主任医师,医学博士,美国斯坦福大学睡眠医学中心访问学者,擅长于中西医结合诊治中风、失眠、头痛、痴呆、癫痫、帕金森病,尤其对各类常见的睡眠障碍,如失眠、鼾症、睡眠呼吸暂停、昼夜节律异常、睡眠有关的运动障碍、不宁腿综合征和发作性睡病等有深入研究。主持市级以上科研课题4项,获国家专利2项,发表SCI及高质量核心期刊论文20余篇。
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失眠问题困扰着不少人的日常生活,夜里辗转反侧,白天浑浑噩噩,送上中医助眠诀窍,五管齐下带你入梦乡!
推荐枸杞、菊花、玫瑰花三味药,以热水沏开,代茶饮频服。枸杞甘平,养阴补血,滋补肝肾,益精明目,适应人群较广,煲汤喝茶都可以添几粒。菊花辛甘苦,性微寒,清降心火、肝火,舌尖红、口舌生疮者可适量饮用,脾胃虚寒、消化不佳、容易腹泻的人群应慎用。玫瑰花味甘微苦,可美容养颜,疏肝行气,活血解郁,适合郁闷焦躁的女性。需要提醒大家的是,由于每个人的体质和失眠原因不尽相同,在使用中需要更有针对性地选择药物和剂量。
穴位按摩
太冲穴(足大趾、二趾之间,跖骨结合部前方凹陷中)具有平肝通络的功效,可与神门穴组合按摩,有助睡眠。
四神聪位于百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交点处)前、后、左、右各旁开1寸处,采用按摩或梳头的方式刺激穴位,可以改善失眠、头痛等症状。
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1. 少吃盐:每人每天吃盐不宜超过6克(相当于一啤酒瓶盖)。
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