普通内科

在许多人眼中，补钙似乎只是中老年女性的专属话题。然而，事实上，正处于生长发育阶段的青春期少女，对于钙质的需求同样不容忽视。尤其是月经来潮前的女生，更容易出现小腿抽筋、腰酸背痛等症状，这与缺钙密切相关。因此，从青春期开始重视补钙，对于女生的健康成长至关重要。

那么，为什么缺钙会导致这些症状呢？中医师周宗翰指出，钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度。当人体缺乏钙质时，肌肉兴奋性升高，容易发生痉挛。尤其是在寒冷的天气里，肌肉更容易因为缺钙而出现抽筋现象。

许多女生为了补钙，会选择服用钙片。然而，周宗翰中医师提醒，长期服用钙片可能存在一定的风险。药物合成的钙片往往含有一些人体不需要的赋形剂，甚至可能含有重金属或其他污染物。此外，钙片的吸收率也是一个问题。相比之下，从天然食物中摄取钙质更加安全可靠。

那么，哪些食物富含钙质呢？奶制品、豆制品、菠菜、鱼、虾、蟹等食物都含有丰富的钙。此外，红肉、猪肝、紫菜、蛋、全谷类、干果类、绿色蔬菜等食物也含有一定量的钙质。通过合理膳食，可以有效补充钙质，预防缺钙引起的各种症状。

除了补钙，青春期少女还应该注意补充铁质。由于月经来潮，女生每个月都会流失一定量的血液，因此需要及时补充铁质，以预防贫血。肝脏、猪血、红肉、紫菜、蛋、全谷类、干果类、绿色蔬菜等食物都含有丰富的铁质。其中，红肉食物的铁质吸收较好，是所有食物中最佳的铁质来源。

总之，青春期少女应该重视补钙和补铁，以保证身体健康和正常发育。在日常生活中，要注意饮食均衡，多吃富含钙铁的食物。同时，也要注意保暖，避免在寒冷的天气里发生抽筋等不适症状。

随着冬季的到来，许多人会选择进补来增强体质，但过度进补也可能引发皮肤问题。尤其是那些对酒精和刺激性食物容易过敏的人群，更需要注意。姜母鸭作为一道热门的进补佳肴，却可能成为皮肤拉警报的罪魁祸首。

中医认为，进补过于燥热，加上温差过大等因素，容易引发皮肤状况。姜母鸭中的酒精浓度较高，加上老姜、麻油等燥热药材的加入，使其成为热性进补食物。对于体质燥热或急性发炎的人群，食用姜母鸭后容易出现皮肤过敏、脂漏性皮肤炎、青春痘、荨麻疹等症状。

除了姜母鸭，某些人可能对部分中药材过敏，误食也可能引起过敏反应。例如，有四种属于“发物”的肉类，包括猪头肉、鸭肉、鹅肉与鲑鱼肉等，对于有过敏体质的人应该避免食用。

为了预防因进补过度或药补不当引发的皮肤问题，建议在进补时加入一些具有清热解毒功效的中药材，如银花、连翘、土茯苓等。同时，在食用锅类菜品时，可以加入一些具有退热效果的凉性食材，如板豆腐、白萝卜、荸荠等。此外，多添加绿色蔬菜也是不错的选择。

总之，进补时要根据自身体质和健康状况选择合适的食物，避免盲目进补。如有皮肤问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

乳癌术后，患者常常担心淋巴水肿的问题。实际上，通过一些科学的方法，可以有效预防淋巴水肿的发生，让患者不必过于担忧。

首先，选择合适的内衣至关重要。过紧的内衣会压迫锁骨上区，增加上肢感染的风险，导致局部组织纤维化，进而影响淋巴管的通畅。因此，术后患者应选择宽松、柔软的内衣，避免淋巴水肿的发生。

其次，避免高强度的上肢锻炼也是预防淋巴水肿的重要措施。高强度的锻炼会增加上肢血流，导致淋巴液产生增生，加重淋巴循环负担，从而增加淋巴水肿的风险。

此外，术后患者应避免在患侧上肢进行药物注射、抽血、免疫接种以及血压测量等操作，以免影响淋巴系统的正常功能。

在日常生活中，还要注意以下几点：

1. 避免过热的水洗澡，如热水浸泡、日光暴晒、桑拿浴等，这些都会导致淋巴水肿。

2. 保持良好的心态，过度的压力会使得淋巴管狭隘，对身体恢复极为不利。

3. 定期进行淋巴引流治疗，促进淋巴液回流，预防淋巴水肿的发生。

4. 积极配合医生的治疗方案，按时服药，定期复查。

总之，通过科学的方法，可以有效预防乳癌术后淋巴水肿的发生，让患者重拾健康的生活。