小儿保健科

青春期是人体生长发育的关键时期，骨骼发育尤为关键。缺钙会导致腿酸、骨骼发育不良等问题。因此，补钙成为了家长关注的焦点。那么，青春期孩子吃钙片是否有危害呢？本文将从多个方面为您解答。

首先，我们来了解一下青春期补钙的重要性。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对青少年的生长发育至关重要。缺钙会导致骨质疏松、佝偻病等疾病。因此，适当补钙对青少年来说是非常必要的。

那么，青春期吃钙片是否有危害呢？答案是：适量补钙对身体没有危害，但长期过量摄入钙片可能存在风险。

长期过量摄入钙片可能导致以下问题：

• 影响其他矿物质的吸收：钙与其他矿物质如铁、锌、镁、磷等存在竞争关系，过多摄入钙片可能会影响这些矿物质的吸收。
• 增加尿路结石风险：长期过量摄入钙片可能导致尿液中钙含量过高，增加尿路结石的风险。
• 引起高钙血症：过量摄入钙片可能导致血液中钙含量过高，引起高钙血症，出现恶心、呕吐、便秘等症状。
• 碱中毒：过量摄入钙片可能导致体内碱性物质过多，引起碱中毒。

因此，青春期孩子补钙应该注重合理摄入，避免长期过量。

那么，如何科学补钙呢？以下是一些建议：

1. 合理膳食：保证摄入充足的钙质，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 适量运动：适量的运动有助于促进钙的吸收和利用。

3. 避免长期过量摄入钙片：在医生指导下，根据自身情况适量补充钙片。

4. 注意营养均衡：保证摄入充足的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于钙的吸收。

总之，青春期补钙是必要的，但应注意科学补钙，避免长期过量摄入钙片带来的风险。

近年来，随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注度越来越高。牛奶作为常见的营养食品，深受消费者喜爱。然而，市场上各种“高钙奶”的宣传让许多消费者陷入困惑：究竟高钙奶是否真的比普通奶更有营养？本文将为您揭秘高钙奶的真相。

首先，我们需要了解牛奶中的主要营养成分。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等营养成分，其中钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿的发育至关重要。然而，普通牛奶中的钙含量已经相当丰富，每100克牛奶的钙含量在102～107毫克之间。

那么，高钙奶的钙含量究竟如何呢？根据国家标准，高钙奶的钙含量应比普通牛奶高，但实际检测结果显示，高钙奶的钙含量仅略高于普通牛奶，在109～112毫克之间。而一些包装上宣称的钙含量高达130～140毫克，甚至150毫克，实际上并不准确。

此外，人为增加钙含量会对牛奶的品质产生影响。由于蛋白质和钙之间存在微妙的平衡，大量添加钙会导致蛋白质体系不稳定，从而影响口感。因此，市场上一些高钙奶加热后口感与普通牛奶并无明显区别。

事实上，牛奶本身就是一种高钙食品，成人每天喝一两袋普通牛奶就能满足每天的钙需求。此外，豆制品、绿叶蔬菜等食物也含有丰富的钙质，可以作为牛奶的替代品。

因此，消费者在购买牛奶时不必过分追求“高钙”的标签，应关注食品的整体营养价值。在选择牛奶时，可以从口感、品牌、价格等方面综合考虑，选择适合自己的产品。

总之，高钙奶并不比普通奶更有营养，消费者在购买牛奶时应理性消费，关注食品的整体品质。

阿胶，作为我国传统的滋补佳品，其功效与作用早已深入人心。人们普遍认为阿胶具有补血养颜、调理身体的作用，而事实上，阿胶的功效远不止于此。

1. 补血养颜，由内而外焕发光彩

阿胶富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等多种营养成分，能够有效补充人体所需的微量元素，促进血液循环，改善面色，使肌肤焕发出健康的光泽。

2. 滋阴润燥，调节身体机能

阿胶具有滋阴润燥的功效，对于阴虚火旺、口干舌燥、便秘等症状有良好的缓解作用。同时，阿胶还能调节人体的内分泌系统，改善睡眠质量，增强抵抗力。

3. 补钙强骨，预防骨质疏松

阿胶富含钙元素，能够促进钙的吸收，预防骨质疏松。对于中老年人来说，适量食用阿胶，有助于维持骨骼健康，延缓衰老。

4. 调经止痛，改善妇科疾病

阿胶具有调经止痛的作用，对于月经不调、痛经等症状有良好的缓解作用。同时，阿胶还能改善妇科炎症，如盆腔炎、附件炎等。

5. 延缓衰老，保持年轻态

阿胶富含胶原蛋白，能够滋养肌肤，延缓衰老。长期食用阿胶，可以使人容光焕发，保持年轻态。

当然，阿胶并非万能良药，过量食用或食用不当，也可能导致身体不适。因此，在食用阿胶时，应注意以下几点：

1. 适量食用，避免过量。

2. 食用前应咨询医生或药师。

3. 阿胶不宜与茶叶、萝卜等食物同食。

4. 阿胶不适合脾胃虚寒的人群食用。