本期内容：练习五 声音与想法的正念

 

请将注意力的焦点转移到听觉上，留意自己是否有给声音贴标签的倾向，抛开各种标签，认真接纳声音的原貌。

 

特别感谢

该科普文章医学专业性内容部分由中南大学湘雅二医院 临床心理科 王莹莹（二级心理咨询师）提供/审核

 

正确的疾病知识对疾病康复很重要，不要被各种产品的广告继续欺骗下去，这里是医生传递正确医疗知识的「健康大讲堂」。

 

在疾病的康复期中，对疾病知识的了解、以及正确的医学常识非常重要。然而，我们日常生活中，充斥着很多的广告式或者似是而非的“伪常识”。

 

今天就让健康大讲堂来举例进行伪常识矫正。

 

 

伪常识矫正1： 红色食物补血

 

我们经常听到一句话：吃什么补什么。并且这句话经常被应用于女性生理期，尤其生理期容易贫血，引发气血不足，因此商家开始极力推广红糖、红枣等养生产品，美其名曰：补血！

 

实际上，女性在被诊断为缺铁性贫血时，才应该补铁，而生理期确实会加重缺铁性贫血症状。但这并不意味着，所有的女性都需要在经期补铁。

 

再来说说红糖水这一常见法宝。事实上，红糖中九成以上都是糖分，而剩下的部分是由微量元素组成，铁的含量微乎其微，并不能起到补血的效果。

 

 

因此，红色食物补血这句话，并无医学依据。

 

疾病康复期间，应该如何安排饮食结构，还应该听从专业人士的建议，并简单了解其背后的原理。不入坑、不盲从。

 

 

伪常识矫正2： 肝脏在23点-1点要排毒

 

这句话充斥在各个媒体平台、公众号已久。

 

 

实际上，肝脏的排毒工作24小时一直在持续，而23点-1点的时间表，出自中医理论。中医认为，23点之后经络中气血循运行到胆经，1点循行到肝经，二肝胆又互为表里，此时如若充分睡眠，能保证肝胆排毒通畅，所以为最佳排毒期。

 

然而，西医并无此理论。

 

 

伪常识矫正3： 适量饮用红酒对身体有益

 

事实上，早在2018年《柳叶刀》杂志中就已经明确指出：喝酒没有安全值！红酒即便是存在有益成分，但其同样也含有酒精。

 

 

所谓的喝红酒对血管有益，一般指红酒中的白藜芦醇对血管的保养作用。然而，红酒中所含的白藜芦醇量非常少，根本起不到如此神奇的效果。

 

至于助眠性，更是离不开酒精的功效。红酒、白酒还是啤酒，并无多大区别，并且其机理也简单至极，酒精在进入机体后能抑制大脑运转，自然可快速进入睡眠状态。

 

 

正确的疾病知识对疾病康复很重要，不要被各种产品的广告继续欺骗下去，这里是医生传递正确医疗知识的「健康大讲堂」。

 

在疾病的康复期中，对疾病知识的了解、以及正确的医学常识非常重要。然而，我们日常生活中，充斥着很多的广告式或者似是而非的“伪常识”。

 

今天就让健康大讲堂来举例进行伪常识矫正。

 

 

伪常识矫正1： 红色食物补血

 

我们经常听到一句话：吃什么补什么。并且这句话经常被应用于女性生理期，尤其生理期容易贫血，引发气血不足，因此商家开始极力推广红糖、红枣等养生产品，美其名曰：补血！

 

实际上，女性在被诊断为缺铁性贫血时，才应该补铁，而生理期确实会加重缺铁性贫血症状。但这并不意味着，所有的女性都需要在经期补铁。

 

再来说说红糖水这一常见法宝。事实上，红糖中九成以上都是糖分，而剩下的部分是由微量元素组成，铁的含量微乎其微，并不能起到补血的效果。

 

 

因此，红色食物补血这句话，并无医学依据。

 

疾病康复期间，应该如何安排饮食结构，还应该听从专业人士的建议，并简单了解其背后的原理。不入坑、不盲从。

 

 

伪常识矫正2： 肝脏在23点-1点要排毒

 

这句话充斥在各个媒体平台、公众号已久。

 

 

实际上，肝脏的排毒工作24小时一直在持续，而23点-1点的时间表，出自中医理论。中医认为，23点之后经络中气血循运行到胆经，1点循行到肝经，二肝胆又互为表里，此时如若充分睡眠，能保证肝胆排毒通畅，所以为最佳排毒期。

 

然而，西医并无此理论。

 

 

伪常识矫正3： 适量饮用红酒对身体有益

 

事实上，早在2018年《柳叶刀》杂志中就已经明确指出：喝酒没有安全值！红酒即便是存在有益成分，但其同样也含有酒精。

 

 

所谓的喝红酒对血管有益，一般指红酒中的白藜芦醇对血管的保养作用。然而，红酒中所含的白藜芦醇量非常少，根本起不到如此神奇的效果。

 

至于助眠性，更是离不开酒精的功效。红酒、白酒还是啤酒，并无多大区别，并且其机理也简单至极，酒精在进入机体后能抑制大脑运转，自然可快速进入睡眠状态。

 

 

正确的疾病知识对疾病康复很重要，不要被各种产品的广告继续欺骗下去，这里是医生传递正确医疗知识的「健康大讲堂」。

 

在疾病的康复期中，对疾病知识的了解、以及正确的医学常识非常重要。然而，我们日常生活中，充斥着很多的广告式或者似是而非的“伪常识”。

 

今天就让健康大讲堂来举例进行伪常识矫正。

 

 

伪常识矫正1： 红色食物补血

 

我们经常听到一句话：吃什么补什么。并且这句话经常被应用于女性生理期，尤其生理期容易贫血，引发气血不足，因此商家开始极力推广红糖、红枣等养生产品，美其名曰：补血！

 

实际上，女性在被诊断为缺铁性贫血时，才应该补铁，而生理期确实会加重缺铁性贫血症状。但这并不意味着，所有的女性都需要在经期补铁。

 

再来说说红糖水这一常见法宝。事实上，红糖中九成以上都是糖分，而剩下的部分是由微量元素组成，铁的含量微乎其微，并不能起到补血的效果。

 

 

因此，红色食物补血这句话，并无医学依据。

 

疾病康复期间，应该如何安排饮食结构，还应该听从专业人士的建议，并简单了解其背后的原理。不入坑、不盲从。

 

 

伪常识矫正2： 肝脏在23点-1点要排毒

 

这句话充斥在各个媒体平台、公众号已久。

 

 

实际上，肝脏的排毒工作24小时一直在持续，而23点-1点的时间表，出自中医理论。中医认为，23点之后经络中气血循运行到胆经，1点循行到肝经，二肝胆又互为表里，此时如若充分睡眠，能保证肝胆排毒通畅，所以为最佳排毒期。

 

然而，西医并无此理论。

 

 

伪常识矫正3： 适量饮用红酒对身体有益

 

事实上，早在2018年《柳叶刀》杂志中就已经明确指出：喝酒没有安全值！红酒即便是存在有益成分，但其同样也含有酒精。

 

 

所谓的喝红酒对血管有益，一般指红酒中的白藜芦醇对血管的保养作用。然而，红酒中所含的白藜芦醇量非常少，根本起不到如此神奇的效果。

 

至于助眠性，更是离不开酒精的功效。红酒、白酒还是啤酒，并无多大区别，并且其机理也简单至极，酒精在进入机体后能抑制大脑运转，自然可快速进入睡眠状态。

 

 

 

本期内容：练习六 探索困难的练习

 

探索一种新方法来接近生活可能出现的困难，请采取坐姿，去觉察身体静坐时的一呼一吸。

 

特别感谢

该科普文章医学专业性内容部分由中南大学湘雅二医院 临床心理科 王莹莹（二级心理咨询师）提供/审核

一说到癌症，很多人都以为离自己很远。

 

你的每一口烟酒，都给了癌症一次找上你的机会。

据媒体报道，癌症的发生正呈低龄化趋势。在近40年的时间里，不同年龄阶段的年轻人整体患癌比例呈上升趋势，也就是说，癌症的魔爪正伸向越来越多的年轻人。

现代人的生活方式越来越丰富多样，正因如此，也让病毒有了可乘之机。无论是烟草、酒精，还是常吃的加工食物，都大大提高了患癌的风险。

要认识到不良习惯与癌症的关系，还得从癌症的成因说起…

 

癌症是怎么找上门的？

 

每次吸烟 喝酒 ，我们的血液中就会残留这些致癌物，所以哪怕只是一根烟、一口酒，也相当于给了癌症一次诞生的机会。

五个习惯，都在给癌症机会

烟草

烟草烟雾中，检测出含有可致癌物69种。

如果戒烟，立马就有好处：

戒烟20分钟，因吸烟而过快的心率降下来

戒烟半天，血液中的一氧化碳含量就逐步恢复正常了

戒烟2周~3个月，患心脏病的风险开始下降，肺功能开始改进

戒烟1~9个月，咳嗽和气短现象减少

戒烟1年，因吸烟所增加的冠心病风险降低一半

戒烟10年，肺癌死亡率降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的风险逐渐下降

 

 

2个事实

1.二手烟也有致癌风险

电子烟的危害不比传统烟草小

2.酒精

和不饮酒者对比，饮酒者患各种癌症的概率都会增大。

 

3个事实

1.少量酒精摄入照样会伤害身体

2.喝酒容易脸红的更不能喝

喝酒助眠只是错觉

3.槟榔

槟榔是口腔癌最大的诱因，经常嚼槟榔，患口腔癌的几率大大增加。

2点事实

1.槟榔加烟，更易患口腔癌

2.没有混入烟草的槟榔一样致癌

加工肉

每天几口加工肉，就能让患癌风险增加。

 

3个事实

1.加工肉往往钠含量超标

2.摄入过量盐也是癌症高发的原因之一

尽量少吃，偶尔解解馋就好

3.黄曲霉毒素

目前最强的致癌物，毒性是砒霜的 64 倍。

 

 

2个事实

1.加热或许可以杀死霉菌，但仍难以消除毒素

2.去掉发霉部分不能避免危害，应该直接扔掉

其实不用谈【癌】色变

 

 

 

 

参考文献：

[1] 戴李琴.支气管扩张患者行雾化吸入治疗的护理效果分析[J].健康之路,2017,16(03):168-169.

[2] 石琳.振动排痰联合呼吸训练护理对支气管扩张患者的疗效[J].西藏医药,2021,42(02):114-115.

[3] 骆森英.振动排痰系统联合体位引流在支气管扩张患者中的护理效果[J].中西医结合护理(中英文),2021,7(01):92-94.

[4] 冯苑苓.有氧运动联合振动排痰提升支气管扩张肺功能的效果[J].实用临床护理学电子杂志,2019,4(36):6.

[5] 唐贞明,刘卫,蒋连强,凌宙贵.不同排痰方法治疗老年支气管扩张并感染患者疗效对比[J].中国老年学杂志,2015,35(13):3744-3745.

 

 

本文节选自

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那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，心中充满了焦虑和不安。因为脑出血的后遗症，我的生活仿佛被按下了暂停键。在等待的过程中，我看到了一位医生的信息，他看起来专业又亲切。

医生***很快就和我取得了联系，他首先详细询问了我的病情，然后告诉我脑出血后只要病情稳定没有继续出血就可以开始康复了。这让我心头一暖，感受到了一丝希望。

随着交流的深入，我了解到他已经是一位经验丰富的医生，对康复治疗有着深入的研究。他告诉我，脑卒中最佳康复时间就是前面三个月，越早康复效果越好。我听了这话，心里顿时有了底。

在接下来的对话中，医生***不仅为我提供了详细的康复治疗方案，包括针灸、手功能训练以及营养神经的药物，还耐心地解答了我对治疗方案的疑问。他说，手功能训练是针对手功能进行的作业训练，针对功能差设计一些活动来进行训练，康复机构一般都会有这一项训练。此外，他还提到了三角肌萎缩的问题，建议我进行针对性的训练。

在整个治疗过程中，医生***始终保持着耐心和细心，他关注我的每一个细节，给我提供了很多有价值的建议。在他的帮助下，我逐渐走出了阴霾，开始了新的生活。

如今，我已经在康复的道路上走了一段路程，虽然还有很长的路要走，但我相信在医生***的帮助下，我一定能够战胜病魔，重拾健康。

那天，我带着一丝忐忑，鼓起勇气点击了互联网医院的问诊按钮。屏幕对面，是那位经验丰富的康复医学科医生，他的笑容让我感到温暖，仿佛能感受到他专业的力量。

经过一番详细的交流，我了解到我的脊柱侧弯需要矫正。医生告诉我，有专门针对脊柱侧弯的机构和训练方法，让我尽快尽早地开始治疗。

当我询问哪所医院适合做矫正时，医生推荐了京东互联网医院，并告诉我他们医院有专业的脊柱科。我心中顿时有了底，知道这就是我该去的地方。

在医生的指导下，我了解到我们中心的假肢装配部有一位赵医生，他从事脊柱侧弯矫正多年，也有自己的工作室。孩子的情况不太严重，但需要矫正以防进展。医生表示，如果需要，他可以帮我联系赵医生。

我非常感激医生的帮助，立即联系了赵医生。赵医生非常热情，听别人说过我的情况，表示愿意帮忙。他还告诉我，工作室的收费很便宜，如果我去那里治疗也完全没问题。

整个过程中，我感受到了医生的专业、耐心和关心。他们的建议让我有了方向，让我对治疗充满信心。我知道，在他们的帮助下，我一定能够战胜病痛。

那天，我像往常一样在手机上预约了***医院的线上问诊服务，因为体检报告上显示的多发性脑缺血灶让我有些担心。医生助理在了解我的病情后，耐心地询问了我的症状和家族病史。

医生详细询问了我的症状，从胸闷上不来气的情况到血糖血压是否正常，每一个细节都问得很仔细。他让我拍了相关检查报告，并询问了用药情况。

医生在看过报告后，告诉我目前的情况并不严重，建议我做颈部血管彩超检查，以排除动脉硬化或斑块的可能性。我按照医生的建议做了检查，结果显示一切正常。

医生告诉我，虽然核磁共振报告上有点状缺血灶，但总体来说，我的身体状况还不错。他建议我注意定期复查，同时保持良好的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠和心态平和。

在与医生的沟通中，我感受到了他专业的素养和人文关怀。他不仅给了我专业的建议，还耐心解答了我的疑问，让我对病情有了更清晰的认识。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，还能让我享受到专业医生的诊疗服务。

那天，我如往常一样，在京东互联网医院上挂了一个康复医学科的专家号。我最近发现自己的体态有些奇怪，平时放松状态下，跨显得特别宽，屁股塌陷，我一度以为自己是后倾，但后来医生告诉我，我有骨盆前倾。

专家医生***耐心地询问了我的生活习惯，运动情况，以及是否有孩子等。我告诉她，我没有小孩，平时不太爱运动，喜欢各种姿势躺。医生听了之后，告诉我，因为我腰骶角比较大，所以不建议我进行正骨治疗。

医生还告诉我，我的肌肉力量不足，核心力量不够，建议我进行一些针对性的锻炼，如鸟狗式和死虫式。她还建议我通过锻炼臀中肌和臀大肌来改善体态。我虽然有些疑惑，但觉得医生的建议很专业，决定按照她的建议去尝试。

接下来的日子里，我开始按照医生的建议进行锻炼，虽然过程有些辛苦，但我感觉自己的体态确实有所改善。我也更加明白了，健康的生活方式对于保持良好的体态是多么重要。

在网上问诊的过程中，我感受到了医生的专业和耐心。她不仅给出了专业的诊断和建议，还鼓励我积极面对问题，让我对康复充满了信心。

我是一位患者，最近在京东互联网医院进行了线上问诊，诊断结果显示我的膝盖内侧前角和内外侧后角有不同程度的损伤，同时还伴有滑膜皱壁综合症。我很担心这个情况会对我的日常生活和运动能力造成影响，所以我向医生咨询了治疗方案。

医生建议我暂时采取保守治疗，同时减少训练量，因为突然增加训练量可能导致关节周围的不适反应。医生解释说，这种情况不一定需要手术修复，而是一种退变和磨损状态。我对此感到困惑，因为我之前在网上查到的资料让我认为需要手术才能恢复运动能力。

医生耐心地解释了损伤情况和保守治疗的原因，同时建议我可以适当进行理疗，如高频电疗、磁疗和光疗，结合康复训练来加强治疗效果。医生还强调，只有在出现撕裂情况才需要考虑手术，而且只要能够耐受，适当的训练是可以进行的。

通过这次线上问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，也明白了如何进行保守治疗和康复训练。我相信，在医生的指导下，我一定能够恢复健康，重新拥有良好的运动能力。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了线上医院，心中充满了疑惑和不安。由于21年前的一次重物提拉事故，我进行了韧带修复手术，但康复过程却一拖再拖。如今，手臂内侧的屈肌肌腱变得异常紧张，中指指根处的硬块让我疼痛难忍，对指功能也受限。我找到了一位康复医学科的专业医生，她耐心地倾听了我的病情描述，询问了我的生活习惯和手术后的恢复情况。

医生告诉我，由于手术后的康复没有做好，现在需要采取一系列措施来改善我的状况。她建议进行关节松动手法治疗，以改善关节的活动范围。对于那个硬块，她推荐使用白脉软膏外用，以软化硬结。此外，她还为我开具了处方，并详细解释了每种药物的作用和用法。

在与医生的沟通中，我感受到了她的专业和细致。她不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，给予了我很大的安慰和支持。在医生的指导下，我开始了治疗。虽然过程有些痛苦，但我相信，只要坚持下去，我的状况一定会得到改善。

用药期间，我遇到了一些疑问。医生得知后，立刻为我解答，并告诉我如何进行超声波治疗和肌肉牵拉。她还推荐我去当地的康复医学科进行理疗，如低温蜡治疗等。当我询问低温蜡的具体用法时，医生详细地为我讲解了如何涂抹，并告诉我拼多多上搜索低温蜡即可。

通过这段经历，我深刻体会到了线上问诊的便利和高效。在医生的专业指导下，我不仅得到了及时的治疗，还学到了很多康复知识。我相信，在医生的持续关注下，我的病情一定会得到控制，并逐渐康复。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那是一个阳光明媚的周末，我接到了一个来自远方亲戚的电话，语气里充满了担忧。他说，他的哥哥，我们家族里的顶梁柱，脊髓受伤了。

我哥哥的脊髓受伤是在两个月前，当时他在武汉的一家医院接受了治疗。当时，他的下半身还有知觉，虽然活动受限，但生活基本可以自理。然而，昨天他回到家乡后，意外发生了。

哥哥在回家的路上，因为一些原因，背部受到了撞击。回到家后，他突然感到下半身失去了知觉，肌张力也消失了。这突如其来的变化，让我们全家都慌了神。

我们立刻联系了一家医院的医生，医生通过电话了解情况后，建议我们先观察几天，如果症状没有改善，再去医院做进一步检查。

在等待的日子里，我哥哥的情绪也变得焦虑起来。他总是担心自己的病情，害怕再次发生意外。我在这期间也一直陪伴在他身边，给他鼓励和安慰。

医生的建议让我们暂时放下了心中的焦虑。我们开始关注哥哥的病情，每天观察他的恢复情况。幸运的是，哥哥的病情并没有进一步恶化。

这段经历让我深刻体会到了互联网问诊的便利。在无法立即就医的情况下，医生通过电话了解病情，给出合理的建议，这对我们来说是一种莫大的安慰。

我想，这就是互联网问诊的魅力吧。它让我们在遇到问题时，能够第一时间得到专业人士的帮助，避免了因延误治疗而带来的风险。

当然，我也深知，无论是线上还是线下，医生的建议都只能作为参考。真正的治疗，还需要我们在医生的指导下进行。

希望我的哥哥能够早日康复，也希望更多的人能够通过互联网问诊，得到及时有效的帮助。

那是一个普通的周二，我像往常一样坐在电脑前，处理着各种工作。突然，妈妈的一个电话打破了平静。她说她的膝盖一直肿痛，活动起来非常困难。我立刻意识到这可能是健康问题，于是决定利用互联网医院进行咨询。

我找到了一位经验丰富的康复医学科医生，详细描述了妈妈的症状。医生询问了妈妈的年龄和体重，得知妈妈已经60岁，体重80公斤。医生首先建议我们进行膝关节MRI检查，以确定具体的病情。

几天后，妈妈把MRI的报告发给了我。报告显示，妈妈有骨退行性病变、骨挫伤、半月板撕裂和关节积液。医生建议进行物理治疗，包括中频脉冲电治疗和超短波治疗，并配合药物治疗。

医生还特别提醒我，妈妈这种情况既有运动损伤，也有退变问题。他建议我们到关节外科看看，是否需要做关节镜修复。听到这个建议，我有些担心，但医生安慰我说，这只是一个建议，具体的治疗方案还需要医生评估。

在医生的指导下，妈妈开始了治疗。她每天都要进行康复治疗，还要定期使用氟比洛芬贴膏和口服解热镇痛剂。虽然治疗过程有些痛苦，但妈妈看到病情有所改善，也变得更有信心了。

在这个过程中，我对医生的品质深感敬佩。他不仅专业，而且非常耐心，总是耐心解答我们的疑问，给予我们最合适的建议。我真心感谢这位医生，是他帮助妈妈走出了困境。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的好处。无论是在家中还是在异地，我们都可以随时随地进行咨询，得到专业的医疗建议。我相信，随着互联网医疗的发展，未来会有越来越多的人享受到这种便捷的服务。

那是术后60天的一个午后，我如往常一样，坐在京东互联网医院的线上问诊室里，等待着医生的回复。手机屏幕上，那个熟悉的名字闪现出来，是***医生。

‘您好，这个术后60天，还不建议完全负重的。’

‘通常建议在90天，也就是三个月的时候去负重。’

‘你现在如果没有开始接受专业的康复指导，建议到康复科进行专业的评估，再在治疗师的指导下，进行康复训练。’

我看着屏幕上的文字，心中有些忐忑。之前门诊做了9次治疗，但效果似乎并不明显。‘在门诊做了9次治疗，没住院’我回复道。

‘康复主任说我可以负重下地了，但要区分力度不断加强’

‘不住院康复可以？’我再次询问。

‘可以双拐下地负重了？’

‘90天是完全负重。如果现场阅片，康复以后，觉得情况允许的话，现在可以开始轻微的负重，先从脚尖落地开始’

‘完全负重意思是可以脱拐？’

‘从脚尖落地，过度到足跟落地，从一开始的患足完全不用力，逐渐过度之前正常的用力’

‘我需要住院康复不’

‘负重，就是你走路的时候，这个脚，要不要承受身体的重量。’

‘也可以门诊做啊。’

‘有些朋友也是三踝骨折，他们可以70-80天脱拐的？’

‘是的呢。’

‘门诊只是一周三次，一次一个小时，有效？’

‘需要做多久次？’

‘90天是平均水平撒，有些人恢复的快，逐渐落地的过程中很顺利，没有任何不适，疼痛。’

‘那就可以适当的加快时间撒。’

‘我目前双脚站立不痛’

‘您之前门诊做了9次，不是在逐渐的恢复吗？’

‘骨头生长的平均时间是90天撒。’

‘担心比住院强度小，不利于康复’

‘疼不疼痛，只是判断标准之一。也有可能随着你站立时间的延长，会出现疼痛的。’

‘我目前有骨痂形成了，还有多久愈合’

‘站立可以的吧？伤脚负重一点点’

‘本来就是循序渐进的过程。康复训练是很个体化的过程，每个人身体素质，体重，康复训练的过程，对动作的领悟都不一样。’

‘刚才已经说了，从脚尖落地开始，逐渐过度。至于具体到哪一步，还是以接诊医生的意见为准。’

‘医生已经定了，目前这个康复强度，也在顺利的恢复，那就不要过分的去担心。我到底要不要住院啦，我负重晚一点，是不是就要比别人慢一点啦。’

‘嗯好的，我能90天正常走路开车吧’

‘医生让我住院十天的，我不想住院’

‘你一方面又担心，强度不够，另外一方面，医生让住院康复，你又不愿意。’

‘90天正常走路，是平均的水平。’

‘嗯住院是不是更好？’

‘当然是的，住院的话，医生对你观察的时间更长。也能配合一些理疗什么之类的项目，更加全面。’

‘一般住院多久’

‘加上每个地区的医保政策原因，我们这里的话，住院康复，做同样的康复项目，花费是更少的。’

‘每个地区政策不一样啊。’

‘那边医生让你住多久，你就住多久撒。’

‘你的判断呢’

‘不考虑医保’

‘我们一般只让住10到15天，留就得出院。’

‘嗯明白，谢谢’

‘没有不考虑医保。有钱人，经济条件好，可以请私人康复师，每天给他做。没钱人，骨折以后不做康复，躺几个月，最好可能也可以走路。就是可能面临肌肉萎缩，走路跛行之类的。’

‘不然那些顶级的运动员，怎么受个伤，很快就可以重返赛场。只有快速康复，重返赛场，才能赚钱撒。’

‘我的肌肉萎缩严重不’

‘所以，还是那个意思，康复训练，最后一定是个体化的。具体的训练，只是有一个大体的原则和方案。’

‘用尺量一下，两边对比不就知道了’

‘肉眼看得出来，那就已经很明显了。’

‘量那个位置？’

‘通常髌骨一下10cm，’

‘左右两边选同样的位置。’

‘通常髌骨以下10cm，髌骨以上15cm’

‘选择同样的参考位置。考虑有测量误差的原因，超过2cm，会认为有差异。’

‘有朋友介绍一些乡村铁打医生，说开中药敷和药水泡脚给我，十天消肿，可信不’

‘好的，肌肉萎缩也可以改善吧？听说以后走路就好了’

‘我看着好像也不肿啊。’

‘大多数情况，一般的肢体肿胀，10天时间，也该消退叻。’

‘中间哪里还有一点肿，敷了佛山中医院的黄水现在’

‘我是肿了2个月，慢慢消肿中’

‘至于泡脚解决肌肉萎缩，你信吗？如果有用的话，那健身教练都该失业了。但是泡一泡都能长肌肉，谁还去训练。’

‘至于泡脚解决肌肉萎缩，你信吗？如果有用的话，那健身教练都该失业了。都是泡一泡都能长肌肉，谁还有必要去训练。’

‘他说消肿，不是解决肌肉萎缩’

‘肌肉萎缩需要多久好起来’

‘通常有个概念，萎缩一天，需要2-3天练回来。’

‘嗯明白了，那挺漫长，躺了60天，肌肉萎缩不好，不能脱拐？’

‘脱不脱拐，主要看你骨头长的怎么样，逐渐负重以后有没有疼痛不适，逐渐延长时间，能不能耐受。’

‘嗯明白，怎么避免瘸呢’

‘按照医生的方案，循序渐进的康复，不急不躁，等骨头长好，关节活动范围恢复好，肌肉的功能慢慢恢复。’

‘嗯，我的骨折不算特别严重吧’

‘严不严重，取决于你的预期。对于一个运动员来说，可能来说，很严重，因为可能影响他的运动生涯。’

‘对于一个普通人来说，这个骨折，经过规范化的康复，恢复到正常走路，应该是问题不大的。’

‘我只要满足正常生活和工作需要’

‘工伤能评级不’

‘那就不清楚了。’

‘得去专门的鉴定机构鉴定’

‘好的’

那是一个周一的早晨，我像往常一样开始了新的一天。然而，就在这一天，我的生活被突如其来的左侧腰部剧痛打破了平静。疼痛如同利刃，无论我走路还是躺坐，都无法避免。我立即决定去医院进行检查。

在医院，我经历了第一次线上问诊。医生***通过视频与我进行了沟通，他耐心地询问了我的症状，并仔细查看了我上传的肾片结果。在排除了肾结石的可能性后，他又询问了我腰部疼痛的具体位置和性质。

医生***的询问非常细致，他不仅关注了我的疼痛部位，还询问了我是否有拉伤或外伤史，以及月经情况。在得知我目前处于哺乳期且尚未来月经时，他建议我进行妇科检查，以排除妇科问题。

在排除了妇科问题后，医生***根据我的症状，诊断为软组织损伤或肌肉劳损。他建议我改变抱孩子及喂奶姿势，进行热敷，并告知我如果疼痛持续或加重，应及时复诊。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和关怀。虽然只是短短的几分钟，但我却感受到了医生对我的重视和关心。在医生***的指导下，我开始了治疗，并逐渐感受到了疼痛的缓解。