简称:
河北省康保县中医医院于1987年由城关镇卫生院改建而成,属全民所有制性质,尚未进行等级评审。河北省康保县中医医院分门诊部、住院部,设置床位20张。设有内儿科、中医科、妇科、中医骨伤科、放射科、B超室、心电图室、检验科以及药剂、护理、预防保健等科室。全院职工36人,其中主治医师5名。医疗设备有200毫安X光机、B超、心电图、T21分光光度计、多功能电离子手术治疗仪、双极妇科电熨器、冰箱、离子机等。河北省康保县中医医院专科特色:心脑血管病专科、肝胆专科、骨伤科、皮肤专科、肛肠专科(2024年01月12日)
我们纠结要不要吃早餐,其实就是想知道不吃早餐会不会引发某些健康危害。
首先,偶尔不吃早餐并不会怎么样。
一日三餐更多是社会文化因素的影响,在秦汉以前都是每天两餐,汉代之后才逐渐出现了三餐,甚至在三四十年以前,有些地方的农村每天也只吃两顿。
至于长期不吃早餐对于健康的危害,目前的研究有很多,我们可以从前人的经验教训中得到一些启示。
当前的研究结论有很多,有时候不同的实验设计会得到不一样的结果,不过目前有几项结论是比较统一的。
增加慢性病风险
老年朋友注意了,吃早餐有利于预防慢病。
《Am J Clin Nutr》刊发了一项持续了16年的追踪研究结果,研究团队自1996年开始对29206名非糖尿病男性进行追踪调查。
结果发现,相对于每日三餐的人,每天只吃1-2餐的人患2型糖尿病的风险增加了21%[1]。
这是因为“饥一餐,饱一餐”的饮食习惯会让血糖处于快速上升又快速下降的状态,增加了胰岛负担,从而增加了患糖尿病的风险。
不止是糖尿病,目前还发现经常不吃早餐还会增加冠心病的风险,一项进行了16年的随访调查发现,在去掉了各项影响因素之后,经常不吃早餐冠心病风险将提高27%[2]。
影响学习效率
还在上学的同学注意了,吃了早餐才能好好做作业。
2010年的一项研究很有意思,在一段时间内,新西兰的16所学校向孩子们免费提供早餐。
孩子们做了两种不同的选择,有的孩子一如既往不吃早餐,有的孩子开始来学校吃早餐,四个学期之后,研究者们让孩子们做了数学和语文测试,在去除了一些影响因素后发现,每天按时吃早餐的孩子成绩较不吃早餐的孩子有了一定程度的提高[5]。
多数研究者认为,按时吃早餐为人体提供了稳定的代谢条件,维持了血糖的稳定,有助于提高血糖水平。
变胖?很有可能
想要减肥的人注意了,得吃早餐。
有些人不吃早餐是想减肥,但是不吃早饭减肥是不太可能的,变胖倒是很有可能。
早餐占每日总能量的25%-30%,一上午没有进食,身体就容易在下一餐补偿性的摄入更多高糖、高脂的食物。
“不吃早餐”是儿童肥胖的独立危险因素,中国的研究者们分析了广州、上海、济南、哈尔滨4个城市青少年早餐频度和肥胖率关系,不吃早餐的青少年发生肥胖的概率要大于每天吃早餐的青少年[3]。
日本的一项研究也发现,不吃早餐老年人超重的风险是吃早餐老年人的2倍多[4]。
关于早餐对成年人体重影响的研究有很多,不过关于不同类型的早餐对个体控制体重的影响尚无统一结论,在此就不一一列举了。
对于青少年和老年人来说,早餐不仅要吃,而且要吃得均衡、营养、种类多样化。
简易的早餐食谱
一份好的早餐应当包括面包、米粥等主食类,肉蛋类,奶类,新鲜蔬果类。
时间精力有限者或手残党可自制简易的10分钟快捷营养早餐或到楼下“早餐店”自行购买,仅供参考(红薯,南瓜,玉米,粥类,鸡蛋等可电饭锅提前预约):
图片来源:作者提供
总之,饮食结构会影响身体基础,做更优秀的自己,不如从吃好一顿早餐开始……
参考文献:
[1] Mekary RA, Giovannucci E, Willett WC, et al. Eating patterns and type 2 diabetes risk in men: breakfast omission, eating frequency,and snacking. Am J Clin Nutr. 2012,95(5):1182-1189.
[2] Cahill LE, Chiuve SE, Mekary RA, et al. Prospective study of breakfast eating and incident coronary heart disease in a cohort of male US health professionals. Circulation. 2013,128(4):337-343.
[3] 李艳平, 胡小琪, 马文军, & 马冠生. (2005). 我国 4 城市儿童少年食用早餐频度和肥胖率关系分析 (Doctoral dissertation).
[4] OTAKI N,OBAYASHI K,SAEKI K,et a1.Relationship between breakfast skipping and obesity among elderly:cross-sectional analysis of the HEI—JO—KYO study[J].Journal of Nutrition Health &Aging,2016:1-4.
[14]SCHLUNDT DG,HILL JO,SBROCCO T,et a1.The role of breakfast in the treatment of obesity:a randomized clinical trial[J].Am J Clin Nutr,1992,55(3):645-651.
[5] Mhurchu, C. N., Turley, M., Gorton, D., Jiang, Y., Michie, J., Maddison, R., & Hattie, J. (2010). Effects of a free school breakfast programme on school attendance, achievement, psychosocial function, and nutrition: a stepped wedge cluster randomised trial. BMC Public Health, 10(1), 738.
作者 | 中国人民解放军第九零三医院 营养医师 卞月梅
责任编辑 | 毛十三
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听说要用胰岛素,常常有糖友用疑惑的眼光看着我:我的病有那么重?会不会成瘾?
现在市面上使用的胰岛素与我们体内的胰岛素结构非常相似,使用后不会成瘾;不能脱离,只能说明病情比较重,不使用胰岛素血糖降不下来。所以,糖友大可不必担心胰岛素成瘾。
对于1型糖尿病,不用说,必须使用。因为这类糖友体内的胰岛素比较少,自己生产的胰岛素不够用,不另外补充不行。
对于妊娠期糖尿病,因为考虑胎儿的安全,必须用胰岛素。
对于2型糖尿病,当出现酮症或酮症酸中毒、血糖较高(HbA1c ≥ 9.0% 或空腹血糖 ≥ 11.1 mmol/L) 、 生活方式和口服降糖药或糖肽类联合治疗血糖不能达标时,必须使用胰岛素。
另外,为获得糖尿病的缓解或逆转,2型糖尿病患者即使血糖不太高(空腹血糖8.0~11.0 mmol/L、HbA1c为7.5%~8.9% ),病程<15年,也可考虑使用胰岛素。
所以,当医生建议使用胰岛素时,往往是综合考虑后的结果,建议不要拒绝。
说真的尤其是中青年女性,一憋尿之后很容易出现尿道膀胱炎,而且久了之后,如果一次尿道膀胱炎没治好,就变成慢性的,就会很麻烦。很多门诊病人都是便不好、小便异常来的。 老年男性就考虑前列腺增生的可能性比较大,因为增生之后,压迫尿道导致小便出不来,有时候他也不想憋尿,小肚子像个球一样胀着。
首先我们来认识一下痔疮的一些基本的治疗原则,对于痔疮,一般没有症状的痔疮是不需要治疗的,有症状的痔疮重在缓解症状,不在于根治性的治疗,痔疮治疗以保守治疗为主,手术治疗是其次的,对于痔疮一直不好,如果痔块突出比较严重,我们可以考虑手术的治疗。手术治疗方案,目前临床上有几种类型:
男性的支原体感染也是属于性传播疾病,大多数是有由解脲支原体和人型支原体引起,一般是有了症状再做菌培养化验就可以确诊的。
婴儿脑瘫是临床常见而病情比较严重的一种疾病,如果在现实生活中婴幼儿出现了疑似脑瘫方面的临床症状,需要及时的到当地三甲医院的神经内科或者康复科检查治疗。
一般情况下需要完善头部方面的检查,包括头部磁共振、脑电图、脑血管彩超等,以详细了解头部情况。此外,还需要进行抽血检查,包括血常规、血生化、微量元素测定以及激素分泌测定水平的检查。根据头部和血液方面的检查结果来选择药物,药物治疗是必不可少的,是基础。
在药物治疗的基础上,还需要配合做康复治疗。康复治疗的方式包括头部针灸治疗、手脚针灸、推拿、穴位注射、手脚活动锻炼、认知功能训练、站立训练、平衡功能训练等。通过综合性的处理,尽量改善临床症状。
早发现、早处理对脑瘫的预后影响较好。如果时间已经较长,效果可能较差。
为何现在社会的主流就是养生,因为现在的人们都想拥有一个好身体,让自己健康长寿。那怎么才能使自己身体健康?这个答案相信大家都有所了解,毕竟自己身体的好坏,自己最清楚,就像你减肥的时候,吃一样东西会不会让你体重增加,你心理肯定有数,但却还是无话克制自己。其实对于我们人类来说,最大的阻碍就是自己,而想要成功的秘籍,不是其他任何方法,而是自己的意志力。你能否决定自己的行为才是你是否成功的关键。
我们生活中有很多小习惯,而这些无论是坏是好,我们基本都不怎么关注,因为我们自己有时可能都没注意到,但这些小习惯却会为我们的身体带来很大的影响,它会使我们的身体逐渐变差。
早起时的坏习惯:
不要憋尿
根据调查得知,很多人在夜间或者早起,为了在多休息一会,而进行憋尿行为。在半夜感到尿意而不愿起床去上厕所,非要等到早晨起床之后再去,很容易因为排尿速度过急,膀胱排空从而引起头晕的情况,有时还会出现排尿性晕眩,跌倒的状况出现,尤其是对老年人而言,一定要注意这样的行为。
喝凉水
虽说早晨一杯水,对身体及其有利,能帮助人清理肠道,保护肠道健康。但是根据2018年的出的一个生活刊文证明,在晨起的时候和凉开水不仅不会起到保护肠道的作用,还会使胃肠粘膜突然受冷,出现毛细管收缩的情况出现,有可能会导致肠胃不适或者出现腹泻的情况,若是想要在早起喝水,最好选择温水进行饮用。
起床过猛
对于老年人而言,任何一件事情都有可能会对身体造成伤害,尤其是生活中,我们不怎么在意的事情,我们每天睡觉醒来后,都会坐起身来,这看似普通毫无危险的一件事情,对于老年人而言都是一件必须要重视的。因为老年人的椎间盘已经较松弛了,若是突然从卧变成了立,很容易出现扭伤的情况,还有可能影响到神经系统。对于原本就有高血压,心脏病的来人,这种动作更加危险,所以一定要注意。
我们生活中的习惯和我们的健康息息相关,因为它是我们决定我们身体健康的最重要指标,从饮食上来说,若你只喜欢吃肉或只喜欢吃素,在或者你喜欢饭前吃零食等行为,都是坏习惯,且这种习惯若是不能即使纠正,那出问题是迟早的事情,一直这样下去,你可能会出现营养不良,肥胖等问题。这种生活习惯若不改善,那你将会和健康背道相驰。所以才会说,健康长寿的第一步,就是从改变习惯开始,若你无法改变,一切都无法进行。
每到春季,让人昏昏欲睡的“春困" 也就跟着来了,但是 ,并不是所有人都能在春季里睡得很好,很多人在春季也会经常失眠,哪怕睡着了,也是多梦、易醒,让这个适合睡觉的好时节都白白浪费了,那为什么有的人在“春困”的季节反而会失眠呢?
别人“春困”,为什么我就失眠?
其实春季容易失眠,除了和这个时节变化多端的气候有关, 还因为春季里有些人特别容易肝火旺,这肝火旺盛的人易怒, 容易引起情绪波动,而不良的情绪刺激会导致肝脏损害,加重情绪失衡,形成恶性循环, 中医认为肝藏魂,所以肝火旺的人会“魂不守舍”,导致睡眠不安。肝火旺失眠,主要是肝气不舒、肝郁气滞,这种情况引起的失眠多是入睡困难容易惊醒、多梦等。这时我们最主要的是要正确的调理,进而达到疏肝解郁,安心养神的目的,肝火披降下去了,心情调理好了, 失眠的问题自然就解决了。
西药在治疗失眠上虽然有较强的即时效果,但长期服用对人体有损害,比起中药调理,中医针灸的效果更佳。火针疗法就是针刺与艾灸相结合的一种方法,是指将特制的针具用火烧红后,快速刺入腧穴或某些部位的治疗疾病。这种疗法借“火”之力取效,通过局部刺激和经络的传导感应,能够调节人体的气血、津液、阴阳、气机,既恢复人体脏腑功能活动,又能使阴阳相对平衡,起到防病治病的作用。
可以火针点刺四神聪穴放血泄阳,或以针刺大椎穴,刺络放血,对于体内肝气过旺的人有疗效。因为失眠症多半是由于阴阳失调引起,而阳属火,火性炎上,阴属水,水性下行,若阴虚则阴不敛阳,阴阳失去平衡,虚阳就会上浮,阳亢扰动脑神,就会导致失眠。治疗上还可以选择在涌泉穴艾灸,把上亢的阳气引下来,中医上叫做“引火归元”, 使之阴阳和谐。但中医针灸刺穴需要极强的专业性、精准性,所以不建议在家自己行针,如果确实需要,可以到专业的中医院接受治疗。
虽然我们不能自己施针治疗,但可以尝试下面这套护肝操,只要坚持做一两次,也能起到很好的护肝功效。
1、 搓揉章门穴
首先弯曲前臂,肘尖夹紧两肋,肘尖的位置就是章门穴,找准位置后,从后往前搓揉穴位区,做30下。
2、 点压手上肝反射点
手指肝反射点在手无名指第二指节的中点,找到位置,用拇指点按,左右手各点按30次。
3、 牵拉双肋
首先举起左臂,掌根上,用右手拉着左手,往右尽力拉伸,左腋、左肋,要做出明显的拉伸感,做30次,然后换手,换方向做30次。
4、 转体向上
两手十指交叉,上提到胸前翻转,上提过面,过头,掌心向上,尽力上撑,然后转腰,先往左转,转到转不动,然后侧弯,保持5-10秒,复位转正,做右侧。
5、 带动肝脏转体
双手交叉搭在肩上,下巴不动,先吸气,然后轻轻吐气,然后吸气同时慢慢向左转动,然后再向右转,做30次。
6、 扩胸理肝
双手在后背交叉,然后吸气,慢慢往后提拉,把胸打开,再自然呼气,做30次。
7、 引气下行
双手交叉,置于后脑勺,然后左腿向前迈一步,下蹲,右腿屈膝,膝盖点地,然后站起来还原,然后迈右腿,要领一样,做15次。
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