补足以下几种营养素有助肌肉健康。

1.蛋白质。与肌肉质量最直接相关的营养素是蛋白质，其食物来源有牛奶、瘦肉、豆制品等。研究表明，蛋白质分散在三餐吃比集中在一餐吃，合成肌肉的效果要好。

2.钙。人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中，剩余的1%分散于各种软件组织和体液中，这些钙质与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等作用息息相关。富含钙的食物有牛奶、绿叶菜、豆腐、豆皮、奶酪、小鱼干等。

3.维生素Ｄ。研究表明，缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛。因此，想要增强肌肉力量，维生素Ｄ不可或缺。维生素D的食物来源有动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等海鱼及蘑菇。

打个哈欠下巴脱臼

伸个懒腰把脖子扭了

憋笑导致鼻动脉破裂

……

当代年轻人年龄不大

身体毛病却不少

主打一个「脆皮」体质 

但青春没有售价，住院不在当下

健康的人先享受世界

毕竟，露营、追剧、打卡、citywalk 

……

那些我们人生中的

幸福快乐和高光时刻

都需要健康来托底！

今天精选6款京东健康黑五好物

为你的「硬核」人生加持健康原动力

让我们告别「脆皮」

开启肆意人生

成长「血条」up up up！

学习、加班到半夜

眼神黯淡无光？

捕捉藏在眼睛里的「多巴胺」

明亮闪耀每一天

工作压力大

头发哗哗往下掉？

告别「秃头」星人

「生生」不息so easy~

久坐打工人、外卖奶茶党

一到周末就猛炫饭？

拒绝做小「腹」婆

促进肠消化，唤醒身体代谢的青春记忆

假期约上三五好友出游

奈何「脆皮体质」担心意外？

无惧受伤，恣意自由

随时随地用心修「肤」

熬夜熬到心脏「砰砰」狂跳

感觉身体被掏空？

补充能量、增添动力

好状态随时在线

大量饮酒不仅会加速体内维生素的消耗，还会使B族维生素的吸收能力大幅降低，造成情绪不稳、精神不济等问题，因此经常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素。粗杂粮、全麦面包、瘦肉、燕麦、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸等都富含B族维生素，适合这些人补充。

另外，B族维生素中的各个成员常需要相互配合才能发挥作用，因此建议同时摄入多种B族维生素，以达到最佳效果。如果平时饮酒比较多，则可以在多吃相应食物的同时，吃些复合维生素B。需要注意的是，补充维生素只能起到有限的保护作用，平时应注意避免饮酒过多，养成良好的生活习惯。

经皮肾镜取石术式直接从肾内取出大结石的手术。其优势是即使很大的结石也能通过单词手术取出。（图1a，1b）

然而，与冲击波碎石术和输尿管镜检查术相比，经皮肾镜取石术的创伤更大，且患并发症的风险更高。经皮肾镜取石术最常见的并发症是出血和发热。

我应在合适考虑做经皮肾镜取石术？

当您的结石很大（大于2厘米）、且尚未下降至输尿管，则应考虑做经皮肾镜取石术。如果出现下列情况，医生也会与您讨论将经皮肾镜取石术作为治疗方案：

    》您不不止一颗结石

    》您的结石非常坚硬

经皮肾镜取石术是如何进行的？

经皮肾镜取石手术在全身麻醉的状态下进行。当您处于麻醉状态时，医生用一根穿刺针经过您的皮肤刺入肾脏。医生讲穿刺通道逐步扩张，以便插入肾镜。根据结石的尺寸，要么将其完整取出，要么击碎成碎块。通常会放置双J支架管或经皮肾造瘘管，以确保将尿液从肾脏引流出来。

何时不建议进行经皮肾镜取石术？

经皮肾镜取石术是一项安全有效的手术，但由于是经过皮肤将结石取出，有一定禁忌症。如果您正在服用防止血液凝固的药物，应在手术前停服。然而，移植都很重要的一件事情是，跟医生讨论您的个人情况。此外，如果您怀孕了，或因您的体型难以通过经皮肾镜取石术进入肾脏怎不建议此手术。    

#关节炎 #骨科 #骨科陈超 #硬核健康科普dou来说 #关节炎疼痛

大家有没有发现一个问题？

我们在吃饭的时候，手头总会拿一杯水，不自觉想要喝水，说是好下饭。

但是，也有些人认为“吃饭的时候不能喝水，对胃不好。”

实际上，吃饭时，偶尔喝点水是可以的。

如果您养成边吃边喝的习惯，这就是不健康的做法，容易出现很多健康问题。

1、直接影响初级消化功能

胃液里的胃酸可以将我们吃入体内的蛋白质、脂肪和淀粉进行初级消化。

此时喝水，会无形中稀释胃液，降低胃酸浓度，直接影响人体的初级消化功能。

2、影响胃部的蠕动

我们吃进去的食物会通过胃的蠕动来加速食物的消化吸收。如果吃饭的过程中，饮入大量的水，会导致胃被撑大，减弱肠胃的蠕动功能。

3、影响牙齿咀嚼并增加肠胃负担

汤泡饭、水泡饭都会使食物软化、更易吞咽，减少牙齿对食物的咀嚼。让那些未经过嚼碎的大块食物直接进入肠胃，为我们的肠胃增加了不少消化负担。

吃饭喝水也行，但喝这些就够了！
 

边吃饭边喝水对消化功能确实会产生影响，但医生也同时强调，这并不是代表进食时完全不能喝水，如果饭菜特别干，适当有水有汤或者有粥，反而有利于吞咽和消化，只需要在量上进行控制就好。

一般我们建议，吃饭时控制喝水量在一小杯（100～200 mL）以内，比较合适。

其实,喝水的最佳时间是饭前半小时，饭前喝水有什么作用呢？
 

1、可以缓解饥饿感

吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还可以缓解饥饿感，帮助我们控制食欲。

对于想要减肥的人士而言，饭前半小时喝一杯水或一碗清汤，就能缓解饥饿感，相应减少正餐的进食量。

2、可以快速补水

吃饭之前喝水，是对你胃肠道的一种很好的清理。 

汤最好也放在饭前喝，有开胃、润胃的效果。

另外，饭后一小时不建议大家立即喝水，特别是凉水，这样会冲淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，不利于消化吸收。

饮水看似简单，其实仍有很多注意事项，我们不仅要喝够足量的水，还要喝对水，吃饭时少量饮水可以将食物软化水解，有利于吞咽和消化。

但过量的饮水，则会增加消化系统的负担，稍不注意就会对肠胃造成伤害。

饭前喝水可以，但是大家需要把握好度哦~

1.呼吸动力    吸气时，呼吸中枢产生的吸气讯号通过神经传导引起吸气肌肉兴奋收缩，膈肌中心部分下移增加了胸廓的长径；肋间外肌的收缩使胸骨及肋骨上抬，胸廓前后径及左右径均增宽，使胸腔容积增宽，使胸腔容积增大。吸气肌中最主要的吸气肌肉如膈肌，肋间肌，胸锁乳突肌等也参与用力吸气活动。

2.呼气运动    平静状态下呼气的动力主要来源于扩张的胸廓和肺部产生的弹性回缩力。呼气肌肉不参与呼气活动，但用力呼气时呼气肌肉参与活动，肋间内肌收缩使肋骨下移，胸廓前后径变小，腹壁肌肉的收缩使腹腔容积变小，膈肌上抬，最终使胸肺容积变小。
由此可见，正常的呼吸中枢驱动，神经传导，呼吸肌肌肉功能及完整的胸廓是呼吸动力正常的主要影响因素，任何原因影响到这些因素，如脑外伤，出血，炎症，肿瘤等导致的呼吸中枢受损，神经肌肉疾病如重症肌无力，胸廓疾病如开放性气胸等，都会使呼吸动力或称呼吸泵的功能受损。

如果是单发的亚实性结节，就有纯磨玻璃的成分也有实性的成分，如果是＜6mm的结节，每年复查一次就可以了，如果是≥6mm的结节，3-6个月要复查一下CT，确认实性的成分有没有增大或者进展，然后根据具体情况每年做一次细致的检查就可以了。 如果是多发性的亚实性结节＜6mm，3-6个月要复查一下CT，如果情况稳定可以考虑一年之后再去做CT的复查，如果≥6mm要3-6个月进行CT的复查。所以对于单发的亚实性结节与多发的亚实性结节情况是不同的，要根据结节的性质来判断。

急性细菌性心内膜炎可能是细菌感染、先前的瓣膜病变、免疫系统问题、静脉药物滥用、手术或侵入性操作等。

1.细菌感染：细菌是导致急性细菌性心内膜炎的主要原因，常见的细菌有溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌，这些细菌从其他感染部位进入血液循环，再通过血液传播到心脏。

2.先前的瓣膜病变：存在心脏瓣膜病变，比如二尖瓣脱垂、人工瓣膜等，瓣膜异常可以提供细菌附着的表面，使得细菌易于感染，容易患上急性细菌性心内膜炎。

3.免疫系统问题：机体免疫系统功能已经受损，比如艾滋病、化疗、器官移植等患者，容易受到细菌感染，包括急性细菌性心内膜炎。

4.静脉药物滥用：长期静脉药物滥用，比如吸毒者注射药物，可导致细菌进入血液循环，增加患急性细菌性心内膜炎的风险。

5.手术或侵入性操作：某些心脏手术、心脏导管插入、牙科手术等侵入性操作可能导致细菌进入血液循环，增加心内膜感染的风险。

以上是导致急性细菌性心内膜炎的常见原因，怀疑患有急性细菌性心内膜炎，要及时就医治疗。

红疹是指高出皮肤表面的红色丘形小粒，可见于蚊虫叮咬、湿疹、接触性皮炎等。需要根据不同的疾病，采用一般治疗、药物治疗等方法进行合理治疗。1.蚊虫叮咬：蚊虫叮咬后期分泌物可刺激血管外的皮肤产生炎症反应，引起局部皮肤出现红疹的症状。可谨遵医嘱，外涂复方薄荷脑软膏、炉甘石洗剂、地奈德乳膏等药物进行治疗，可以起到清凉、止痒和抗过敏的作用。2.湿疹：主要和身体各内外因素有关，可导致局部皮肤出现丘疹、丘疱疹等症状，所以也会出现红疹。可在医生指导下，外涂炉甘石洗剂、氢化可的松软膏、糠酸莫米松乳膏等药物进行止痒、抗炎的治疗。如果瘙痒比较剧烈，皮损泛发，还可谨遵医嘱口服抗组胺药物进行抗过敏和止痒治疗，如常用的氯雷他定片、西替利嗪片等。3.接触性皮炎：是皮肤接触某些外源性的物质后，导致接触部位出现炎症性反应，表现为红斑、水肿、丘疹和水疱等。可谨遵医嘱，外用糖皮质激素药物进行缓解，如氢化可的松软膏、曲安奈德乳膏等。此外要注意及时脱离或避免接触刺激物以及过敏原，也可减轻症状。此外，荨麻疹、麻疹、幼儿急疹等，都可导致红疹的出现，需要尽快到医院就诊，明确诊断后，在医生指导下进行治疗。

我这个月月经后一直有血，血量是第五六天的样子。月经结束期之后一个星期了，去年高三的时候出现过这种情况。每次月经期提前两天，有规律，最后一次月经是12日来的。肚子不疼，就是有。一直没有干净，从12号一直流血到现在，量从第六天到现在差不多。现在大学在校园里出不去，疫情的原因，学校不好请假。学校应该有校医室吧。如果用药后2~3天不见好转，那么最好去医院。可以同时吃云南白药和定坤丹。如果后期反反复复出现异常子宫出血，那么再可以选择短效避孕药调理月经周期。如果以后反复出现，然后再说。现在两种药一起服用几天，再决定去医院呢？

我在网上预约了**互联网医院**的计划生育科医生进行线上问诊，医生非常耐心地解答了我的疑问。我第一次服用优思明，月经来潮第一天开始服用第一片，服到第五天月经干净并进行了同房，我询问医生是否有避孕效果了，因为有些人说要前7天加措施，官网又说第一天来潮服用即刻有效。医生详细解释了药物的使用方法和避孕效果，让我心理比较安心。我对医生的建议表示感谢，感到很满意。

上个月11日和这个月1日有性生活均有保护措施，上个月月经是6日这个月10日还没有来，现在肚子胀痛，站起来明显坐下会好一点。有意外怀孕的风险吗。

医生建议如果月经长时间不来，可以催经，同时提醒患者顺其自然但需关注月经情况并催经，如果怀疑怀孕可以进行常规检查排除疑虑。患者感谢医生的建议并结束了问诊。

我有一个朋友最近不太舒服，她怀疑自己有妇科问题，于是决定在互联网医院进行线上问诊。她告诉我，服务已开始，医生提醒了一些事项，比如医生需要完整查看她的病例后才能开始诊疗，还有关于儿童处方的注意事项等。

她和医生打招呼后，询问了关于妇科检查的项目。医生很耐心地解释了妇科检查包含的内容，包括外阴、阴道、宫颈等项目。她表示想要做一个全身检查，但又强调是妇科方面的。

医生建议她直接告诉医院挂号想做妇科方面的健康体检，费用大概在几百块钱左右，具体项目包括阴道分泌物化验、宫颈癌筛查、B超等。

她询问是否需要验血，医生说不需要，只是单纯的做妇科检查。她提到自己曾经打过胎，现在想检查一下有没有什么问题。

问诊结束后，医生提醒她医生的回复仅为建议，如需诊疗需要前往医院就诊。服务结束后，她感到非常满意，准备在问诊记录中发起复诊。

我在互联网医院进行了一次线上问诊，咨询了关于人流后不排卵的问题。医生非常耐心地听取了我的主诉，并给予了专业的建议。医生提醒我需要进行B超监测一个月，以确定是否有排卵。在与医生的交流中，我感受到了医生良好的沟通能力和专业知识。

医生还告诉我，卵巢功能不好有可能导致不排卵，但同时也提醒我不要自行服用促排卵的药物，一定要在医生的指导下进行治疗。通过与医生的交流，我对自己的病情有了更清晰的认识，也知道了下一步需要进行的检查和治疗方案。

总的来说，这次线上问诊让我感受到了医生的专业素养和对患者的关心，我对互联网医院的服务印象非常好。

我是一位怀孕过程中出现流产的患者，经历了一系列的诊疗过程。在这个过程中，我感受到了医生的专业和细心。我曾经在8月29日用验孕棒查出怀孕，9月6日去医院做B超，未检测出子宫内有孕囊，HCG值1130，子宫内膜1130。9月8日早上出现自然流产现象，随后进行了多次检查，HCG值呈上升趋势，但子宫内膜6。在医生的指导下，我进行了多次复查和观察，医生耐心地解释和建议，为我提供了专业的指导。在疫情期间，医生也给予了我在家观察的建议，并提醒了我需要特别注意的事项。通过和医生的沟通，我感受到了医生的细心和专业，让我在这段经历中感到了安心和放心。

在一个晴朗的早晨，我迫不及待地打开了手机，准备进行线上问诊。我和医生进行了一段关于怀孕的对话，医生通过仔细询问和细致分析，给出了专业的建议。医生用他丰富的医疗知识和耐心细致的态度，让我感受到了他对患者的关怀和专业。

医生告诉我，根据我的情况，现在不适合做人流，建议我选择药流。他详细解释了药流的适用情况和注意事项，让我对治疗方案有了更清晰的认识。在医生的建议下，我决定选择药流，他还提醒我在治疗过程中要留意身体的变化，及时与他联系。

通过这次线上问诊，我深深感受到医生的专业和责任。他不仅给予了我最合适的治疗方案，还在整个过程中给予了我关怀和支持。我对医生的专业素养和品质深表钦佩，感谢他为我的健康保驾护航。

我是一位怀孕半个月的女性，最近在网上找到了一个医生进行了线上问诊。在和医生的交流中，医生非常耐心地听取了我的主诉，并提出了专业的建议。

医生首先提醒我要尽快进行B超检查，因为只有通过B超才能清楚地了解孕囊的大小以及排除宫外孕的可能。医生还详细解释了试纸测孕和B超检查的区别，并强调了B超的重要性。

在我询问药流对身体的影响时，医生也给予了清晰的解释，提醒我药流也是一种流产，具有一定的风险，可能会对今后的怀孕产生影响。医生的耐心和专业给了我很大的安慰，让我对自己的选择更加有信心。

我是一名患有子宫内膜薄的患者，最近在网上寻找医生的帮助。我发现了一个互联网医院，通过在线问诊平台与一位计划生育科的医生进行了沟通。

在问诊过程中，医生非常耐心地听取了我的主诉，详细了解了我的病史，并给予了专业的建议。医生告诉我，手术后子宫内膜会慢慢生长，需要耐心等待，并建议我继续服用补佳乐等药物。

医生还提醒我不要过分依赖药物，可以适当食用含有雌激素的食物，如蜂王浆、豆浆等，以促进内膜生长。并告诉我不需要刻意运动，保持正常生活节奏即可。

最后，医生建议我可以使用私护凝胶进行保养。整个问诊过程非常愉快，医生专业耐心，让我对自己的病情有了更清晰的认识，同时也增强了信心。

我做完人流第四天开始感觉肚子疼，有点像痛经的感觉，我有些担心这是不是有什么问题，于是我选择了线上问诊。医生很耐心地询问我的症状并给出了专业的建议，让我觉得很安心。医生告诉我，肚子疼一点点是正常的，只要不出现大出血或者疼痛加重的情况就不用太担心。他还建议我适当休息，注意保暖，观察情况。我还向医生询问了一些其他细节，他都给出了很好的解答。最后，我决定去做个彩超，医生也支持了我的决定。在整个问诊过程中，医生都很有耐心，给予了我很多的支持和建议。我觉得这次线上问诊很有效，也很方便，让我少了很多担心。