科室介绍
天津市中西医结合医院
科室服务
科室医生
科普文章
文章 办公室瑜伽 拉伸筋骨
随着现代生活节奏的加快，长时间面对电脑工作的人群越来越多，由此带来的健康问题也日益突出。其中，腰背僵硬、颈椎病、肩周炎等疾病困扰着许多上班族。为了预防和缓解这些职业病，办公室瑜伽作为一种简单易行的方式，受到了越来越多人的青睐。 办公室瑜伽主要通过一些简单的拉伸和放松动作，帮助缓解肌肉紧张，改善血液循环，增强肌肉力量，提高身体柔韧性。以下是一些适合办公室练习的瑜伽动作： 1. 坐姿呼吸 这个动作可以缓解颈肩紧张，增强脊柱的灵活性。具体做法是：坐直身体，深呼吸，将头部向一侧倾斜，感受颈肩部的拉伸，然后换另一侧。重复几次。 2. 肩背伸展 这个动作可以缓解肩背紧张，增强肩关节的灵活性。具体做法是：站立或坐立，将一只手臂向上伸展，另一只手臂向下伸展，尽量将身体拉长，感受肩背部的拉伸。重复几次。 3. 腰背伸展 这个动作可以缓解腰背疼痛，增强腰背部的柔韧性。具体做法是：坐在椅子上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲，身体向伸直的腿侧倾斜，感受腰背部的拉伸。重复几次。 4. 骆驼式 这个动作可以缓解腰背疼痛，增强腰背部的柔韧性。具体做法是：跪坐在地上，身体向后弯曲，手臂向后伸展，尽量将头部向后仰，感受腰背部的拉伸。重复几次。 5. 莲花式 这个动作可以缓解腰背疼痛，增强腰背部的柔韧性。具体做法是：坐在地上，双腿交叉，将双手放在膝盖上方，身体向后弯曲，尽量将头部向后仰，感受腰背部的拉伸。重复几次。 除了以上动作，还可以结合一些放松的呼吸法，如腹式呼吸、呼吸放松法等，来缓解身体的紧张和压力。 需要注意的是，练习办公室瑜伽时，要根据自己的身体状况适当调整动作幅度，避免过度拉伸造成肌肉损伤。
运动与健康
0
人阅读
查看详情
文章 纵隔肿瘤CT能检查出来吗 这几个检查可确诊纵隔肿瘤
纵隔肿瘤是一种较为常见的疾病，其发病率逐年上升，对患者的身心健康造成严重威胁。 在诊断纵隔肿瘤的过程中，CT检查和X线检查是最常用的两种影像学检查方法。 CT检查不仅可以清晰地显示肿瘤的位置、大小和形态，还可以判断肿瘤的性质，对于纵隔肿瘤的诊断具有重要意义。 而X线检查则可以初步判断肿瘤的存在，为进一步的检查和治疗提供参考。 除了影像学检查，医生还会结合患者的临床表现、病史和其他辅助检查结果进行综合判断。 对于良性肿瘤，手术切除是首选治疗方法；对于恶性肿瘤，则需要根据肿瘤的分期和患者的身体状况选择合适的治疗方案。 在日常生活中，保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，定期体检，有助于预防纵隔肿瘤的发生。 总之，了解纵隔肿瘤的检查方法和治疗方法，对于提高患者的治疗效果和生活质量具有重要意义。
健康饮食指南
0
人阅读
查看详情
科室信息
收录医生
3 名
在线服务患者
4 次
科普文章
2 篇
快速问医生
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5