内分泌科
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点击查看在日常生活中，合理控制饮食是预防肥胖和多种慢性疾病的重要手段。减肥主食的选择至关重要，既能保证营养摄入，又能控制总热量摄入。以下是对常见减肥主食热量的盘点，帮助大家更好地选择健康饮食。1. 豆腐：57大卡（100克）豆腐作为高蛋白、低脂肪的优质食材，是减肥饮食中的理想选择。豆腐富含植物蛋白，不仅能够提供人体必需的氨基酸，还能帮助降低血脂，预防心血管疾病。此外，豆腐中的植物雌激素对女性健康也有益处。2. 芋头：79大卡（100克可食部分）芋头口感细软，营养价值与土豆相似，但不含龙葵素，易于消化。芋头具有碱性，能够中和体内酸性物质，调整酸碱平衡，预防胃酸过多症。同时，芋头富含黏液皂素和多种微量元素，有助于纠正微量元素缺乏，增进食欲，促进消化。3. 包子：120大卡（100克）包子是用面粉、肉类等食材制作而成，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。适量食用包子可以提供能量，同时满足口感需求。选择全麦包子或加入蔬菜的包子，可以降低热量摄入。4. 饺子：240大卡（100克）饺子是一种常见的传统美食，由面粉、肉类、蔬菜等食材制作而成。饺子营养丰富，具有补中益气、健脾养胃的功效。选择瘦肉馅饺子，并搭配蔬菜，可以降低热量摄入。5. 面条：280大卡（100克）面条是一种易于消化吸收的主食，富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。面条能够提供能量，同时具有饱腹感。选择全麦面条或加入蔬菜的面条，可以降低热量摄入。6. 粉丝：335大卡（100克）粉丝是一种用淀粉制成的食品，富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和矿物质。粉丝具有附味性强、柔润嫩滑的特点，但含铝量较高，不宜过量食用。7. 大米：346大卡（100克）大米是中国人的主食之一，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。大米易于消化吸收，具有补脾、和胃、清肺的功效。8. 黑豆：381大卡（100克）黑豆是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。黑豆具有活血、利水、祛风、解毒的功效，对心血管健康、肾脏健康等方面都有益处。
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点击查看关注健康，及时就医是每个人的责任。当血糖水平升高时，我们该如何应对？本文将为您解答血糖高时应挂哪个科室，以及如何进行血糖检查和注意事项。 一、哪些人需要查血糖？ 血糖高的风险人群包括：有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂、长期缺乏运动、年龄在45岁以上等。这些人群需要定期进行血糖检查，以便及时发现血糖异常。 二、血糖高挂什么科室？ 血糖高属于内分泌系统的疾病，因此应挂内分泌科。内分泌科医生会根据血糖检测结果，判断是否为高血糖症，并制定相应的治疗方案。 三、血糖检查的方法 1. 空腹血糖检测：这是最常用的血糖检测方法，需要在清晨空腹时进行。 2. 餐后血糖检测：在进食后2小时进行血糖检测，可以评估餐后血糖控制情况。 3. 糖化血红蛋白检测：可以反映近3个月血糖的平均水平，不受时间、进食、活动和情绪等因素影响。 四、血糖高的注意事项 1. 测空腹血糖前一天，不要过分节食甚至不吃晚餐。 2. 禁食时间内，尽量减少饮水，以免干扰检测结果。 3. 糖尿病患者检查空腹血糖前，降糖药需照常服用，检查当日抽血后服药。 4. 测空腹血糖前，要保证充足的睡眠，避免情绪激动、剧烈运动等因素影响血糖。 5. 若空腹血糖升高，可能是血糖控制不佳、夜间低血糖反跳或生长激素分泌增多导致。 五、血糖高的治疗 1. 药物治疗：根据病情，医生会开具相应的降糖药物。 2. 饮食治疗：控制饮食，避免高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。 3. 运动治疗：适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于控制血糖。 4. 监测血糖：定期监测血糖，了解病情变化。
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点击查看糖尿病，一种曾经被认为是中老年人才会得的疾病，如今却越来越多的出现在儿童群体中。这与我们当前的生活方式和饮食习惯有着密切的关系。那么，面对儿童糖尿病，家长们应该如何应对呢？一、了解糖尿病的成因糖尿病的成因复杂，主要包括遗传、环境、生活方式等因素。对于儿童来说，肥胖、缺乏运动、高糖饮食等是导致糖尿病的主要诱因。二、预防糖尿病，从生活点滴做起1. **合理饮食**：控制糖分摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高糖食物。2. **加强运动**：鼓励孩子参加户外运动，增强体质，控制体重。3. **定期体检**：定期进行血糖、血脂等检查，早期发现糖尿病。三、糖尿病的治疗与护理1. **药物治疗**：根据医生建议，按时服用降糖药物。2. **饮食管理**：制定合理的饮食计划，控制糖分摄入。3. **运动疗法**：坚持规律的运动，增强体质。4. **心理护理**：给予孩子关爱和支持，帮助他们树立战胜疾病的信心。四、关注糖尿病并发症糖尿病并发症严重威胁着孩子的健康，家长需要密切关注孩子的身体状况，及时发现并处理并发症。总之，面对儿童糖尿病，家长要引起足够的重视，从生活中的点滴做起，帮助孩子战胜疾病，健康成长。
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点击查看绿茶作为一种健康饮品，其减肥功效早已深入人心。绿茶中丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，对促进新陈代谢、消除脂肪、降低血脂、抗氧化等方面具有显著作用。那么，绿茶是如何帮助减肥的呢？首先，绿茶中的茶多酚可以抑制脂肪细胞的形成，并促进脂肪的分解，从而减少体内脂肪的积累。其次，绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧。此外，绿茶中的抗氧化物质还可以清除体内的自由基，减缓衰老过程，保持年轻态。以下是一些利用绿茶减肥的方法：1. 绿茶饮：将绿茶冲泡成茶饮，每日饮用2-3杯，可以促进新陈代谢，降低血脂。2. 绿茶茶包：将绿茶茶包放入洗澡水中，进行绿茶浴，可以消除疲劳，加速血液循环，促进脂肪燃烧。3. 绿茶餐：在饮食中添加绿茶，如绿茶炒菜、绿茶豆腐等，可以增加饱腹感，减少食物摄入。4. 绿茶茶饮+运动：在运动前饮用绿茶茶饮，可以提高运动效果，加速脂肪燃烧。5. 绿茶茶饮+按摩：在运动后饮用绿茶茶饮，并进行局部按摩，可以促进血液循环，加速脂肪分解。需要注意的是，虽然绿茶具有很好的减肥效果，但过量饮用绿茶可能会导致不良反应，如失眠、心悸、胃痛等。因此，饮用绿茶时应注意适量，并根据自己的身体状况进行调整。除了绿茶，以下是一些其他有助于减肥的方法：1. 均衡饮食：保证营养均衡，避免高热量、高脂肪的食物。2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。3. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间。4. 减压：学会减压，避免因压力过大而导致的暴饮暴食。5. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的心态等。
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点击查看骨质疏松症，被称为“静悄悄的流行病”，它如同隐藏在人体内的定时炸弹，一旦触发，便会导致骨折、疼痛、生活质量下降等问题。据统计，我国骨质疏松症患者已达9000万，其中中老年人占绝大多数。如何预防骨质疏松症，成为越来越多人的关注焦点。一、骨质疏松症的成因与危害骨质疏松症是由于骨骼密度降低，骨骼质量下降，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折的一种疾病。其主要原因包括遗传因素、营养不良、缺乏运动、吸烟、饮酒等。骨质疏松症的危害不容忽视，它会导致：1. 骨折风险增加：骨质疏松症患者容易出现骨折，如椎体压缩性骨折、股骨颈骨折等，严重影响生活质量。2. 疼痛：骨质疏松症会导致骨痛，尤其在活动或承重时疼痛加剧。3. 身体变形：骨质疏松症会导致脊柱变形，如驼背、身高缩短等。4. 生活自理能力下降：骨折、疼痛等问题会导致患者生活自理能力下降，甚至需要长期卧床。二、预防骨质疏松症的方法1. 均衡饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类等。2. 适量运动：进行有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳、太极等。3. 避免吸烟、饮酒：吸烟和饮酒会加速骨量流失，增加骨折风险。4. 定期检测骨密度：定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松症并进行治疗。5. 药物治疗：对于已经患有骨质疏松症的患者，在医生指导下使用药物治疗，如双膦酸盐、维生素D及其衍生物等。三、骨质疏松症的治疗骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、手术治疗、物理治疗等。1. 药物治疗：药物治疗是骨质疏松症治疗的重要手段，主要包括双膦酸盐、维生素D及其衍生物、选择性雌激素受体调节剂等。2. 手术治疗：对于骨折患者，根据骨折部位和程度，选择合适的手术治疗。3. 物理治疗：通过物理治疗，改善患者关节功能，减轻疼痛，提高生活质量。
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单纯性肥胖作为一种常见的内分泌科疾病，其发病原因复杂，包括遗传、环境、心理等因素。为了确诊单纯性肥胖，医生通常会建议患者进行呼吸睡眠监测、肝肾功能等方面的检查。一旦确诊，艾灸便成为了一种可行的减肥方法。艾灸减肥的原理在于其温阳通络、健脾利湿的作用，特别适合脾肾阳虚、脾虚的患者。以下是一些常用的艾灸穴位，可以帮助减肥：1. 大椎穴：位于第七颈椎棘突下，具有清热凉血、消炎解毒的作用，对改善面部肥胖有显著效果。2. 腰阳关穴：位于腰椎棘突下，可治疗月经失调、内分泌不调等，对改善臀部肥胖和男性疾病也有一定帮助。3. 中脘穴：位于上腹部前正中线上，脐上四寸，可促进胃内食物消化吸收，治疗胃痛、胃酸、呕吐等，对改善单纯性肥胖引起的消化不良有积极作用。4. 关元穴：位于人体的脐下三寸，具有强壮保健作用，可增强腹部肌肉纤维弹性，调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下等疾病，对改善腹部肥胖有一定效果。单纯性肥胖艾灸减肥主要以上述四个穴位为主，患者可根据自身情况选择合适的穴位进行艾灸。但需要注意的是，艾灸减肥效果有限，患者还需配合饮食控制和锻炼，才能真正达到减肥目的。艾灸作为一种传统中医治疗方法，历史悠久，疗效显著。但在进行艾灸治疗时，患者还需注意以下几点：1. 选择专业针灸机构进行艾灸治疗。2. 注意艾灸过程中的安全，避免烫伤。3. 艾灸治疗期间，注意饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。4. 保持良好的心态，积极配合医生治疗。
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点击查看糖尿病足是糖尿病常见的并发症之一，其前期症状往往并不明显，容易被忽视。以下列举了糖尿病足前期的一些常见症状，帮助大家提高警惕。一、疼痛糖尿病足前期的疼痛通常由血管病变和神经病变引起。血管病变导致的疼痛可能不明显，但随着病情发展，会出现间歇性跛行，行走时脚背部疼痛。二、下肢皮肤变化长期缺血缺氧导致下肢血流速度减慢，血色透过皮肤形成紫色或黑紫色。双下肢可能逐渐变细，手指按压弹性减弱，皮肤容易出现脱皮、开裂、水泡等。三、脚部变形神经病变导致肌肉和骨骼改变，肌肉牵引力失去平衡，容易出现关节移位和变形，导致磨破或损伤。四、指甲变厚糖尿病足前期，气血不足影响局部血供，可能导致指甲增厚。五、感觉异常糖尿病足前期神经病变可能导致下肢敏感度下降，抵抗力减弱，容易出现损伤。糖尿病足临床表现多样，前期症状可能不典型，容易被忽视。因此，糖尿病患者应定期检查足部，出现不适及时就医。除了上述症状外，糖尿病足的预防和治疗也需要重视。以下是一些建议：1. 控制血糖：保持血糖稳定是预防糖尿病足的关键。2. 保持足部卫生：每天清洗足部，避免感染。3. 穿着合适鞋袜：选择合适的鞋袜，避免磨破或损伤足部。4. 定期检查：定期进行足部检查，及时发现并处理问题。5. 寻求专业帮助：如有疑问或不适，应及时就医。
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点击查看在快节奏的现代社会，许多上班族由于长时间久坐办公室，缺乏运动，导致体重不断增加。许多上班族都渴望在短时间内快速减肥，尤其是想要在一个月内减掉20斤。那么，这个目标是否现实？又该如何实现呢？本文将从饮食、运动、生活习惯等方面，为大家提供一些建议。首先，我们要明确一点，一个月内减掉20斤体重，对于大多数人来说，是一个相对较高的目标。这需要付出较大的努力，并且可能对身体造成一定的负担。因此，在开始减肥之前，我们一定要做好充分的准备。一、制定合理的饮食计划1. 控制热量摄入：减肥的关键在于制造热量缺口，即消耗的热量要大于摄入的热量。上班族可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的比例，来控制热量摄入。2. 均衡营养：减肥期间，要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。可以参考以下饮食计划：早餐：燕麦粥、鸡蛋、牛奶、水果午餐：瘦肉、蔬菜、全麦面包晚餐：鱼、蔬菜、糙米3. 多喝水：水可以帮助新陈代谢，增加饱腹感，减少食欲。建议每天喝足量的水，尤其是清晨起床后和睡前半小时内。二、增加运动量1. 每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增加热量消耗。2. 增加肌肉量：肌肉可以帮助燃烧脂肪，提高基础代谢率。可以通过进行力量训练来增加肌肉量。3. 注意运动强度和时间：运动强度不宜过高，以免对身体造成负担。运动时间可以根据个人情况调整，但建议每次运动时间不少于30分钟。三、养成良好的生活习惯1. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，提高减肥效果。2. 减少压力：压力会导致身体分泌更多的皮质醇，增加食欲，导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。3. 避免暴饮暴食：暴饮暴食会导致热量摄入过多，影响减肥效果。总之，想要在一个月内减掉20斤体重，需要付出较大的努力，并且需要制定合理的饮食计划、增加运动量、养成良好的生活习惯。只要坚持下去，相信你一定能够实现自己的减肥目标。
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糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，近年来在我国患病率呈上升趋势。据中国健康教育中心数据显示，我国18岁以上人群糖尿病患病率从2002年的4.2%迅速上升至2012年的9.7%，目前我国糖尿病患者超过9700万，糖尿病前期人群约1.5亿。糖尿病不仅严重影响患者身心健康，还给家庭和社会带来沉重负担。为了提高公众对糖尿病的认识和防治意识，中国健康教育中心在第13个“联合国糖尿病日”即将到来之际，于2019年11月13日在北京举办了主题为“防控糖尿病，保护你的家庭”的宣传活动。活动邀请了国家卫生健康委、中国健康教育中心等相关部门领导和专家，以及社区居民和媒体代表参加。活动中，专家们就糖尿病的病因、症状、诊断、治疗、并发症预防等方面进行了深入讲解，并呼吁公众关注自身健康，养成健康生活方式，积极参与糖尿病防治工作。此外，活动现场还发布了《全家动员糖尿病防治倡议》，呼吁全社会共同行动，为糖尿病防治工作贡献力量。糖尿病的预防措施主要包括：1. 健康饮食：控制总热量摄入，均衡膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮等低糖食物。2. 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。3. 控制体重：将体重控制在正常范围内，避免肥胖。4. 戒烟限酒：戒烟限酒，避免不良生活习惯。5. 定期体检：定期进行血糖、血脂等检查，及早发现糖尿病。6. 积极治疗：确诊糖尿病后，要积极配合医生治疗，控制病情。糖尿病的治疗主要包括饮食治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育等方面。患者要根据自身情况制定个体化治疗方案，并长期坚持治疗，以控制病情，预防并发症。
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