中医康复科
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重庆嘉陵医院
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擅长擅长各类型的颈椎病、腰椎病、膝关节炎、肩周炎、中风、偏瘫、面瘫、痛经、慢性疾病等等，以及常见内科疾病的诊治，带状疱疹以及后遗神经痛的治疗，用中医中药治疗脾胃病，妇科病等等。
中医康复科科普文章
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点击查看近年来，随着社会竞争的加剧，越来越多的新妈妈在生育后选择重返职场。然而，许多新妈妈在回归工作后，却面临着种种困扰。她们可能会出现疲乏、乳房不适、头痛、性欲降低等症状，这些症状与产后过早返回工作有关。产后过早返回工作可能带来以下问题：1. 社会偏见：社会普遍认为刚生完小孩的女性会全身心投入到照顾孩子上，对工作不会那么尽责。这导致许多新妈妈在重返职场后，自信心受到影响。2. 专业知识更新：休产假期间，妈妈们很难随时更新专业知识，工作思维和方式停留在休假前。这使得她们在回归职场后，与同事之间的差距越来越大。3. 自我角色转换和家庭因素：虽然已经上班了，但照顾孩子和干家务的责任大部分还在妈妈们身上。如果得不到家人的支持，自己又没做好角色转换的准备，就会严重影响工作效率。为了应对这些问题，新妈妈们可以采取以下措施：1. 适应变化：新妈妈们可以换一种角度来思考问题，比如长时间不工作后，自己原有的工作方式是否需要重新调整？企业是否正在进行新的任务，需要自己逐渐来熟悉？放下架子，把自己当作新人，更有利于观察学习、尽快适应新环境。2. 求助：请丈夫或其他可利用的资源帮助自己，比如请小时工或保姆照料孩子、做家务等，通过分担角色，减轻自己的压力。3. 沟通：多与同事沟通，了解单位变化并尽早融入工作团体。同时，沟通也能提供情感支持。4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。5. 健康饮食：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。总之，新妈妈们在重返职场后，要保持积极的心态，勇敢面对挑战，才能更好地适应新环境，为孩子树立榜样。
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骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少和骨组织微结构退化，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。许多骨质疏松患者会经历背痛的症状，这可能是由于椎体压缩性骨折或其他骨骼问题引起的。为了减轻背痛，骨质疏松患者可以尝试以下康复训练动作：1. 平衡训练：平衡训练可以帮助骨质疏松患者提高稳定性，减少跌倒和骨折的风险。例如，可以尝试站立在一只脚上，另一只脚抬起，保持平衡一段时间。2. 腰背肌拉伸：腰背肌拉伸可以帮助缓解背痛，增加脊柱的灵活性。例如，可以尝试俯身向前弯腰，用双手触摸脚尖，保持姿势一段时间。3. 腹部肌肉训练：加强腹部肌肉可以提供更好的支撑，减轻背部的负担。例如，可以尝试做仰卧起坐或平板支撑。4. 瑜伽：瑜伽可以帮助改善身体的柔韧性和平衡能力，同时还可以增强肌肉力量。骨质疏松患者可以选择适合自己身体状况的瑜伽动作。5. 游泳：游泳是一种低冲击性的有氧运动，可以帮助骨质疏松患者提高心肺功能，同时减少关节负担。除了康复训练，骨质疏松患者还需要注意以下几点：1. 饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，有助于维持骨骼健康。2. 运动：适当的运动可以帮助提高骨密度，减少骨折风险。3. 遵医嘱：按时服用医生开具的药物，如双磷酸盐、钙剂等。4. 定期复查：定期进行骨密度检测，了解病情变化。
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点击查看近年来，随着生活水平的提高，人们的健康意识逐渐增强。运动作为一种有效的防病手段，越来越受到人们的关注。一项由美国和澳大利亚联合进行的研究表明，增加运动量可以有效预防多种疾病。这项研究由美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学共同完成，对1980年至2016年间174项相关研究进行了荟萃分析。研究结果显示，与不运动的人群相比，每周运动600MET（代谢当量）的人群，糖尿病风险降低了2%；而每周运动量增加到3000MET至4000MET的人群，则可以降低19%的糖尿病风险。具体来说，每天进行以下运动可以帮助降低疾病风险：爬楼梯10分钟、吸尘器除尘15分钟、园艺活动20分钟、跑步20分钟、走路或骑自行车25分钟。此外，研究还发现，与运动量小于最低推荐量的人群相比，每周运动量至少8000MET的人群，乳腺癌风险降低了14%，结肠癌风险降低了21%，糖尿病风险降低了28%，缺血性心脏病和缺血性中风分别降低了25%和26%。研究人员表示，对于大部分人群而言，每周最低标准的运动量切实可行。如果想要加大运动量，还需要根据个人体质进行调整。对于患有某些疾病的人来说，运动前应咨询医生的意见，以确保运动安全。总之，运动是一种简单有效的防病手段。通过增加运动量，我们可以降低患多种疾病的风险，提高生活质量。
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