就倒头大睡，稍微拉伸一下身体，洗个澡，听点舒服的音乐，充分放松身心后，再进入睡眠状态吧！这样的睡眠质量才能改善，并且发挥最大的休息功效，第二天起来一定能精神饱满。不过，虽说睡眠很重要，但也不是说可以没日没夜地睡觉哦，这样反而会扰乱体内循环，让生物钟紊乱，特别是休息天也别赖在床上不起来哦！【4】因各种因素生活规律不起来的人……其实早睡早起并不是所有人都能做得到，比如加班到很晚，或者上班时间不太规律的人群，就会存在日夜颠倒的问题，饮食也变得很胡来。这样的人群，首先尽量做到以上【1】-【3】点，能做多少就做多少。早上吃早餐是必须的，并且最好是趁着早上排毒，随身带着些饼干等干粮，如果无法按时吃饭，先吃点减肥零食来充饥，避免长时间空腹而令食欲大增。如果白天太忙，实在没法多走动多活动，就积极地多摄入维生素和矿物质吧，一起发挥功效可以令你的能量代谢大大提高。晚上为了促进深层睡眠，尽量泡泡澡，睡得不好甚至失眠的人，就要多补充维生素B群……尽量从日常一个一个小习惯去慢慢改善吧！【5】早、午、晚都是为下一步做准备早上起来、白天活动、晚上睡眠，这每一步都是为下一步做准备，合力调整整个体内循环。为了白天能有充足的体力去活动，早上就要好好地吃早餐；而晚上想要睡得好，白天就要变得活跃一点，多活动身体；而第二天早上要避免肚子胀胀吃不下早餐，前一天晚上就不要很晚了还吃很多东西。一环扣一环，每一步进展顺畅才能形成一个良性循环，否则减肥就很难成功，不仅仅是对于减肥这个事情产生厌倦感，连每一天的生活也一直处于低迷状态哦！
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点击查看灵芝，被誉为‘林中灵’、‘琼珍’，自古以来就被视为名贵药材。它不仅具有补气安神、止咳平喘、延年益寿的功效，还能治疗眩晕不眠、心悸气短、神经衰弱、虚劳咳喘等多种病症。随着现代医学的发展，灵芝的药用价值逐渐被挖掘，其在抗癌、抗衰老、防治心脑血管疾病等方面的作用也日益受到关注。一、灵芝的抗癌作用研究表明，灵芝中的灵芝多糖具有预防肿瘤生长和抑制肿瘤扩散的作用。上海药物研究所的实验发现，灵芝能够破坏癌细胞端粒酶的活性，促进癌细胞死亡，从而起到抗癌作用。此外，灵芝还能减轻化疗、放疗的副作用，增强患者的体质，提高抗癌免疫力。二、灵芝的抗衰老作用灵芝自古以来就被视为永葆青春的佳品。其抗衰老作用主要体现在以下几个方面：1. 灵芝中的有效成分能够清除体内的自由基，减缓细胞老化过程；2. 灵芝能够调节内分泌，延缓卵巢和睾丸功能衰退；3. 灵芝具有抗氧化、抗疲劳、抗辐射等作用，有助于提高机体免疫力。三、灵芝的保健价值灵芝还具有以下保健价值：1. 防治心脑血管疾病：灵芝可以调节血脂、血压，降低胆固醇，预防动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病；2. 防治神经系统疾病：灵芝可以改善神经衰弱、失眠、头痛、眩晕等症状；3. 抗菌消炎：灵芝具有抗菌、消炎、抗病毒等作用，有助于提高机体免疫力。四、灵芝的食用方法灵芝的食用方法多样，可以煎煮、泡水、炖肉等。以下是一些常见的食用方法：1. 灵芝煎水：将灵芝切片，加水煎煮30分钟，取汁饮用；2. 灵芝泡水：将灵芝切片，用开水冲泡，代茶饮用；3. 灵芝炖肉：将灵芝切片，与肉类一同炖煮，食用肉汤。五、注意事项1. 灵芝并非万能，癌症患者不应过分依赖灵芝；2. 适量服用灵芝，过量可能导致不良反应；3. 服用灵芝期间，应注意饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。
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点击查看枸杞，作为传统滋补佳品，自古以来就备受人们喜爱。其性平味甘，归肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，广泛应用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症。现代医学研究发现，枸杞富含多种营养成分，如胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等，这些成分具有增强免疫力、抗氧化、保护视力、调节血脂血糖等作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疾病具有良好的辅助治疗作用。枸杞的食用方法多样，除了常见的泡水、煲汤、泡酒、熬粥外，还可以将其与茶叶、银耳等食材搭配，制作出各种美味又健康的养生饮品。然而，枸杞并非适合所有人。正在感冒、腹胀泄泻者以及性欲亢进者应避免食用。此外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。购买枸杞时，应选择颗粒饱满、色泽红润、无杂质的产品。储存时，应将其密封、干燥、避光保存，以防氧化、变质。总之，枸杞作为一种天然滋补佳品，具有广泛的药用价值和保健作用。合理食用枸杞，可以增强体质、预防疾病、延缓衰老。
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