科普文章
文章 假期吃这些低卡食物不发胖
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的健康和体重。尤其在假期,人们往往会放松对饮食的限制,导致体重增加。其实,只要选择一些低卡食物,既能享受美食,又能保持身材。 1. 莴笋 莴笋是一种低热量、高纤维的蔬菜,含有丰富的叶酸和纤维素。它可以帮助促进尿液排出,消除水肿,同时还能调理肠胃,帮助排毒消脂。挑选莴笋时,要选择茎粗大、细嫩多汁、无枯叶空心的。 2. 黄瓜 黄瓜是一种水分含量很高的蔬菜,热量很低,非常适合减肥时食用。黄瓜含有丰富的维生素和黄瓜酶,可以促进新陈代谢,抑制脂肪产生,同时还能降低胆固醇。挑选黄瓜时,要选择深绿色、有弹力、表面有光泽的。 3. 绿豆芽 绿豆芽是一种低热量、高营养的蔬菜,富含维生素C和核黄素,可以有效治疗口腔溃疡。挑选绿豆芽时,要选择顶芽大、茎长、有须根的。 4. 西红柿 西红柿是一种营养丰富、热量低的蔬菜,含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,可以助消化;含有的果酸及纤维素能够润肠通便,有助于排毒;富含的维生素A、C等成分,能利尿有助于去除腿部疲劳水肿。 5. 苦瓜 苦瓜是一种低热量、高营养的蔬菜,富含维生素C,能增强免疫力抑制细胞癌变;含有独特的苦味素,能有效减少脂肪促进新陈代谢。挑选苦瓜时,要选择果瘤饱满、瓜肉厚实的。 6. 芹菜 芹菜是一种高纤维食物,能够排毒养颜,含有抗氧化剂,可以有效防癌抗癌。挑选芹菜时,要选择鲜绿色的,叶柄厚茎部成圆形向内凹的。 7. 菠菜 菠菜富含植物粗纤维,能增强肠胃功能助消化。菠菜还含有丰富的钾及维他命A,钾质能促进体内代谢,帮助消除脸部肿胀,可以瘦脸。挑选菠菜时,要选择菜梗红短的。 8. 韭菜 韭菜富含纤维素,能促进肠胃蠕动,预防治疗便秘,帮助排毒减少腹部脂肪堆积。挑选韭菜时,要选择叶片有光泽,从底部拿起韭菜看看叶片下垂是否严重的。 9. 木瓜 木瓜含有木瓜酵素,能有效消化蛋白质,增强人体的消化。作为轻低卡食材的木瓜纤维丰富易产生饱足感,非常适合减肥族群食用。挑选木瓜时,要选择长椭圆形尾端稍尖,外观无瘀伤内陷,瓜皮呈黄色的。 10. 菠萝 菠萝富含蛋白质分解酵素,可以消除水肿,帮助消化,有助于清理肠胃、溶解脂肪、能够防止脂肪堆积。挑选菠萝时,要选择果皮黄中略带青色,表皮凸起物没有磨损,自然散发清新果香的。
家庭医疗小助手
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文章 男人多吃鸡蛋不利健康
近年来,鸡蛋作为高蛋白、低脂肪的优质食品,深受人们喜爱。然而,美国一项最新研究却指出,对于中年男性而言,过多食用鸡蛋可能对健康造成负面影响。 该研究由哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的科研团队进行,涉及21327名男性志愿者。研究发现,每周食用7个或以上鸡蛋的男性,其死亡率上升了23%。特别是患有糖尿病的男性,如果过量食用鸡蛋,死亡风险将增加1倍。 研究团队指出,鸡蛋中的胆固醇含量较高,过量摄入可能导致血脂升高,从而增加心血管疾病的风险。此外,鸡蛋中的某些成分也可能对糖尿病患者产生不良影响。 因此,建议中年男性适量食用鸡蛋,每周3-4个为宜。同时,保持均衡饮食,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,有助于降低患病风险。 以下是一些关于鸡蛋的营养价值和食用建议: 1. 蛋白质:鸡蛋是优质蛋白质的来源,有助于肌肉生长和修复。 2. 维生素和矿物质:鸡蛋富含维生素A、D、B12、铁、锌等营养素,有助于维持身体健康。 3. 脂肪:鸡蛋中含有一定量的脂肪,但主要以不饱和脂肪酸为主,有助于降低心血管疾病风险。 4. 食用建议:煮鸡蛋、蒸鸡蛋、煎鸡蛋等都是不错的选择。建议不要食用油炸鸡蛋,以免增加脂肪摄入。
生物医疗创新站
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文章 宝宝营养充足的3个表现
一个健康成长的孩子,其活力和健康状态必然与充足的营养密不可分。那么,如何判断宝宝是否营养充足呢?以下三个表现可作为参考: 1. 身高和体重的标准 人体的正常生长发育,尤其是身高和体重,与饮食有着密切的关系。例如,战后早期,居住在美国的日本人比日本本土的日本人身材要高,这主要得益于饮食的差异。对于幼儿来说,如果营养充足,其身体发育将遵循一般规律。通常情况下,幼儿的体重可参考以下公式:体重(千克)=年龄×2+8;幼儿的身高可参考以下公式:身高(厘米)=年龄×5+75。符合标准的身高和体重,至少是健康的某种标志。 2. 抵抗疾病的能力 婴幼儿出生后,从母体获得的抵抗疾病的抗体大约在出生后6个月就消耗完毕,因此,出生半年后各种传染病很容易发生。为了预防传染病,婴幼儿需要进行各种预防接种,这就是人们常说的“打防疫针”。对于一个营养充足的孩子来说,这将对预防传染病的发生起到重要作用。然而,对于一个瘦弱虚弱的孩子来说,其预防作用将是有限的。在许多地区,孩子活不到7岁就夭折的原因主要是营养不良,无法抵御各种疾病的侵袭。 3. 智力营养状况 喂养不当的孩子智力普遍较低。一些学者观察了营养不良和营养正常婴幼儿的行为特征,两者在“远距离交往”上存在明显差异。营养正常的孩子能够离开母亲独自玩耍,并且会用眼神、声音、微笑、手势与小朋友交流。而营养不良的孩子在远距离交往的能力较差,胆小、不活泼,离不开母亲,语言、符号的使用也较少。 此外,充足的营养对宝宝的免疫系统、骨骼发育、大脑发育等方面都至关重要。为了确保宝宝健康成长,家长应关注宝宝的饮食搭配,保证营养均衡,同时,定期带孩子进行健康检查,及时了解宝宝的生长发育状况。 在此,提醒家长朋友们,关注宝宝的营养状况,从以下几个方面入手: 1. 保证充足的营养摄入:为宝宝提供多样化的食物,包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品等,确保营养均衡。 2. 注意饮食卫生:保证食物新鲜、卫生,避免宝宝感染细菌和病毒。 3. 定期体检:定期带孩子进行健康检查,及时发现并解决宝宝的营养问题。 4. 培养良好的饮食习惯:鼓励宝宝自主进食,培养良好的饮食习惯。 5. 保持良好的家庭氛围:关注宝宝的身心健康,营造温馨、和谐的家庭氛围。
健康解码专家
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文章 高校神级食谱——橙子炒肉
近日,武汉生物工程学院桃园餐厅推出一道神级料理——橙子炒肉,引发了广大师生的关注。这道菜虽然看起来与传统家常菜不同,但口感清香爽口,深受好评。 橙子,这种富含维生素C的水果,不仅可以直接食用,还可以用来烹饪美食。橙子炒肉便是其中一道别具一格的菜品。橙子独特的酸甜味道与肉类的鲜美相结合,不仅能够激发食欲,还具有很好的营养价值。 橙子炒肉的制作方法简单,所需食材也不复杂。将龙利鱼与橙子搭配,不仅能够补充蛋白质,还能提供丰富的维生素C。这道菜品不仅美味可口,还具有很好的保健作用。 除了橙子炒肉,橙子还可以与其他食材搭配,制作出更多美味健康的菜品。例如,橙子炖鸡、橙子炒虾等,都是不错的选择。 橙子虽然美味,但并非所有人都适合食用。患有胃溃疡、胃酸过多等胃部疾病的人群,以及患有糖尿病的人群,应适量食用橙子。此外,橙子中含有较多的糖分,糖尿病患者应谨慎食用。 在日常生活中,我们应该注重营养均衡,多吃水果蔬菜,保持健康的生活方式。橙子炒肉这道菜品,不仅能够满足我们的味蕾,还能为我们的健康加分。
医疗之窗
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文章 丙酸氟替卡松吸入气雾剂的注意事项
哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病,其特点是气道炎症、狭窄和过度反应,导致患者出现呼吸困难、喘息、咳嗽等症状。丙酸氟替卡松吸入气雾剂是一种常用的哮喘治疗药物,它通过抑制气道炎症,减轻气道狭窄,从而缓解哮喘症状。 丙酸氟替卡松吸入气雾剂的化学名称为6,9-二氟-11-羟-16-甲基-3-氧代-17-(1-氧代丙氧基)-雄甾-1,4-二烯-17-硫代羧酸-S-(氟甲基)酯,药液浓度为0.05%,相当于每喷含丙酸氟替卡松50微克。该药物只能通过口腔吸入,对吸气和吸药同步进行有困难的病人可以借助储雾罐。 以下是使用丙酸氟替卡松吸入气雾剂时需要注意的事项: 1. 严格按照医嘱使用药物,不得随意增减剂量或停药。 2. 使用前请充分摇匀药物,每次吸入前需将气雾剂摇匀。 3. 吸入时尽量深呼吸,以使药物充分作用于气道。 4. 使用后立即漱口,以减少口腔和咽喉部位的药物残留。 5. 定期监测肺功能,及时调整治疗方案。 6. 注意观察药物的不良反应,如出现皮疹、喉咙痛等症状应及时就诊。 7. 对于以下人群,应慎用丙酸氟替卡松吸入气雾剂: (1)肺结核患者 (2)全身性感染者 (3)眼单纯疱疹病毒感染者 8. 儿童和老年人使用该药物时,应特别注意药物剂量和不良反应。 9. 妊娠妇女使用该药物时,应权衡利弊,并在医生指导下使用。 10. 丙酸氟替卡松吸入气雾剂与其他吸入疗法一样,可能出现支气管痉挛,此时应立即吸入速效支气管扩张剂,并及时就医。
疾病解码者
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科室医生
刘庆萍
主治医师
中西医结合科
三甲
大邑望县中医医院
病毒感染(42例)
咳嗽(8例)
专业擅长:主要从事中医内科相关慢性疾病诊治,擅长中西医结合治疗各种疑难杂症,包括糖尿病,高血脂,高尿酸,高血压,内分泌紊乱,妇科疾病,老年慢性病,冠心病,呼吸系统疾病,慢性肾病,代谢综合征,痤疮,肥胖,皮肤病,甲亢甲减,肥胖等。具体细分有以下几个方面:
1、妇科疾病:擅长女性内分泌紊乱,更年期综合征,女性多囊卵巢综合征,女性不孕症,卵巢早衰,月经不调,月经量少或者月经量多,子宫内膜异位症,闭经,女性痛经,女性带下病,急慢性盆腔炎性疾病等妇科常见病、多发病及疑难病的中西医结合治疗有着非常独特的疗效。
2、中医内科杂病:对常见病如感冒咳嗽,肺胀,失眠,健忘痴呆,郁证,中风,呕吐吞酸,不寐、便秘、胸痹、头痛、腹痛、胁痛、胃痛、口苦口臭,亚健康状态,慢性疲劳综合症,反酸,眩晕耳鸣、哮证、喘证、胸闷心悸、腹泻,瘿病,水肿,癃闭,痰饮,虚胖,癌病,腰痛,内伤发热,血证,痹证,淋证,尿浊,呃逆,痢疾,反胃,痞满,自汗盗汗,虚劳等疾病有非常好的治疗方法与独特的见解。
3、中医治疗肥胖,对各类难治疗型肥胖有非常好独特的见解,运用中医的方法健康减肥,对青少年肥胖,腹型肥胖等效果非常显著。
4、皮肤病方面:对痤疮、脂溢性皮炎、皮肤过敏、湿疹、慢性荨麻疹、激素依赖性皮炎、带状疱疹、脱发等采用中西医结合的方式进行治疗达到非常好的疗效。
好评率:100%
接诊量:4984
朱阳鑫
住院医师
中西医结合科
三甲
大邑望县中医医院
专业擅长:中西医结合外科学 中西医结合肛肠病学 皮肤性病学
消化内科学
好评率:100%
接诊量:2
陈健
主治医师
中西医结合科
三甲
大邑望县中医医院
专业擅长:从事眼耳鼻喉科工作十余年,开展药物及手术中西结合方式治疗鼻窦炎、 声嘶、耳鸣耳聋、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、中耳炎、白内障、外眼肿物、屈光不正等眼耳鼻喉常见病,并开展扁桃体啄治、烙法治疗、针刺治疗过敏性鼻炎、穴位注射、埋线、放血等特色中医治疗,在临床取得良好疗效。
好评率:-
接诊量:0
杨坤
主治医师
中西医结合科
三甲
大邑望县中医医院
腰痛(1例)
专业擅长:擅长颈椎病,腰椎间盘突出症,肩周炎,骨性关节炎,肌肌膜炎,骨质疏松症,急慢性扭挫伤等骨伤科疾病的中西结合治疗。
好评率:99%
接诊量:2658